笑顔の練習

とびっきりの笑顔で幸せに、、、。

私のモットー

「ありがとう」と「とびっきりの笑顔」

「笑顔」が「しあわせ」を運んでくれるように

悩みがあっても、辛くても、、常に「笑顔」を意識して暮らしていたいです。

普通にしていると怒っているような顔なので

意識して「笑顔」を作ると「普通の顔」

なるべく鏡を見て自分がいまどんな顔をしているのか

気にする努力をしています。

年とともに口角が下がって表情がなくなります。

笑顔の素敵な効果

腹式呼吸による効果

横隔膜を刺激し鍛えることが出来る。→肺の強化。

更に笑うことで背中や腰の普段、使わない部分の筋肉が鍛えられますので、

笑うという事は、お年寄りや運動不足の方にはかなり効果的！

笑顔の作り方(1)

笑顔の訓練

1. は、ひ、ふ、へ、ほ（５回）

2. ハッハ、ヒッヒ、フッフ、ヘッヘ、ホッホ（５回）

3. ウイスキー、キウイ、キムチ、ワイキキ（各３回）

4. 笑顔を止める練習----いい笑顔、口角を指で１０秒押さえる

5. 笑顔にもっていく練習-----人差し指で口角を上げる、１０秒。

6.最後にいい笑顔-----１０秒。

毎日朝、晩２回（最低１回）。

　１カ月続けると-----いい笑顔ができるようになります

　２カ月続けると-----笑顔に自信がつき、いつでも、どこでも、

　　　　　　　　　　　　　　どんな時でもいい笑顔ができる

　３カ月続けると-----周りの人から、このごろ変わったねと言われるようになります。

笑顔の作り方(2)

１．口元は「チィー！」と発音する。白い歯が見える。

２．目尻を下げる。

微笑みの作り方

１．口元を横に引く。歯は見せない。

２．目蓋の力を抜いて、優しく相手を見る。

元手がいらない、しかも利益は莫大。

　　与えても減らず、与えられた者は豊かになる。

　　一瞬間見せれば、その記憶は永久に続くことがある。

　　どんな金持ちでも、これなしでは暮らせない。

　　どんな貧乏人も、これによって豊かになる。

　　家庭に幸福を、商売に善意をもたらす友情の愛のことば。

　　疲れた者にとっては休養、失意の人にとっては光明。

　　悲しむ者にとっては太陽、悩める者にとっては自然の解毒剤となる。

　　買うことも、強要することも、盗むこともできない。

　　無償で与えてはじめて値打ちが出る。

Ｄ・カーネーギー

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