やすたろままのブログ

​​​
どうも
明日から三連休ですね！
予定がある方も
ゆったり予定の方も
よい日が過ごせますように

---

今回は

食事の順番について
お話ししたいなぁと思います。


基本的に
お食事のマナーとして
三点食べが主流かと思います


しかし！

糖尿病の場合はそうとも言えず


血糖値の上がりにくい順番で
食事をすることが
重要となってきます


その順番とは

①お汁
②野菜
③お肉・お魚
④ごはん

この順番で食事をすると
血糖値の上昇が
緩やかになるとされています。

この考え方を

​​​​​​べジファースト​​​​​​

といいます


ですがここ最近ですと
上記の順番の
②と③
を逆にする

​ミートファースト​

も推奨されています。

特に
年齢を重ねられている方は
ミートファースト
がいいという
お話もあるようです


自身にあった
食事順が見つかる手助けに
少しでもなると嬉しいです

---

見ていただいて
ありがとうございます
いいね・コメント
いただけると
嬉しいです​​​​​​​​​