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2021.02.23
カテゴリ：ジョギング
俺はエヴォライド、奥さんはライトレーサーＴＳを履いて、大芝のランニングコースで奥さんのインターバル走に付き合った
  晴れ、気温１１.１℃、湿度４４％、北の風１５kph、９時５９分にスタートし、アップで３.１１ｋｍ(１８:４８)ジョグし、ＷＳを１本入れた。 そこから少し休憩して、１ｋｍを５本走り、繋ぎに２００ｍジョグをした  １本目は、４:５６(繋ぎ２:４０)。 ２本目は、４:５１(２:２４)。 ３本目は、４:５４(３:０４)。 ４本目は、４:５６(２:４８)。 ５本目は、５:０３だった。 奥さんはダウンジョグで１.２３ｋｍ(９:０３)を走って練習を終了した 奥さんはトータルで１０.１４ｋｍを１時間０３分３１秒で走った 平均ピッチ１８２(２１１)。 平均ストライド０.８６ｍ。 高度上昇量８０ｍ。 高度下降量８９ｍ。 俺は奥さんが終了した後もそのままジョグし、他のランナーが頑張っているのを見て刺激を受け、１ｋｍだけ上げて走り、今年の１ｋｍ最速ラップを記録した  そのままダウンジョグを続け、１８.８ｋｍ(１:４３:０２)で練習を終了した。 平均心拍数１５０(１９１)。 平均ストライド１.０５ｍ。 平均ピッチ１７２(１９６)。 高度上昇量１６０ｍ。 高度下降量１７８ｍ。 ５ｋｍごとのラップは、 ０～５ｋｍ ２８:４９(6:18,5:39,5:40,4:55,6:16) ５～１０ｋｍ ２７:３７(5:45,5:34,5:18,5:43,5:14) １０～１５ｋｍ ２６:００(6:05,5:47,4:58,3:15,5:53) １５～ラスト ２０:３６(5:30,5:18,5:18,4:28) 奥さんは久しぶりにポイント練習をしたが、身体が重く、ラストは失速してしまった  しかし、良い練習にはなったと思う 
Last updated
2021.02.27 18:43:26
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