嬢ワン筋

[フィットネス] カテゴリの記事

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  たまにはゴルフ

  久しぶりにゴルフクラブを引っ張り出して、振ってみた室内で体が痛くなるぐらいのフル・スイング！！！何年ぶりだろう、ゴルフなんて、、、ってゴルフゲームなんですけどね。^_^;（下写真参考：決して家が広い訳ではありません）久しぶりすぎてバランスが取れないで、くるくる室内で回っていたら、SORAが興奮してきて収集がつかなくなってきました。久しぶりにやったら結構面白いですね、でも、何年もほったらかしていたので、途中で止まったりするネットで探したけど、もう売っていないみたい、今度店頭に在庫があったらキープしとこっと。そういえば、本物のクラブセット、どうなってるんでしょうね、、、数年前に引っ張り出したシューズは傷んでボロボロ、その場で捨てたしね。(ーー;)たまには打ちっ放しでも行ってみようかなぁ。

  Apr 3, 2008

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• とりあえず手はつけてみる

  お小遣い帳から始めるお金の管理に続いて3日坊主のフィットネスヲタクを開設、このブログも最近更新を怠っているのに、どうするつもりなんだろう＞自分ちなみに、『お小遣い帳から始めるお金の管理』に、5年で2,500円を得する、小さい節約の話をUPしました。

  Mar 9, 2008

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• 寝不足について考えてみたりした

  最近、朝起きられません、せっかく、姿勢の矯正などをして肩こりなどは軽減したはずなのに、頭痛がしたり、昼間にチョット横になったりすると確実に寝ちゃいます。どうしてなんだろう？って考えてみましたで、3時過ぎまでテレビ見たり、呑んだりして、7時前には起きようってのは、私の基礎体力的に無理！ってことに気がつきました、いまさらですが。。。まぁ、誰でも考えればわかりそうなことなんですけど、予定があるときは、2,3時間ぐらいの睡眠でも翌日全然平気だったのでコレまで気がつきませんでした。（爆）ここのところ、数パターンの実験をしていた結果、私の場合、どうも5～6時間ぐらいの睡眠時間が必要なようです。6時間以上寝ても、どうせスッキリとした目覚めではないので、それ以上寝ても無駄っぽいですっていうか、あまり長く寝ようとすると、ナイトメアでウナされて飛び起きます冷汗かいていたり、イライラして飛び起きるんじゃぁ寝不足感じてるくらいのほうがよっぽど気分がいい。^_^;。お酒の量は過ぎていない限り関係ないようです、無理に休肝日を作るのがもったいないく感じました・・・寝たなぁって感じがないのは、精神的な問題なのかもですねリラックスって意味が理解できない（苦笑）って、書いている時点ですでに1時超えてますね・・・

  Feb 25, 2008

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• 体も根本から見直してみた

  じつは、今年に入ってから整体に通っています、今日で3回目でしたこれまでは肩こりが激しくなると、針治療とかしていたんですが、一度、根本から直しておこうかと一念発起（ってほどのことでもないか？）初見で、骨盤の辺りがかなり歪んでいるのと、肩甲骨周りがガチガチに固まっているので、このままだと40肩間違いなしの体型、との御墨付きをいただきました。ってことは、かなり治療に時間がかかるのか？と思いきや、全然痛いこともなく、一時間程度で骨盤周りの歪みと、肩甲骨周りの固まりの筋肉と骨がへばりついた状態を引き剥がしが完了治療前には、かなり高さが違っていた左右の肩の高さがそろってます、、、服を着ようとしたら、肩甲骨の間に肉を感じる・・・贅肉を・・・コレまで感じたことがない感触。車に乗り込むと、いきなりヘッドレストが頭に当たるし（コレまでは猫背のためかなり起こしても触らない）、シフトレバーまでの距離感が違うなんか、自分の歩き方がよくわからなくなるし、全体のバランスが変わって変な感じ。とりあえず正しい形で安定するまで数回通うことになりました。しばらく生活しているうちに、肉体的に変化が、一度冷えるとコタツに30分ぐらい入っていないと温まらなかった手足が、自発的に温まってくるのを実感！！また、コレまでだとかなり肩が凝るような作業をしても、肩が凝りにくくなったみたいですただ、よいことばかりでもなく・・・耳鳴りがしたり、手に痺れが、今朝になって突然、手に痺れが、、、ちょうど今日診察の日だったので、原因を聞いたところ、疲れがたまって手先に痺れが出ているのだとか、コレまでは、循環が悪すぎて、指先にまでその感覚が伝わっていなかったのだそうです、マジっすか、かなりヤバかったてことですねぇ。(ーー;)耳鳴りもコレまで気がつかなかった自律神経の乱れが表面上に出てきたらしいです。ちなみに、もっと体の稼動域を広げるにはどうすれば？という質問をしてみたところ私たちは、人間としての稼動範囲を動くするようにするのが仕事ですから、とのお答えそれ以上は地道な努力で何とかしろ、と言う事らしいです、やっぱり楽して手に入る領域のお話ではないようですね。^_^;

  Jan 31, 2008

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• 史上2番目の上げ

  ヤバイです、体重が史上2番目の域に達しました・・・数年前に10キロ近く落とした体重が、見事に戻ってしまいました、最近、食後にベルトしたままだとチョット苦しいです。(ーー;)週2回取っていた運動用の時間を、このところイロイロと理由をつけては1回にしているのがまずいんですかねぇ食べる量でコントロールってなんか難しいです、こんなときに限って、カロリーの高そうなものが目の前に次々に出てくるんですよね。。。救いなのが、以前に同じぐらいの体重の時には、確か83センチぐらいのウエストサイズだったような気がするのですが（購入するたびに変わっていたので正確に覚えていない）、現在は71センチ、、、お尻が合わないので73センチを着用してますが。今考えてみると、83センチって言ったら、ほぼメタボじゃないですか！！orz同じ体重なのに、このサイズの違い、10キロの筋肉が付いた！！なんて言ってる場合じゃないッス。時間管理を真剣に考えなくてはですね。

  Nov 25, 2007

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  ひ弱な下半身・・・変な想像しちゃだめよ

  先日、かなり身体についてマニアックな方とお話をする機会があって、「私、下半身の代謝が悪いらしいんですよ！」って話をしたら相手が『じゃあ、スクワット2万回行きますか！』って言うんで、「プロレスラーですかっ！！」なんて、その場は笑って済ませたんですが、、、ヤッパリ、私のセルライトが溜まったとしか思えない太腿に刺激を与えるのはスクワットが一番手っ取り早そうです。そこで、ウエイトバー(3Kg)を担いで、とりあえず、スクワット100回（コレかついだ理由は、ウエイトより、正しい姿勢をとりやすいから、スクワットって、チョッと姿勢が悪いと、すぐにヒザをいためてしまいますから注意です）時間の割りにたいした事ないなぁ、なんて、しばらくテレビみて、立ち上がったら足ガタガタ・・・階段下りるの怖いです。(((-◇-;)))プルプルそういえば、以前に中学生と話していたときに、スクワットすると足太くなっちゃうでしょ？って聞かれたことあって何回するき？毎日5,000回もするならプロレスラーや、競輪選手みたいになるだろうけど、筋肉付く前に一度絞れていくから大丈夫だよ、なんてエラソウに解説してあげたことありましたねぇ。知識ばかり蓄積させて、脂肪堆積・・・最悪です。(~_~;)

  Sep 5, 2007

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• （続）じつは、猫背は恐いのです

  前回のコレの続きです。買ったのはコレ→健康ぶらさがり機です。（パチモンですのでぶらさがりマシーンとか書いてありますが）ブームになったのって30年ぐらい前でしょうかね？我が家にはありませんでした、っていうか、我が家って流行り物ってほとんど無かったな、ビデオデッキもCDプレーヤーも私がお金をためて買ったのが一号機だったもんなぁ。『感想』：え～、以外に辛いです、ぶら下ってるだけって。本当に姿勢が良くなるのかな？背筋のあたりに伸びを感じません。効いているのは、握っている指と、40肩のように上まで上がらなくなっている肩の周りだけ？退屈なので、腰をツイストさせてムリに背筋に負荷をあたえてみても、よく解らん・・・。(ーー;)まあ、肩の周りには効いていそうなので続けてみます。それより、気になったのは「あれ？俺ってもしかして懸垂できなくなってる？」っていう、腕の伸びきった感？折角なので、やってみました・・・上がらん・・・よく考えてみると、順手で握ってますね、しかも、手と手の間が狭すぎ、コレは昔から出来たことがない。逆手にもちかえて、幅イッパイまで広げてみると、出来ました！2回目が上がりませんでしたけど。^_^;それにして、ぶら下るだけの機械なのに、チョッとでかすぎますね、甥っ子がよじ登っている姿をみていると、アレぐらい台座部分に幅を持たせないと危ないのは理解できましたが、徐々に家の隅に追いやられて、物を掛ける場所と化して行ったのが解るような気がしました。^_^;ヤッパリ背筋を伸ばすんなら、スタイリーですかねぇ、実物見たことないですけど、って、調べてみたらありました！、現代版スタイリーですね。値段も手ごろ・・・ヤベェ～、欲しくなってきたぁ！(~_~;)-- 現代版スタイリー？アブラウンジ --

  Jun 15, 2007

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• じつは、猫背は恐いのです

  最近、凄く気になっていたのですが、ついに買っちゃいました！ヨガは続けているものの、最近全然、身体に変化なし、モチベーションも下がり気味になってしまいがちです。私の場合、悪い姿勢を長年放置していたために、猫背のまま固まりつつあるらしいです。チョッと細かく言うと、肩甲骨の周りの、筋肉が硬化して、骨とくっつき始めているらしいのです。お年寄りで、背中が90度曲がって、下向きになって歩いている方がいますが、あの初期症状らしいです・・・恐ぁ。。。でも、毎日コツコツ続けるのって大変ですよね。コレなら、一回30秒ぐらいやればいいらしいですから、日に2.3回ぐらいなら出来そうです。 → コレ買って帰る途中によったガソリンスタンドで、店員の兄ちゃんに「まだコレ売ってるんですね！」と驚かれた、チューンした原チャリが止まっているので、若いのかと思ったら、コレを知っているとは以外に歳だね。^_^;とりあえず今回は伏字のまま次回に続く・・・のか？^_^;「コレ」の部分をクリックすると正解はわかります。

  Jun 11, 2007

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• 相撲健康体操・・・気になる

  今朝テレビを見ていたら「相撲健康体操」なるものの存在を知りました、健康オタクの血が騒ぎました。残念ならがら楽天に登録はされていませんでしたが日本相撲協会のＨＰ内に説明がありました、またＤＶＤが国技館サービスのオンラインショップで購入できます。このオンラインショップ内の力士フィギュア、スッゴイ出来がよくないですか？朝青龍のとか欲しいなぁ！！（アフィリとか踏んでないですから遠慮なく日記の最後のリンクから飛んでやってください）四股とか蹲踞の姿勢などの股関節周りの運動っていいらしいんですよ、若返りの効果もあるとか骨盤体操の本に書いてありましたし。相撲健康体操はダイエット効果もあるらしいです、やっている人達を見ると信じられませんが。・日本相撲協会ＨＰ内、相撲健康体操のページ・国技館サービスＨＰ、オンラインショッピングのページ・姿勢をよくしよう：姿勢について考えているＨＰです

  Aug 17, 2006

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  ツール・ド・フランスと猫背矯正

  ツール・ド・フランスが終了しますね、昨年からCSで見ているのですが、たいがいは何かをしながら見ているか、途中で寝てしまっているため内容はほとんどわかっていません。(ーー;)しかも、私って外人の顔を覚えるのが苦手なんだよぉなぁ～。ツール見ていると自転車乗りたい熱は上がってくるのですが、この季節って雨か猛暑かって感じで自転車に乗る気になれない軟弱者な私。最近、猫背を治そうとただTVを見るときには、床に胡坐で座りながら背筋を伸ばすようにしているのですが、猫背の人にはこの姿勢がキツイ！で途中でチョッと休憩、と床にあお向けに寝てフゥ～・・・って気がつくと5時・・・っと、コレをこのツールの期間中何回やったことでしょう、冬でもたまにやってしまうのですが、よく風邪も引かないものだと自分でも感心します。寝てしまうのは感心しませんが、胡坐で座るのは猫背にはよいらしいです、猫背が直れば肺活量とかもUPするはずですので、アスリートを目指すのならおススメです。でも、ヤッパリ布団の上じゃないってのは体が休まらないらしく最近はずっと寝不足ぎみです、明日からは布団の上でゆっくり寝ようっと。超有名人のランス・アームストロングですが、黄色いジャージを着ていないと見分ける自信なし(~_~;)

  Jul 23, 2006

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  運動前のストレッチは危険！！

  昨日は今年初めてのお休み、久しぶりに本屋に行けました（本屋大好き）。でも、あんまり手ごたえ（？）なく帰ろうとした時にフッと、スポーツのコーナーが気になり引き返してみたら表題の本がありました。マッスルユニット・トレーニングオウ！なんじゃコリャ？いきなりマックスで行けって事か？（バカ）目次を見るとそういうわけでもなさそう、ストレッチではなく柔軟が良いということらしいですね。（柔軟体操とは、はずみをつけて行うもの）それと、筋肉の伸ばしすぎは良くない、筋肉を伸ばすことより、縮めることに意識を持っていこう、ということらしいです。とりあえず現在読めてませんので中途半端な情報ですが。一冊買っちゃうとはずみがついてしまう私は、大人の科学マガジンのプラネタリウムまで買ってしまいました。(ーー;)大人の科学マガジン（vol．09）なんだか最近”楽天”重いですね、更新もすぐ変更されないし、どうなってるんでしょう？

  Jan 8, 2006

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• ヨガでリフレッシュ

  今日は久しぶりにヨガ・スタジオでのヨガに参加してきました。ここ3週間ほど自宅でDVDなどを見ながらやっていたのですが、どうにも、肩こりがきつくなってきていたのが、１時間ほどやったら意外なほどにスッキリしました。1日10分4週間プログラムヨガも効いているようで、体の各部の動きは進歩しているようですが、うぅ～ん、やはり家でやると甘えがでてしまうのか絞込みが足りないようですね。そういえば、今年の冬は、散歩の後に炬燵に潜りこんだまま、温まるまで出てこれない、なんてことをしていないなぁ～、冷え性が治ったのかな？、なんて思っていたら・・・、オイ、我が家！炬燵出てないじゃないですか！！これでいいのか？！

  Dec 17, 2005

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  ヨガ：地道な努力？

  手持ちのヨガのDVDも買ってからある程度経過して、さすがに飽きてきたので別のものを物色してみました。-4週間プログラムヨガ　1日10分深堀真由美と一緒にレッスン　-サブタイトルにあるとおり1日10分週別プログラムで美人体質！って、美人？まあ、いいかぁ。^_^;本屋で探すと女性の悩み的なコーナーにあるのでじっくり探すのがチト恥ずかしい・・・。とりあえず2週目に入りました（1日サボったけど）、うぅむ、週に2度1時間ずつやるより1日10分のほうが効果があるのか？なんかチョッとイイ感じ。痛かったポーズが2日すると、もう一ひねりできる”感じ”あくまでも”感じ”です、痛みに体がなれるだけかも知れません。でも、このDVD、ポーズ間のつながりがないんですよね、うつ伏せで休憩、で、次のポーズがいきなり立ち姿勢だったりして、10分に限定しているから仕方がないのかもしれませんが、各ポーズの終息の動きをゆっくりとって行っているだけに、チョッともったいない。あと、私には出来ないポーズが多すぎます、体が固い人は4週間×何回目で出来るようになるんでしょうか。(;_;

  Dec 6, 2005

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  自転車

  今日は久しぶりに自転車「愛機：GAIANT MR-4(改)」でお出かけしてみました。愛機とかいいながら1年ぶりぐらいに引っ張り出したので、2時間ぐらいの予定で軽く流す程度の予定でしたが・・・。場所は以前から気になっていた隣町の裏道です、走り始めて40分ぐらいしたところでコース設定を間違えたことに気づき始めたのですが、まあ、いけるところまでいってみようと走ること5分、結構急な坂がひたすら続きます、久しぶりに乗ったせいもあってかとてもじゃないけど乗ってなんかいられません、その後ひたすら押す押す、地図ももたずに出かけたので場所は判らなくなるは、標高はドンドン上がって寒いは、すでに2時間は越えて腹へって体が動かなくなってきてもう大変って言うかヤバイ状態です。おう！この辺は紅葉が始まってるなぁ（写真だと確認できない(ーー;)）、しかもココからダイヤモンド富士が見れるんだ！なんて思ってたら、ココで下ればよさげな場所を発見して駆け下ったら行き止まり、もとの場所に戻るのに20分もまた押し続けました。(ToT)結局家にたどり着いたのはスタートから4時間後、なんとか入り込んだ風呂の中で意識が落ちました。

  Oct 22, 2005

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  これでフニャフニャ～？

  ヨガのポーズがなかなか出来るようになりません。(;_;フニャフニャボディーを手に入れるべく努力を惜しんで^_^;本屋でなんか良い本ないかいなぁ～、とスポーツ関連の書籍を漁っていると！ありました！気分爽快！身体革命ちなみにサブタイトルは「だれもが身体のプロフェッショナルになれる！」です。目次から一部、私が気になったところだけ抜き出して見ました。・身体のピークは60代・身体はいくらでも強く変えられる・あなたの悩みは解消できる・三つの動きで、身体が変わる、楽になる・3分間体操で、健康・若さ・パワーを手に入れよう・すぐ効くヨガ秘伝の体操・ポイント刺激法・抵抗運動法基本の動きは飛龍会のHPで確認ができます。で、実践してみて、ポイント刺激法、抵抗運動法は速攻で柔らかくなるように書かれていますが、私には良くわかりませんでした・・・、やり方間違ってるのかな？(~_~;)まあ、基本的な三つの動きなどは良さそうなのでしばらく続けてみます。気分爽快！身体革命

  Oct 19, 2005

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• 久しぶりにフィットネス系グッズのページを更新

  久しぶりにフィットネス系グッズのページを更新してみました。今回の更新のメインは私の使用感、”ココが○”、”ココが×”ですが、まだ品数がすくないですねぇ。あまり高額ではない商品を集めいますので興味がありましたら！--- フィットネス系グッズのページへ ---

  Sep 6, 2005

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• スープレックスにはヨガで対抗

  昨夜見事なジャーマンスープレックスをバランスボールに極められ、敗れた私ですが、起床時には大事には至らず、首を動かすと一部に痛みはあるが、私生活に支障なし、午前中に時間があったので整体効果をねらって、パワーヨガを1時間ほどやってみました。で、現在は、筋肉疲労と打身が入り混じり、どっちがどっちなんだかよくわからない状態です・・・。(^_^;)私、「筋肉痛の痛みを感じないと不安なんです」（事実）って、言うと、「Mなんですね」、ってよく言われますが、やっぱり外傷とかの痛みは大嫌いです！！、筋肉痛は体を動かしたから”健康的”だっていう満足感があるからだと思います・・・たぶん・・・うん、たぶん。

  Aug 30, 2005

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  ジャーマン・スープレックス

  決まったぁ～、見事なジャーマン・スープレックス～！！技を掛けたのはバランスボール、掛けられたのはworkingduck!!、いやぁ～、綺麗に決まりましたねぇ山本さん・・・って。（プロレス実況風です）原因はworkingduck!!がバランスボールの上で手足を離すなどのナメタ態度をとったため、バランスボールが怒りのジャーマン・スープレックス一撃を食らわせた模様です。バランスボールは黙して語らず、workingduck!!は「明日の朝、絶対首回らないよぉ」とのコメントを残して会場を後にしました・・・。良いこの皆は真似しちゃだめだそぉ～！-- なめてかかると危険なバランスボールはコチラ --

  Aug 29, 2005

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  バランスボール買っちゃった

  最近ホームセンターに行くとバランスボールの投売りやってますよねぇ、ってことで、ついに買っちゃいました。^_^;先日、しばらくの間、ヨーガやるんで、ほかのフィットネスグッズは買わない、って書いたばかりですが・・・。(~_~;)いやぁ、結構安いんでなめてましたね、座ってるだけで背中が張ってきます、フニャフニャ動くと面白いです。でも、チョッと邪魔・・・、収納が悪いと部屋の中を転がりまわるし。(~_~;)楽天で検索していたらこんな物を見つけました！！先にコレを見ていたら・・・。-- 参考までに --

  Aug 24, 2005

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  フィットネス系閉鎖の危機？いえいえ

  最近っていうか、このページ立ち上げてからほとんどフィットネス系の書き込みしてません、タイトルに偽りがありますねｌ。(ーー;)つい最近まで週2回ぐらいダンベルとかで無理やり筋肉痛をおこしてパワーアップしたつもりになっていましたが、基本姿勢が悪いなどの理由で体調の不良が起こっていることが判明しました。なので、昨年末から始めたパワーヨガのHPを改めて読み直してみたら、週1回やるだけでは効果が出ないみたいなこと書いてありましたので、筋トレ止めて週3回目指してヨガやることにしました。うぅ～ん、ヤバイいきなり今週は3回出来そうに無い、筋肉痛になって2日続けては出来ません。と言う訳で、ほかの商品試してる余裕無し、皆でヨガやりましょう！(^_^;)

  Aug 11, 2005

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