やっくんの禁煙ブログ

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  フィトリフトのオールインワンゲルを奥さんにプレゼントしました

  なんか、最近、立て続けにブログを更新しているような気がします。あまり意識してなかったけど、ブログのアクセスカウンタは9000を超えていて、もうすく１万アクセスを突破しそうです。更新も滞りがちだった、こんなブログなのに、それでも每日、誰かが読んでくれている…なんか感慨深いものがあります。ということで、今日はちょっと役立つ記事を書きたいなと…えっと、このブログは禁煙ブログなので、読者さんがどんな客層なのかわからないけど、きっと該当する人もいると思う。まあ、女性でも男性でもいいんだけど、４０代を超えるとさ、肌って急に劣化、老化しません？うん、僕の場合は特に、奥さんが姉さん女房ということもあるんだけど、奥さんの肌に小ジワが目立つようになってきたんだよね。なんか、肌がパサパサっていうかさ、若いときはピンピンしていたハリのあった肌が潤いを失ってシワシワとまではいかないけど、あきらかに老化がはじまっていた…夫としてはもちろんショック…で、俺は肌が潤うっていう最高のオールインワンゲルをプレゼントしました。フィトリフトオールインワンゲルっていうんだけど、これがかなり良かったみたい。このフィトリフトを使いだしてから、奥の目の横に目立ちはじめていた小ジワがなくなりました。全体的に肌がピンとはっているみたいで、肌年齢はあきらかに若返ってます。ちなみに男である俺が、なんでこんなフィトリフトみたいなオールインワンゲルを知ったかというと、この​フィトリフト​のブログがものすごく記事がフックが効いていて、一気に欲しくなったってわけです。いやあ、ブログとか文章って、こんなふうに書けたらいいなあ…　って思えるような素晴らしいレビュー記事でした。

  2018.07.16

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  ブレスマイル

  めったに更新してないけど、実はこのブログって、僕が人生で一番最初に作ったブログなんすよね。今では、他にもいくつかの趣味のブログをやっているんだけど、いかんせん、禁煙なんて絶対無理！という諦めムードが漂っているので、なかなか更新できない…でもね、その間にも、一応ほそぼそとではあるけれど、禁煙に向けて努力はしている。例えば…ＪＴのプルームテックを買いました。京都ではまだ売ってないので、わざわざＪＴのネット会員になって、6000円払って本体とリキッドっていうの？　まあカートリッジのほうを全種類買いました。でもね、正直に一言で感想をいうと…プルームテック…ダメです！使い物になりません！タバコじゃない！ニコチンが全然ない！ガツンと一切こない！一服感がない！うん、タバコの変りにはなりませんでした…というか、その反動からか、今までよりもアメスピのメンソールをたくさん吸うようになってしまったぐらいです。まあ、プルームテックの話しは今日のメインテーマじゃない。俺が書きたかったのは、ブレスマイルっていう口臭対策サプリのことです。きっかけは、この​ブレスマイル​のサイトでした。​​個人でやっているサイトなんだろうけど、口臭にまつわる悲喜こもごもの体験談がのっていて、読んでいるだけでわかるわかる！って感じでおもしろかった。で、このサイト管理人がブレスマイルを激勝しているので、買ってみたら、マジで口臭が一瞬で消えました！Smokerって絶対に口臭あるし、タバコ臭もあるので、エチケットとして、ブレスマイルみたいな口臭予防サプリメントは絶対になめたほうがいいよ！

  2018.07.11

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• ニキビ跡のトリセツ

  ニキビ跡のトリセツというブログを作りました。まあ、このブログでも何回か書いてきたけど、オイラ、ニキビ跡には10年以上悩まされてきたんだ…でも、ひょんなことから、皮膚科に通っても全然治らなかったニキビ跡を完治させることに成功した。その成功体験を1人でも多くのニキビ跡患者のみんなにシェアしたいと思っている。まあ、いわゆる1つの社会貢献ってやつですわ。それなのに！　それなのに！せっかくニキビ跡を治すノウハウをシェアしているというのに…なんと！アクセスがゼロ！どないなっとんねん！なんてことを思って、1人でも多くのアクセスが来るように、こうやって、禁煙ブログはジャンル違いであることはわかった上で、自分のブログを紹介しているってわけ。ということで、もしあなたが、今この文章を読んでくれている貴方が、もしニキビ跡に関してお悩みをお持ちならば、きっと役立つ情報が満載なので、上記ブログを読んでみてください。ＰＳ禁煙のほうは、一進一退が続いてましたが、現在は、タバコ…吸ってます（滝汗）まあ、でもそろそろ身体がタバコを吸うとしんどいので、そろそろ辞めたいなとは思ってます。

  2017.05.31

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• 目のクマが出来た原因　それは不妊…

  前回の妊活記事の続きです。一年、夫婦生活をほぼ毎日続けたのに、いっこうに妊娠しない…　ってことは、もしかして赤ちゃんできないのかも？　って不安になるよね、誰だって。僕も本当に不安だった、でも、１年で妊娠できたから、まだ耐えれたけど、あれが３年とか５年とか、赤ちゃんができなかったら、その夫婦は相当不安になるだろうなと思う。そういえば、俺も当時は、「俺は種なしか…　俺が悪いのかもしれない…」って、自分を責めはじめて、ひどい不眠症になってしまった。それで、会社に行くと、目のクマがひどくて、上司にずいぶんと心配されたもんでした。その当時に、こんな目のクマを解決するサイト↓目の下のクマ・たるみ解消方法があれば、あれほどまでには上司にも心配されなかったかもしれないね。いずれにしても、不妊に悩む夫婦は、病院で検査や治療を繰り返すのもいいけど、たまには夫婦で温泉にでつかってリラックスしたほうがいいかもしれない。僕の場合は、あの日の温泉の夜に赤ちゃんを授かったという確信がある。なんか、温泉はカラダも温まっているし、心身ともにリラックスしているので、妊娠しやすいみたいです。

  2016.08.27

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• 妊活ハック

  妊活ハックっていうサイトをたまたま見つけた。そういや俺たち夫婦も新婚当時はがんばって妊活したな…　ってことを懐かしく思い出した。といっても、俺の長男はもう12歳なので、その頃にはまだ妊活なんて言葉はなかった。なんか世間で妊活ってキーワードがやたら増えてきたのって、大島親方（森三中の大島美幸ね）の妊娠騒動依頼だと思う。ただ、妊活って言葉はなくても昔から、いわゆる妊娠するための妊娠活動とか、不妊治療ってのはずっとあったわけで。まあ、俺達夫婦の場合は、ありがたいことに新婚１年ほどで赤ちゃんを授かった。一年！　とかいうと、もっと不妊で苦労している人たちからは怒られるかもしれないが、当時の僕たち夫婦にとっては、本当に子どもが出来ないかもしれない…　とかなり深刻に悩んでいたんだ…だって、当時は出来婚ブーム？　みたいな感じで、僕のまわりにも出来ちゃった婚をしている奴は多かった。それに、高校、大学時代の友人の何人かは、避妊せずにやっちゃって子どもが出来ちゃって、それで堕胎…　って事件？　も数件あった。だから、俺は、多分ハネムーンベイビーとか出来るんじゃん！　とか思って、新婚旅行のハワイでは朝も昼も夜もずっとことにおよんでいたわけですよ。でも、授からなかった…その後も甘い新婚生活ではほぼ毎日、そういうことがあったんだけど、それでも授からなかった。だから、一年たって妊娠検査薬が反応した時は、夫婦して泣いたのを覚えている。時は移り、妊活ハックなんてサイトがたくさんあるのを見て、なんか時代を感じた今日このごろであった。

  2016.08.27

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• 水虫の季節…

  久しぶりの更新だぜい！今日はちょっと禁煙とは別のテーマになりますが、水虫についてですね…まあ、水虫なんてカミングアウトするのは恥ずかしいんだけど、きっとこれを読んでいるあなたもドキッとしたんじゃないかな？というのも、水虫ってもう今や完全なる現代病であり、国民病でもあるわけですね。統計によれば、日本国民の４人に１人は確実に水虫持ちというデータが出ていますし、別の統計では男性の65％が水虫持ちなんてデータもありますからね。もう、これは誰にとっても水虫って克服するべきテーマなんですね。でも、ネットで検索していても、なかなか水虫関連の役立つサイトってないんだけど、昨日たまたま見つけたこの水虫のサイトは役立ちそうです。水虫って現代病っていうから昔はなかったのかな…　なんて思ってたんだけど、江戸時代には、もう文献に水虫って記述があるんだね。まあ、水虫の原因である白癬菌は、太古の昔からこの地球上の存在したんだろうね。まあ、あれだ、とにかく白癬菌ってのは、ジメジメしてると繁殖するらしいので、なるべく裸足がいいらしいね。あとは、靴履いて外出から自宅に帰ってきたらすぐに足を洗うのが大切らしいです。毎年オイラも夏になると、水虫が再発してつらいですが、今年はこまめに足を洗ってなんとか克服してやろうなんて事を考える今日このごろです。じゃね！

  2016.07.07

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  すこやか地肌で脂漏性皮膚炎が治った私の体験談

  ちょっと今日は禁煙とは別テーマで書きます。実は僕は脂漏性皮膚炎という頭皮トラブル（けっこう深刻）を長年抱えているのであります。まあ、タバコは皮膚にとってもマイナスなので、ニキビとか肌アレとかの原因にもなるんだけど、もしかしたら僕の頭皮のトラブルもタバコが原因なのかもしれない…でね、当然のごとく皮膚科に行きましたよ。最初はね、なんか頭がかゆいな…　って思って、頭をゴシゴシというか、ゴリゴリと掻きむしっていたら、異常なぐらいたくさんのフケがバサバサと落ちてきてね…で、あんまり強く頭皮を掻きむしったものだから、出血したわけです…で、カサブタができるんだけど、そのカサブタ周辺がこれまた痒くてかきまくっていたら、カサブタが剥がれて、それで、ジュクジュクと膿んだような感じになってね…さすがにこれはヤバくね！？　って思って皮膚科に行ったんだけど、時既に遅しでした…皮膚科医にきっぱりと「これは脂漏性皮膚炎ですね…」と断言されてしまいました。脂漏性皮膚炎って何ね！？　と思ってネットで調べたら、これに悩んでいる人ってけっこうたくさんいるんだね。しかもみんなの話を統合すると、脂漏性皮膚炎って治らない！　てか治りにくい！　難病らしいです…がっくりと目の前が真っ暗になったよ…軟膏っていうのかな？　頭皮に直接塗布する塗り薬もねしっかりと塗ったんだけど、これが染みるしかゆいし、よけいに掻いてしまって、ついには頭皮がボロっと塊のまま剥がれて、そこが10円玉ハゲみたいになってしまったんです…そこからはもう地獄の日々さ…もうね、毎日大量のフケは出るし…　頭はかゆいし…　仕事も手に付かないぐらいね…そんな俺だったけど、数日前に、こんなブログを見つけたんだ＾＾すこやか地肌で脂漏性皮膚炎が治った私の体験談はっきりいって、このブログすごいよ！まあ脂漏性皮膚炎を自力で治した人の体験談なんだけど、俺の治療を担当した、あのいいかげんな皮膚科医よりもよっぽど、わかりやすく脂漏性皮膚炎の治し方を解説してくれている。まあ、けっこうポピュラーな悩みなので、頭皮トラブルって、頭がかゆいとかフケがたくさん出て困る！　っていうような悩みを持つ人にとっても役立つブログじゃないかな…まあ、ご参考までに！

  2015.12.27

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• ニキビ跡と禁煙と…

  おひさしぶりぶりの更新になっちゃったね…最初にちょいと近況報告を…まず、禁煙についてだが…　出来てません…前回の更新からは、本格的には一度も禁煙してないんじゃないかな…なんかね、もう結局無理…　って感じがするんですよね。禁煙パッチを大量に買って貼ってみたり、禁煙ガム（ニコチンガム）も10,000万円分ぐらい箱買いもしたんだけど、根本的に絶対にタバコを辞める！　という強い決断なしには、ニコチン代替療法をやったって、タバコはやめられない…どこかで、まだやめたくない…　という自分がいるんだろうな…いやね、もちろんやめたいんですよ…　それは本気でそう思っている…でも、ニコチン脳に侵された俺は、海いった時にタバコとか吸いたくならないかな…とか、ショットバーで飲んでいる時にタバコないと寂しいかな…とか、アホなことを考えてしまう…おまけに…タバコがないと仕事ができない！って、強迫観念的に思っちゃううだよね…まあ、これには、過去のトラウマっていうか、実際に俺はタバコをやめると強烈な眠気がくる仕事のやるきがなくなる全てのやるきがなくなるくらげ人間になる…そういう体験を何度もくり返しているので、心と身体がタバコをやめることをどこかで拒絶しているんだと思う。最近、唯一前進したこととしては、軽いタバコにかえたことぐらいだ。俺はずっとここ10年ぐらいはアメスピ（アメリカン・スピリット）のメンソールライトを吸っていて、それはタール９mg、ニコチン1.0gmとそこそこ重いタバコだったんだけど、先日、風邪なのかウイルスにやられたのが、タバコが吸えないぐらいにノドがやられちゃって、それでもタバコを吸いたいから、それよりも一つ軽いアメスピのウルトラライトに変えたんだ。これはタール5.0mgのニコチンが0.6mgまあ、ミドル系の重さなわけなんだけど、アメスピってなんか、軽くなると、吸っている気がしないんだよね…てか、吸っても煙が入ってこない…というか、吸い込むのにすごく力がいる…　不思議なタバコです。たとえば同じ重さぐらいのキャスターマイルドとかだと、ちゃんと吸った分だけ、ニコチンが入っている気がするんだけど、アメスピの軽いのは、入ってこないんだよね…ただ、人間の慣れってのは、恐ろしいもので、それでも、なんとか５ミリに慣れてきつつあります。さて、ニキビ跡のことについても書かねばなりません。オイラもね、肌については、やっぱりあきらめたくないんだな。もう、結婚もしているし、いい年なので、そんなの誰も気にしないと思う。でも、鏡を見るたびに、自分のニキビ跡と向き合わねばならない…それってけっこう辛いんだぜ。だから、やっぱりこのニキビ跡のブログの指示に従って、真剣にスキンケアをはじめようかな…　なんてことを考えている。ニキビ跡専用の化粧水ってのがあるらしくて、それの効果がスゴイらしいです。あとは、ニキビ跡にはピーリングが効果的ってのは、俺も聞いたことがあったけど、エステとかクリニックに行くと高いし、怖いけど、自宅で簡単にできるピーリングアイテムがあるってのも、なかなか興味がそそられます。よし！　俺も治すぞ！　ニキビ跡！

  2015.11.12

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  また禁煙しようかなと…

  すごく久々の更新…まあ、僕がこのブログを更新する時ってのは、再び禁煙をはじめようというタイミングなので、こんなペースになってしまいます…まあ、僕も40代になっていよいよ本当にタバコをやめよっかな…　と思っています。理由はいくつかあるのですが、いいかげん、タバコが嫌になってきた…　という思いが最近あります。まあ、吸うんですよそれでも。一日にだいたい10〜15本ぐらいは吸っています。でもね、なんだか、肺が苦しい時もあるし、味もひどい時がある…それに僕はフルマラソンに出場しようと決意して、ランニングもはじめたんだけど、やっぱり息が切れるのが苦しい…今は元気だけど、ずっとタバコを吸い続けたらきっとどこかでツケを払うことになるとも思う。なので、やめるなら今かな…と思っている。前回の記事でニコレット60粒をネットで買ったことをいいましたが、結論からいうと、３粒ぐらいしか使ってないんですよね…なんか、やっぱりやめられなくて…いつも、いまは時期じゃないかな…　タイミングが悪かったかな…なんて、言い訳に落ち着く…でも、今回は本当に禁煙というか卒煙したいと思っている。僕の家には禁煙セラピーをはじめ、禁煙関連書籍がマジで10冊以上ある。今は、またアレン・カーの聴くだけでやめられるCD付き禁煙セラピ―を読み直している。読み終わったたら最後の一本を吸って禁煙しようと思っているんだけど、なかなかページが進まない。でも、僕はなんとなく予感している。今回の禁煙が最後になるだろうと…禁煙セラピ−でいう、大きな悪魔は僕の中ではほとんど死んでいる。しんどいのは、いわゆるニコチン切れした時の「タバコを吸いたい！」という、あの禁断症状…　つまり小さな悪魔だ！禁煙セラピーはニコチン代替療法を否定しているので、ニコチンガムとかパッチは使わないほうがいいのかな…　と思って、使うのを控えるのだが、それが失敗の原因だということが最近やっとわかってきた。アレン・カーの場合は、ニコチンガムなしに禁煙に成功したが、小さな悪魔の力ってあなどれなくて、ガムをカマないと、脳がおかしくなって、今はタイミングが悪いから…　とすぐに吸う方向に思考を誘導する。それを避けるためには、タバコを吸いたいと思ったら、迷わずニコチンガムを噛むことだ！いや、なんだったら、吸いたい…　と思ったら、転落するので、そう思う前に、吸いたいという気持ちがなくても、先回りして、ニコチンガムを噛むべきだと思う。なので、僕は次回禁煙したら、最後の1本を消した瞬間にまずニコチンガムを噛んで、味がなくなったらすかさず次のガムを噛んで、朝起きたらすぐにガムを噛んで…　とニコチンガムを切らさない作戦を結構しようと思う！また、このブログで進捗状況を報告しますね！【おまけのコーナー】先日、人生ではじめてかに通販を利用しました。で、かにの通販って詐欺も多いって噂も多いので、ネットで検索して、此のサイトを参考にして注文しました。↓かに通販比較で、実際に此のサイトで１位のかに本舗さんから通販で買ったのですが、本当に安くておいしかったです。みなさんも年末にかにをお取り寄せする際に参考になると思いますよ。

  2014.11.11

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  ニキビ跡…

  はい、このブログの更新、久しぶりです…かれこれ、このブログが誕生して６年以上はたってると思います。禁煙セラピーをはじめ、これウソじゃなくて、禁煙関連の本を10冊以上は購入して読みました…そして、禁煙外来にも行って、ニコチンパッチを貼ったり、あとチャンピックスっていう飲み薬も飲みました。でもね、僕はいまだに禁煙できてません…まったく、やれやれです…最近では半分あきらめムードでもあるのですが、それでも４０歳を前にして、このへんで禁煙しないとやばいなと…で、新年があけて、また久しぶりに禁煙してみようと、楽天でニコチンガム（ニコレット）を６０ツブほど注文しました。↓コスパ的にお得なここで買いました↓2012年度ショップオブエリア受賞店！ フルーツミント味ニコレット　フルーティミント　48個 【第（2）類医薬品】【fs2gm】fs3gm味は、フルーツミントでおいしかったです…まだね、禁煙ははじめてないですけれども…ところで・・・・・・実は、僕にはコンプレックスがあって、ニキビ跡がね、けっこう気になってるんです。タバコは肌が荒れるとか言うから、それも関係してるのかもしれませんけれども…でもね、もうクレーターになってでこぼことえぐれている僕のニキビ跡は消えないと思ってるんですが、この人のブログのこの記事を読んで勇気がわいてきました↓ニキビ跡を治す方法自宅でニキビ跡を治す方法があるんですね。試してみようと思います。

  2014.01.18

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• 禁煙はじめました。もとい！　ノンスモーカーになりました！

  禁煙はじめました。もとい！　ノンスモーカーになりました！えっ！　お前まだやめてなかったの！？とつっこまれそうですが…この禁煙ブログがはじまったのが2006年ですから、僕はもうかれこれ７年間は禁煙したりまた吸ったりを繰り返しているわけです…(^_^;)まあ、これは僕の意志が弱いとかじゃなくて、逆にね、タバコはそれだけ恐ろしいってことなんです。禁煙セラピーにはじまって、ニコチンガム、ニコチンパッチ、それから禁煙補助剤チャンピックス…タバコをやめるために、ありとあらゆることを試した７年間でした…最も長い時で３ヶ月はやめました。が、やっぱり強烈なストレスがかかったりすると、まるで頭のネジがボンっとはじけるような感じで、スモーカーに逆戻りするということの繰り返しでした…。でも、今回は違うのです。今迄とはあきらかに感触が違うのです…。何が違うのか！？その違いについて、明日続きを書きます！チャオ！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー関連のないリンク(^^ゞ美肌・美白に目覚めた女性達のブログ…エステナードソニックの効果と感想＠写真付きでレビューシミ原因と対策ネット通販口コミレビューアラフォー主婦ののんびり美的コスメダイアリーシルキーモイストローションオラクル効果　口コミ情報プロレコ【モデルシルエット　ローズボディミルク】でキレイに痩せるオラクル化粧品◆口コミ体験談【激ヤバイ!?】美白になる！ しみ・くすみ・しわ を消す方法美白マニアKeiの絶対美白になってやる！主婦のためのアフィリエイト講座WebBizWorks

  2012.02.07

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• ためしてガッテンの禁煙特集が良かった件

  おひさしぶりです。このページを見ているということは、あなたはきっと禁煙したいと思っていると思います。僕はさんざん禁煙本を読んできましたが、先日のためしてガッテンの禁煙特集はとても良い番組でした。http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20111026.html上のサイトにはポイントが上手くまとめられているので、ぜひ見てみてください。おまけ…僕のおすすめサイトアフィリエイト専門学校おすすめ！ネット通販口コミレビュー100個チャレンジにチャレンジわたなべあゆむのブログ「ささやかだけれども役に立つ、幸せのヒント」アラフォー肌の小ジワが消える魔法の化粧水“シルキーモイストローション”主婦のためのアフィリエイト講座さゆり塾の全てWebBizWorksよかったらチェックしてみてください♪

  2011.12.17

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• ためしてガッテンの禁煙特集が良かった件

  おひさしぶりです。このページを見ているということは、あなたはきっと禁煙したいと思っていると思います。僕はさんざん禁煙本を読んできましたが、先日のためしてガッテンの禁煙特集はとても良い番組でした。http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20111026.html上のサイトにはポイントが上手くまとめられているので、ぜひ見てみてください。おまけ…僕のおすすめサイトアフィリエイト専門学校おすすめ！ネット通販口コミレビュー100個チャレンジにチャレンジわたなべあゆむのブログ「ささやかだけれども役に立つ、幸せのヒント」アラフォー肌の小ジワが消える魔法の化粧水“シルキーモイストローション”主婦のためのアフィリエイト講座さゆり塾の全てよかったらチェックしてみてください♪

  2011.12.17

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  禁煙スタート

  今日から禁煙をはじめます（てか、タバコをやめる）。と今、タバコを吸いながら書いているわけですが、タバコの洗脳はほぼとけていても、それでも、やっぱりちょっと一抹の寂しさというか、不安はあります。でも、これはあたりまえのリアクションだとも冷静に判断しています。15歳の時にセブンスターを吸い始めて、大学ぐらいからはずっとメンソール（主にKOOL）一筋で、今はアメスピのメンソールを吸ってるわけですが、もうかれこれ20年以上、いいときも悪い時もずっと僕はタバコと共にあったわけです。もう習慣とかを超えて、タバコにはじまってタバコに終わる生活をずっと続けてきたわけです。禁煙が簡単なことでないことは、この数年間の度重なる失敗の歴史からもよく知ってます。酒を飲んだ時、仕事に追われた時、友達が目の前で吸った時、上司に理不尽にきれられた時、大きな仕事を終えてホッとした時、旅に出たとき…　もういろんな場面で、いとも簡単に「ま、いっか…」的に再び喫煙をはじめてしまうんですよね。だから、今回も同じような試練がきっと訪れると思う。でも、僕はそんな時、吸いたくなった自分を責めるのはよそうと思う。それは、長年喫煙してきた者にとっては当然のリアクションだから。さんざん禁煙本も読んできて、理論武装をして、洗脳はだいぶといてきたつもりだけど、本当に洗脳がとけるのは、禁煙して、最低でも１ヶ月、あるいは、１年ぐらいたたないと無理なんだろうなと思う。まあ、アセチルコリンの罠というか、とにかく僕の脳の喫煙OSを書き換えるのが簡単でないことは確かだ。でもね、ちょっとわくわくもしてる。喫煙欲求の波をいかにしのぐか…。とにかくできるだけ毎日、自分の心境をレポートします。で、完全に禁煙に成功したという段階がきたら、僕のあみだしたハイブリッド禁煙法を大々的に、その全てを公開します。じゃ、最後の一服ということで…よし、禁煙開始だ！また、明日更新しますね。それでは、また！

  2011.06.17

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• うん、もう禁煙するためにはハイブリッド禁煙法しかない！

  この禁煙ブログの最初に日記に日付は(May 28, 2006)となっているので、もうかれこれ禁煙するぞと宣言してすでに５年以上がたっているわけです…。その間、何度か禁煙にトライしました。最も長かった禁煙で３か月ぐらいで、１か月やめた禁煙が３回ぐらい、１週間ぐらいの禁煙が１０回ぐらいはあったと思います。まあ、ことごとく失敗したからこのブログも続いているわけですが…。しかし、その間、禁煙についてずいぶんと思考しました。禁煙セラピーをはじめとして、僕の本棚には禁煙関連本が８冊ほどあります。理論武装という点では、もう十分かなと思います。禁煙に失敗した理由についても、自分なりに分析して、どこでつまづいたかも大体把握しています。喫煙に関する洗脳もほぼ９割方はとれてるんじゃないかな。やはり禁煙を成功させるためには、ハイブリッド禁煙法しかないかなと…（このハイブリッド禁煙法は僕の開発した禁煙法です。僕はもう間もなくタバコをやめる予定なので、実況を交えながら、このハイブリッド禁煙法について解説していきますね。たぶん、成功する予定なんだけど、成功したら、このハイブリッド禁煙法を大々的に世の中にお伝えしていきたいと思ってます（まあ、このブログに書くだけですが…）。これから数日、こまめにアップしていく予定です。それでは、また！

  2011.06.15

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• 続・禁煙の武装理論　アセチルコリン

  ども！　昨日はアセチルコリンレセプターについて説明しました。何が言いたかったかをもう一度整理して言うと…禁煙するたびにイライラしたり不安になったり落ち込んだりクラゲ人間のようになったり眠くて死にそうになったり自暴自棄になったりして、結局タバコに火をつけちゃうんですよね…だから、あなたはいまだにスモーカーで、このブロブも読んでくれているわけですね。でね、僕もこんなふうにえらそうに禁煙をわかったような感じでブログを書いてますけど、僕、今この文章をタバコ吸いながら書いてますから…。うそつきやすくん！？　と題して以前に告白しましたが、僕は絶対にウソだけはつきたくないので、ホントのことしか書きません。僕は今現在スモーカーです。今年に入ってからも数回禁煙しましたが、ながくて３週間、短くて一日みたいな感じで、何度も禁煙に失敗してきました。煙草ってね、そんなに簡単にやめれるもんじゃないってやっぱり思います（個人差もあるでしょうが）。でも、僕はこれからも禁煙に挑戦します。そして近々本当にホントにやめようと思うし、そして今度こそは本当にやめれるんじゃないかな、なんて思ってます。（機は熟したって感じ）ちょっと話がそれましたけど、禁煙すると…イライラしたり、不安になったり、落ち込んだり、クラゲ人間のようになったり、眠くて死にそうになったり、自暴自棄になったりして、結局タバコに火をつけちゃうんわけですが…それは僕らの意志が弱いというわけではなくて、どこまでも脳のアセチルコリンレセプターが穴を埋めてくれと、正直に反応しているだけなんです。だから、イライラとか欝状態ってのは、自分のせいじゃない。そんなふうになった時には「よし、俺の脳、ちゃんと機能してて、反応してんだな」というふうに受け取ってみる。そうすることで、自分を責めるのではなく、むしろ自分の脳のリアクションを正常なリアクションとして褒めることすらできるんじゃないかと。そして、そう思うことで、禁煙時の不安感をだいぶおさめることができると思います。なんかわけがわからずにむしゃくしゃしちゃうと「あ～、やっぱ今は無理、こんなんじゃ仕事になんない！」てな感じでタバコに火つけちゃいますもんね。だから、禁煙に入る時には、このアセチルコリンレセプターのリアクションを事前に想定しておくことは、禁煙時の里弄武装として欠かせないなと。イライラ時に冷静に分析できる自分がいるというのはかなり大きなことだと思います。僕もままなく禁煙をはじめます。その詳細はレポートしますね。それでは、また！

  2011.06.14

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• 禁煙の武装理論

  禁煙するとイライラするのには理由があります。こと、タバコに関しては精神論で片付けてはいけません。イライラするのは精神とか意志の問題ではなくて、純粋に脳の働きによるものなのです。どういうことかと言うと、脳の中にはアセチルコリンレセプターという受容体（アセチルコリンをキャッチするための穴と考えてください）があります。アセチルコリンは元々、適宜脳内で分泌され、アセチルコリン受容体と結合して自律神経を正常に保つために動作します。アセチルコリンは不足すると、自律神経系の伝達ができなくなり、様々な機能障害が発生します。自律神経失調症の状態ですね。精神面では、不安感や空虚感の原因になります（これが禁煙時のイライラや欝状態の原因です）。ニコチンは、このアセチルコリンと非常によく似た構造を持っています。このため、ニコチンを摂取すると、アセチルコリン受容体にアセチルコリンの代わりにニコチンが結合します。そして、アセチルコリンと同じように働きます。ニコチンは30分で半減しますので、30分後にはアセチルコリン不足の状態になり、ごく軽い、自律神経失調症の症状が発生します。たばこ吸うと、脳に７秒で到達し、３０分で半減します。たばこ吸って、しばらくするとアセチルコリンの代わりに働いていたニコチンが消失し、不安感が発生します。つまりタバコを吸うとホッしたりリラックスするのは、精神的なものではなくて、純粋に脳の中のアセチルコリンレセプターにニコチンがハマって気持いいというわけです。これがタバコの真実です。そして、禁煙がしんどいのは、ニコチンが欠乏してレセプターが埋まらないの不安なわけなんですね。だから、禁煙がしんどいのはあたりまえ。で、ここがポイントなんですが…このレセプターは３週間もすれば、機能を取り戻すんです。つまり、ニコチンにかわって脳内で天然のアセチルコリンが供給されていくわけです。その機能が回復すれば、あのイライラや不安感ともサヨナラグッバイできます。だから、あなたも安心して…　一山越えればナチュラルにノンスモーカー生活を楽しめます。そして、こうも思ってね。禁煙でイライラしたり不安になっても、それは自分のせいじゃない。意志が弱いわけでもない。私の脳が正常に動いていて、正常に反応しているだけなんだと。がんばってね！

  2011.06.13

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• 祝3000アクセス、そしてうそつきやっくん！？

  全然更新してなかったんですが、いつのまにやら3000アクセスを突破しました。そして、みなさんに報告があります。今、ぼくはタバコを吸いながらこのブログを久々に書いてます。嘘だけはつきたくない（たとえそれがネットの世界でも）、それだけが僕の唯一の人生におけるポリシーです。いい加減な人間であることは事実ですが、嘘だけはつきたくない。てなわけで、僕の禁煙は失敗しました…が…これで終わりではありません。実は今夜を最後にまた禁煙ってか卒煙しようと思ってます。もう大きなことは言えないけど、でもありのままをこのブログに記していきます。この裏切りモノと思われて、読者がいなくてもいいんです。自分自身のために、僕は記録をつけます。そして、今回の卒煙が成功したら、その時には僕がここに書き記したことが、未来の誰かに役にたてばいいかななんて思ってます。なんだかね、最近、本当にタバコを吸ってる自分がホトホトやになってきたんです。これはもう、やめどきかなと…。しばらくコンスタントにブログ更新していきます。

  2011.04.29

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  禁煙に役立つ催眠CD　今日で禁煙10日目！

  今日で禁煙10日目となりました！まあ、別に10日たったからといって、感動とか達成感とかは別にありませんけれども。ただ、淡々と時間は過ぎ去っていきます。そんなふうにして、気がつけば「あれ、もう一ヶ月もタバコをやめてる…」「そっか、禁煙して一年もたったんだ…」みたいな感じになっていくんだと思います。職場にはタバコを吸っている人もまだたくさんいますが、そういう人たちが、ちょっとずつ気の毒に思えてきました。読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー (ムックセレクト)にも、他の喫煙者をうらやむのはやめましょう。彼らには憐れみが必要なのです…と、書かれていましたが、だんだんそういう心境になってきました。さて、さりげなく禁煙している私ですが、その思いをより強固にするために禁煙するための催眠CDを聴いてます。そのCDはこの本…禁煙エクササイズについていたCDなのですが、けっこう効きます。そして、この催眠CDを僕はiphoneに取り込んでいるので、寝る時にiphoneからヘッドホンをして聴くんですが、たかだか３０分もない、この催眠術を僕は最後まで聴くことができません。なぜって、この催眠術、禁煙よりも、睡眠に効くみたいなんです、僕には…普段はなかなか寝付けない僕ですが、このCDを効くと10分もたずに爆睡です。間違った使い方ですが、不眠症の方にもおすすめ！？　ですw 日本語と英語と両方録音されているのですが、英語のほうがやっぱりよく眠れますw禁煙エクササイズきのう、これに登録しました。そしたら、なんかランクに入っててびっっくりしました（なんか嬉しいですね）。

  2010.07.23

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  禁煙中はタバコを“しのぐ”ことが大事。禁煙９日目！

  昨日は更新出来ませんでした…。前回のブログで書いたことですが…一昨日の夜、大仕事を終えて、いっぱい飲んで、終電で帰って、いい感じに精神がトロンとして、そして駅からの帰り道、他のオッサンが吸う煙が僕の鼻孔を刺激して、で…「あ～、タバコ吸いてえ～～～～～～」と、かなり強く思いました。でも、こういうパターンで吸った時は必ず後で後悔することを知っているので、むしゃくしゃした気持を消し去るために、僕はそのままコンビニに走り、さらにビールやら焼酎やらおつまみ、そしておもしろそうな雑誌を買い込んで、さらに飲み、食うことで、この気持を消そうと試みたのです。で、飲んで、食って、そしてブログを更新したりしてるうちに、吸いたい気持もどこかにいって、そのまま寝てしまいました。僕は「タバコを吸いたい！」という気持をなんとか“しのいだ”わけです。このタバコを“しのぐ”という行為は結構、というかかなり重要なことです、禁煙中は。どんなに精神力が強くても、たとえ禁煙パッチを貼っていても、禁煙セラピーを読んで喜び勇んで禁煙していても、誰にでもフッと、「ああタバコ吸いたい…」という瞬間は訪れるものです。これは「禁煙セラピー」の著者アレン・カー自身も、禁煙中には必ずタバコの誘惑があると書いています。でも、ここで葛藤がはじまると終わりなんですよね。「吸いたい、でも、吸えない…」「どうしよう、一本だけならいいかな…」「こんなみじめな気持で人生生きていけない…」こういう思考回路にはまると、たいてい「時期が早かったんだ…」的ないいわけを作ってタバコに火をつけてしまいます。こういう時にこそ、タバコを“しのぐ”ことが大事なんです。このタバコを“しのぐ”という概念を僕に教えてくれたのはこの本…あなたも30分でタバコがやめられる!でした。何冊もの禁煙本を読破してきた僕にとって、特に目新しい内容があったわけではないのですが、このタバコを“しのぐ”という概念は、とても新鮮で、この“しのぐ”方法を知っていると、禁煙する際におおいに僕たちを助けてくれると思います。

  2010.07.22

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  おめでとう俺！禁煙７日目達成！　でも今日はやばかった…

  なんだかんだであっという間に気がついたら禁煙して一週間過ぎてしまったわけです。この間、禁煙者にありがちな「ああ、今日でやっと三日目…」的な、変な気負いとかも全くありませんでした。逆に「えっ、もう一週間もたったの…」的な、禁煙していることをあまり意識していないぐらいな気持ちでした。ただ、今日はやばかった…。今日は100人ぐらいの聴衆の前でレクチャーをして、その後打ち上げがあって、しこたま飲んで、帰りの最終電車の中で、「ああ、一服してえ～」と思いました、正直に告白しますけれども。でも、そう思う一方で、「いや、やっぱり吸わないぞ」とも思ってました。こういう時の一服って本当にまずいんです。そして、吸っちゃうとかなり自己嫌悪に陥ります。それは、僕はなんども経験してきたことなので…。だから、今振り返って思う。そして禁煙を失敗し続けている人にもエールを贈ろう。禁煙に失敗してきた経験は無駄じゅないと…。今までの失敗があるからこそ、今乗りきれる気が僕はしています。たいしたこと書いてるわけじゃないんだけど、最近一日に100アクセス以上いただいてます。こんなブログでも見てくださっている方がいると思うと、嬉しいし、今後も出来れば毎日更新して、禁煙の進捗状況とか、僕の心境とか、あと禁煙に役立つ情報を発信していきますね。今これを見てくださっている、あなたのために！

  2010.07.20

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  禁煙６日目に突入。そして最強の禁煙バイブル「禁煙セラピー」

  禁煙セラピーなんだかんだですでに禁煙６日目に突入しました。今日もしっかり禁煙パッチを貼って一日を過ごしました。そして仕事中にニコチンガムをひとつだけ噛みました。ニコチンパッチ＋ニコチンガム＝最強の禁煙ツール「禁煙できない」「禁煙は難しい…」と言っている人たちのうちの何人ぐらいがニコチンパッチを利用しているだろう？きっと、その割合は限りなく低いと思う。ツールって大切。しかもニコチン中毒はれっきとした病気なので、精神力とかではやめられません。やっぱりここは病気と割りきって、禁煙外来に行くのが一番かと…。ただ、ひとつだけ言っておきます…禁煙するためには、肉体的依存＆精神的依存、この二つの依存状態（洗脳）から抜けださなければなりません←これ重要です！で、ニコチンパッチとかニコチンガムというのは、あくまでも肉体的依存を断ち切るための補助ツールにすぎないということです。そして、禁煙する際に障害となるのは、肉体的依存ではなく、圧倒的に精神的依存なわけです。つまり純粋に肉体がニコチンを欲するニコチン中毒というのは、克服しやすいものです。現に喫煙者であっても、睡眠中の６～８時間はニコチンなしでも生きていくことができます。やはり問題となってくるのは精神的依存です。「タバコなしで人生楽しめるのだろうか…」「タバコを吸わないと仕事にならない…」「飲み会でみんなは楽しそうに一服、僕は一生その楽しみをなくすのか…」などなど…こういう気持ちが起こってくると、禁煙中に起こってくると…「つまらない人生を長く生きるよりも、楽しい人生を短く生きよう…」「禁煙のストレスで仕事に支障がでてる、仕事のためにタバコを吸おう…」「禁煙してこんなに落ち込んで家族に迷惑をかけている…家族のためにも禁煙はやめよう…」というスモーカー特有の理論が働き、タバコに火をつけてしまいます。自分の場合、強い決意をもって過去に何度も禁煙しましたが、上記の思考法にはまり、なんども挫折してきました。ニコチンパッチで肉体的依存は克服できます。じゃあ、精神的依存は何で克服できるのか！？実は最強のツールがあるんです。それが、アレン・カーの書いた「禁煙セラピー」です。禁煙セラピー読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー (ムックセレクト)禁煙にチャレンジしたことのある人なら、すでにお持ちの方も多いと思います。この本を読んだだけで、楽々禁煙できたという友達が何人もいます。私自身もはじめてこの本を読んだときは、暗い気持ちを一切もたずに、喜んで禁煙することができました（六ヶ月の禁煙の末に、ある強烈なストレスにより、喫煙を再開してしまいましたが…）私の家には禁煙関連の本が１０冊以上ありますが、最強の一冊といえば、やはりこの禁煙セラピーです。まさに、禁煙のバイブル。喫煙の罠のすべてを見抜いたアレン・カーを私は心から尊敬します（２年ほど前に肺がんで亡くりましたが…）タバコを少しでもやめたいと思っているスモーカーがこの本を読めば、まさに読むだけで禁煙に成功できると思います（禁煙セラピーの禁煙成功率は９０％以上といわれてます）。私が今、割と平常心で禁煙できているのも、ニコチンパッチの効果はもちろん、精神的な面では、この禁煙セラピーの理論がしっかり頭に入っているので、タバコによる洗脳から開放されているためです。禁煙したい人、あるいは誰かを禁煙させたい人にとって、この本はかならず役にたちます。本の内容というか、エッセンスについては、またこの禁煙ブログで紹介しますね。それでは、また！アマゾンで「禁煙セラピー」を買いたい方は下記をクリック読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー (ムックセレクト)楽天ブックスで「禁煙セラピー」を買いたい方は下記をクリック禁煙セラピー

  2010.07.19

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  禁煙5日目。禁煙する早起きできる！

  今日で禁煙5日目です。きわめて順調で、昨日は一日仕事をしてましたが、タバコのことはほとんど考えず、ニコチンガムも必要としませんでした。夜にワインを飲んで、少しタバコを吸いたい気持ちがふっと起こったので、迷わずニコチンガムをひとつ噛みました。こういう時には迷わずニコチンガムを噛むほうがいいみたいです。吸いたい気持ちを我慢するのは無駄なことで、ニコチンパッチとニコチンガムという便利なツールをとことん利用することがいいみたいです。タバコをやめてまあだ5日目ですが、ぐっすり眠れるようになりました。また、朝もめざましが鳴る前に、気持ちよく起きられます。これは朝の弱い（めざましを何度も叩いてスヌーズを繰り返し、そして眠たい目をこすりながら、ダラダラと起きていた私…）自分にとって、本当に嬉しい変化です。この一点だけでも、タバコを辞めて本当に良かったと思う。

  2010.07.19

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• 禁煙４日目に突入！　今回は楽勝！？

  禁煙４日目に突入しました！なんとなく、変な気負いもなく、きわめて自然体に禁煙が出来てます。今までだと、朝起きた瞬間からタバコを吸いたいぐらいに思ってたのですが、そういうことすら全く考えないようになってきました。それはやはりニコチンパッチによるところも多いと思います（悪夢を見るので睡眠中はニコチンパッチを外すという人も多いと聞きますが、私の場合はニコチンパッチを貼ったまま睡眠してますが、変な夢を見ることもなく、目覚めも快調です。

  2010.07.18

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• 禁煙三日目。まあ順調です。

  今日で禁煙三日目になりました。以前までの禁煙であれば、こ二日目、三日目が禁煙の最大の山場で、イライラが頂点に達して、この時点で最後タバコに火をつけるということが多々ありましたが、今回は大丈夫です。実は今日は町内の夏祭りで、おつまみをいただきながら、たくさんビールも飲んで、普通こういうシチュエーションだと、ものすごくタバコが吸いたくなるのですが、今日は大丈夫でした（厳密に言うと、もちろんちょっとは吸いたいなという気持は起きましたが…）。大丈夫な理由は、やはり肩に貼ったニコチンパッチです。そしてポケットの中に忍ばせたニコチンガム（これは結局噛みませんでしたが…）。禁煙初日はパッチ＋ニコチンガム４個、二日目はパッチ＋ニコチンガム３個、そして三日目の今日はパッチ＋ニコチンガム１個です。なんとなく、口さみしくなったり、作業が一段落ついた時には、今までの習慣で一服したい気持に一瞬なるのですが、そこは冷たい水を飲んだりしてしのいでます。そしてやはりニコチンパッチを貼っているので、吸いたい気持はかなり弱いもので、意思の弱い僕でも充分にしのげます。そして、吸えない寂しさよりも、吸わずにいる自分に対する誇りとか自信のほうが大きくて、気分も上々です。とりあえず最大の山場である三日目をしのいだことで、きっと今回は本当にやめれる予感がしています。

  2010.07.17

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  ４年振りの禁煙再開だ！

  実は昨日から禁煙を再開したんです。2006年にこの禁煙ブログをはりきって立ち上げたものの、やっぱり僕は禁煙に失敗してしまったのでした。禁煙は簡単！？　僕は、いや、僕にとっては禁煙はめちゃくちゃ困難なことだった。実のところ、僕の部屋にはアレン・カー（禁煙セラピーを書いた人）の本がCD付きのやら、なんやかや合わせると５冊ぐらいある。その他にもポール・マッケンナの催眠CD付きの禁煙本とか、30分でタバコをやめられる本とか、医者が書いた禁煙本とか、リセット禁煙のすすめとか…とにかく、禁煙本だけで１５冊ぐらいある…。買うたびにタバコをやめた…。で、また吸った…。この繰り返しだった。禁煙が趣味みたいなかんじにもなってきてた…。僕はいよいよ本当に禁煙は無理なのかな？　一生スモーカーのままなのかな…？自己嫌悪に陥ることしばし…という日々を過ごしてきた。でも、今日、僕はこの禁煙日記のことを想い出して、ブログを４年振りに再開させました。まだ、禁煙二日目なんだけども、今回は勝算があります。その理由については、明日書きます。僕が今回、本当に禁煙に成功し、ノン・スモーカーになれることができたら、それは実の多くの人にとって救いになるものと確信している。なぜなら、禁煙セラピーを読んで、一度は禁煙できたのに、その後またスモーカーに戻ったという人は、けっこうたくさんいると思う。で、こういう人たちはもう自分は禁煙できないとかなりへこんでると思う。だって、禁煙セラピーの成功率は９０％とか言われたら、逆になんで自分はその９０％に入れなかったのだろう？　とか、あと、アレン・カー自身が禁煙セラピーは二回目は効かない…と公言している。で、これは本当で、禁煙セラピーを初めて読んだときには、誰もが喜んで禁煙をはじめることができる（経験者のみなさん、わかりますよね？）。でも、その後、仕事のプレッシャーとか、家庭のイライラとか、とにかく強烈なストレスがかかって、ついつい一本吸ってしまう…。そして、元のスモーカーに戻ってしまう…。こういう人、たくさんいると思う。これを今、読んでいるあなたも、もしかしたらそうかもしれない。僕はそういうひとりでした。で、またやめたくなって、禁煙セラピーを読みなおすんだけど、やっぱり二回目はインパクトが弱くて、一回目ほどは効果がないんです（アレン・カーさんの言う通りなんです）。そうなって、くると、いよいよ本当に自分は一生禁煙できないかも…って、落ち込んじゃうんですよね。八方塞がり…。打つ手なし…。僕はそんな４年間を過ごしてきました。そして、年に一度の健康診断で僕は衝撃の数値をたたき出すことにもなってしまうのです。でも、そんな僕は今は確信に満ちている…。僕は確実にノンスモーカーになれると。その理由やら、原理について、僕はこれからの日記で日々の様子を正直に告白しながら、ひとつひとつ丁寧に説明していこうと思う。ちなみに、今、腹には禁煙パッチ。口にはニコチン・ガムを入れならが、ブログ打ってます。明日に続きますね。それでは、また！Amazon.co.jp 「みんなが選ぶ本」 10％ポイント還元

  2010.07.16

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• 順調？　です。禁煙４日目！

  今日で禁煙４日目です。昨日の夜はお酒を飲んだので、大丈夫かな？　と我ながら心配だったんだけど、タバコを吸う人が周りにいなかったので、（家で飲んだので）大丈夫でした。それでも、お酒とタバコが完全にリンクした生活をしてきたので、その誘惑に勝てたというのは、自分の中ではちょっとした自信になりました。がんばります！

  2006.05.31

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• 禁煙三日目に突入

  禁煙３日目に突入しました。昨日はホントにあやうく吸いそうで、かなり危険でしたが、なんとか乗りきることができました。すごく吸いたくなった時に我慢できたのは、このブログのおかげかなと思います。（読んでいる人がいるかどうかはわかりませんが…）でも、とにかく、おそらく禁煙で一番キツイであろう、２日目を乗りきれたということで、自分としては嬉しい。まだまだ吸いたい気持ちは残っているけど、冷静に判断すると、やはり吸わないメリットのほうがはるかに大きいので、このまま辞めたいと思う。ちなみに禁煙と禁酒がリンクしていて、禁酒も３日目ということになる。これはおまけみたいなものだけど、前回の禁煙は１カ月続いたけど、友達の結婚パーティーで、しこたま飲んだ時についつい一本吸ってしまって、あえなく挫折したので、今回は出来るだけ酒を避けたい。ついつい深酒してしまうので、出来れば飲まないほうがいいのだ、僕の場合は。（コンディションがいいからね）とにかく、３日目、５日目、７日目ぐらいが一番きついというので、そのことを覚悟して禁煙を続けようと思う。それでは、また・・・

  2006.05.30

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• 旅立ちの時…　禁煙スタート！

  セブンスターれぼの箱には最後の一本のタバコが残っています。このブログを書き終わったあと、その最後の一本に火をつけようと思う。禁煙日記だ～～～！　なんつってはりきってブログはじめたけど、正直今でも禁煙に成功できるのかどうかはわからない。とにかく今までは挫折の連続だったから…。僕は意志が弱いのかもしれない。あるいはそれこそがニコチンのなせる業なのか？とにかく、公開することで、ひとつでも逃げ道を塞ぎたい。僕は４０ページの月刊誌を基本的に一人で作っていて、締切前になると、タバコなしでは仕事が前進しなくて、「仕事のために…」という言い訳でいつも禁煙を中断してきた。今も締切前の一番忙しい時で、正直もつのかなと不安なんだけど、とにかくやるだけやってみようと思う。このブログのことは家族にも知りあいにも知らせない。ひっそりと一人で更新していくつもりだ。だけど、だれかわからないけど、このブログに目を通してくれる人がいるかもしれないので、なるべく、こまめに更新していこうと思う。それでは、また・・・今から最後の一本を吸います。

  2006.05.28

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