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じゅんのページ

27.睡眠時間

【27.睡眠】

始めにお断りしておきます。
じゅんは、眠れなくて困ったことがほとんどありません。寝つきもいいです
し、眠りも深いと思います。
ですから、不眠などの睡眠障害で悩んでいる方の気持ちがよくわかりませ
ん。多分、日常生活に支障が出たり、かなり苦しいのだと思います。

今回の内容は、こういう方たちの気持ちを逆なでしているかもしれません。
不適切な表現などありましたら、お詫びしたいと思います。



さて、睡眠時間については、6月25日のNo.70でも少しお伝えしました。
No.70では、『体のリズムに敏感になろう』と題して、「自分で睡眠時間を
調節したりして、1ヶ月の生産性を上げよう」などと言う内容をお届けしま
した。
バックナンバーはこちら↓↓↓
  http://backno.mag2.com/reader/Back?id=0000106371


さて、私はどこででも寝られるタイプなので、どこでも寝ます(Θ.Θ) 。
最近多いのは、家のパソコンの前。
そうです、仕事しながらウトウトしちゃうんです。時間帯は夜中が多いです。

あーあ、眠くならない人が、ちょっとうらやましい。
居眠りはしないのに、布団に入ってすぐ寝つき、深~く眠れる、そんな身体
になりたいです。

って言ってもそれは無理(^^)



ところで、あなたは布団に入ってから、寝付くまでどれくらいかかりますか?

先日、たまたま読んだコラムに、こんな一節がありました。「眠りが浅いと
感じている人(女性)が、寝付くまでにかかる時間は平均62分。そうでな
い女性の場合は、半分の33分だそうだ。」と。
コラムはこちら http://www.asahi.com/offtime/moyashi/030530.html

これを見て私は非常に驚きました。
ぶったまげた、と言ってもいいかも(笑)。

眠りが深いと感じている人でも、30分以上かかるんですか?

よくよく別のサイトを見ると、もう少し短いデータもありましたので、これ
だけを見て判断できないと思います。
それにしても、例えば、60分も布団の中で毎日時間をつぶしていたら、
もったいないこと、この上ないです。
私だったら、多分起き出して、パソコンの前に座るか、本を読み出すかする
と思います。だって時間がもったいないじゃないですか!

忙しいワーキングマザーの皆さんは、時間を作り出すのは難しいですよね。
子供と接する時間を犠牲にするのであれば、ベビーシッターを頼むとか、い
ろいろ手はあると思います。

それほどのことではない、例えば勉強したい、趣味の時間を取りたい、とい
うことであれば、やはり睡眠時間を削るしかないのではないでしょうか。


睡眠時間、いったいみんなどれくらい寝ているのでしょう? 実は、「短眠
派」「長眠派」に分かれるようですね。
「短眠派」「長眠派」についてはこちら。

http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000301.html

私はもともとどちらかと言うと、「長眠派」でした。
でも今は「短眠派」かな?と思います。
体質などはあるかもしれませんが、じゅんの実験結果から、少しは訓練で何
とかなりそうです。


で。

話はもとに戻りますが、パソコンの前などでウトウトしはじめる私。
「だめだ、今日はもう寝よう」と思って布団に入ると、どのくらいで寝付く
と思いますか?

答えは「のび太」なみ(^_^)です。
1分もかからないくらい。

もし、あなたが寝付くまでに15分以上かかるなら、もう少し起きていて、本
を読むなど有意義な時間を過ごすことはできませんか?(少し難しい本がい
いですね。推理小説を読んで、犯人が気になって眠れない、と睡眠不足。職
場で居眠りしても、じゅんは責任を取れませんです。はい。)

慣れるまで翌朝はつらいかもしれません。(私も実は朝は苦手………です。)

頑張って起きて、夜まで、普段どおり頑張りましょう。
昼食後の眠い時間も、軽く身体を動かしたりして乗り切りましょう。

忙しい私が時間を作るには、睡眠時間を削るしかない!と肝に銘じ、体調を
崩さない程度に頑張ってみませんか?

お互いにね。


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