人を喜ばせることを趣味にします

[練習日記] カテゴリの記事

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• 我慢できた！この積み重ねが 大事

  こんばんは！今回は 【相手が求めていないのに 勝手にアドバイスを言わない】 ができました！という報告です。(良かったねー)(頑張ったじゃーん)(言いたくなっただろうけど 上手にできたね)などの 勇気づけを いただきありがとうございます！(あ、もちろん 勝手に書いてます👍)我慢できた！ というシーンはパートナーさんが 作った動画を見せてもらった時のこと。本当は 良くないんだろうなー と思いつつ(見終わった時に 何て 言ってあげたらいいんだろう？)と、考えながら見ていました。例えばアドバイスを求めているのかなー？いや、求めてないんじゃない？認めてほしいだけかな？寄り添った言葉を何て言おうかなー？などなど相手の承認欲求を認める 戦略？算段？をしてました。動画を見終わった後はアドバイスして！ なんて言われなかったので冒頭にお伝えした通り褒める言葉や寄り添う言葉をかけるだけに集中し(アドバイスは言わないように 言わないように)(絶対 言っちゃいかんやつ！)と勝手にアドバイスするのを 我慢してました。その甲斐あって相手の承認欲求を満たそうとする言葉がけのみで乗り切ることができました！こんな小さなことですが私にとっては、嬉しい成長です♥️今回は この辺で✋☺️

  2023.12.14

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• 笑顔の練習をして 気づいたこと

  こちらの日記で 書いた通り 笑顔をする練習を今も続けています。それで、最近気づいたことがあったので記録しておきます。笑顔の練習を続けていて気づいたのは 自分の気持ちの感じ方が変わったことです。具体的には、相手の挨拶に対して 嫌な気持ちにならないということです。以前ならこちらが笑顔で挨拶したにもかかわらず相手が笑顔をしてくれなかったことに対して悲しかったり、イライラしたり、自分の感情に振り回されていたのですが相手の反応が 言い方は 雑になりますが「どうでもいい」と思えるようになりました。ただ、相手の反応を見て目を合わさないスタイルねー笑顔をしてくれるのねと、ただ 現象として見るみたいに。たまに、イライラしてそうな人に出会ってもイライラを演じてる人 とか 焦ってる人に出会っても食い気味に話すスタイル とか漫画のト書き のように自動でラベルが貼られてくようになりました。良い 悪い の審判をしないように 気をつけてもいるのですが相手の挨拶に対して自分の気持ちがぶれなくなってきたことに自分でも ビックリです。そのおかげか自然と 明るく挨拶できるようになった事にも気づきましたということです☺️今日は この辺で✋

  2023.12.06

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• セルフ コンパッション 始めました

  前回に引き続き自分をいたわる 思いやる ことについて調べるとセルフ コンパッション という言葉をよく見る【セルフコンパッション】とは【自分への思いやり】を意味する心理学用語だ。セルフコンパッションとは？大切な人に優しく接するのと同じように自分を大切にするというのだが分かっていてもすーぐ 忘れてしまって自己批判したり否定的な考えしか浮かばなくなったり私だけ苦しんでいる と思い込んだりするだよ😩なので、昼休憩の時にココイマ さんのセルフコンパッション瞑想をすることにした。食堂でささっと食事を済ませたら駐車場に置いてある車へ助手席のリクライニングを好きな位置まで倒して寝る腰の下にはクッションを置いて身体に力が入らないようにするタイマーを15分でかけてココイマを再生してマインドフルネス🧘‍♂️まだ2日目だけど効果ある！絶対ある！！(個人の感想です)15分の 仮眠中に 聴いてるんだけどすっきりするし午後の仕事中にネガティブな考えが湧いてくるけど受け入れられるから気持ちが揺さぶられなくて済む帰ってからも疲れて？ダラダラとスマホを見ることもなく切り替えもできるしブログも入力できてるからやって良かった😊✨これからも セルフコンパッションを意識してみます！今日は この辺で🤗

  2023.11.16

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• 2歳児に喜ばれる

  もうすぐ2歳の甥っ子(電車派です)が、笑ってくれたときの話です。甥っ子が、台所とリビング続きの部屋で、うろうろと歩いたり探検したり、遊んだりしている時に食器がしまってある引き戸を開けて中から陶器のお玉を持ち出して、歩き出したんです。陶器なので、もし落としたら、割れて怪我をするかもしれない💦辞めさせた方がいいかも💦と最初は思ったのですがその数時間前に、私が大事に扱っている急須の蓋を持とうとした時に「落とされちゃマズイ」と思って蓋を取り上げたら悲しい顔をされてこっちも悲しくなっちゃって「あぁ自主性は尊重せんといかんなぁ」と反省してたんです。「もし、次にそういう時があれば、割れないように、落としたらキャッチできるように補助してあげればいいじゃん！」ってだから、今回は、お玉の下に自分の手を添えて、後を付いて行ったんです。甥っ子が、パパ(甥っ子の)の所へ行って、どうぞって渡してパパが、ありがとうって受け取ったら甥っ子が ☆☆いい笑顔😊☆☆こんなことできたよ！褒めて！なのか僕を見て！なのか分からないけど喜んでくれて良かった😌甥っ子が笑うと、周りのみんなも笑顔になるんで☺️今日は、この辺で。

  2023.11.12

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  笑顔の練習を始める

  前回のブログを書いてから、笑顔になる練習を始めている。人に喜ばれるために、【笑顔になる】のは、私にとって手っ取り早いと思ったから。接客業をしていた時は、仕事だから笑顔を作っていた。しかも、こちらが笑顔を作っているのに、相手が笑顔にならないことを不満に思っていた。でも、それは違うと中田敦彦さんのYouTubeを見て気付かされた。中田敦彦のYouTube大学人望が集まる人の考え方（ディスカヴァー携書）心からの笑顔は人に喜ばれるためにはとても重要なことだと。そこで、私は考え方を変えこちらが笑顔の練習をするのだから、相手は練習相手で、怪訝な顔をされようが、無視をされようが、無反応であろうが関係ない、ただの練習相手だ、と思うようにした。そうすると、誰にでも笑顔をしよう、という気持ちになりレジでのお会計の時に、笑顔で「ありがとう」すれ違う人に笑顔で「こんにちは」「お疲れさまです」と言えるようになった。まだまだ、微笑むことを忘れることがあるが「練習、練習！次は、やってみよう！」と自分で自分を応援することにしている。面白いと思ったのが、微笑んで声をかけると、練習相手の方たちが 何となく嬉しそうに感じること。感じているだけかもしれないが、良いモチベーションになっている。今日は、この辺で。

  2023.11.09

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