241606 ランダム
 HOME | DIARY | PROFILE 【フォローする】 【ログイン】

一刻者日記

PR

Keyword Search

▼キーワード検索

Profile


安佐南区の一刻者

Calendar

Rakuten Card

Favorite Blog

Comments

安佐南区の一刻者@ Re[1]:第36回中国マスターズ駅伝に出場した。(03/21) 通りすがりの者さんへ ありがとうございま…
通りすがりの者@ Re:第36回中国マスターズ駅伝に出場した。(03/21) 優勝&区間賞おめでとうございます!凄…
通りすがりの者@ Re:第34回安佐北区ふれあいマラソン大会(5km)に出場した。(03/10) ですよね(^_^;) その辺の調整まだ分かって…

Freepage List

Headline News

Shopping List

phiten 磁気ネックレス 肩コリを磁気のチカラで改善!プレゼントにも大好評!肩コリ最…
以前使っていたネックレスが切れたので、少し大きめのサイズを再購入した。 これで前よりは切れにくいと思…[>>]
楽天「インナー・下着」ランキング第1位獲得!累計販売「100万枚超え」の当店看板商…
フィット感はあるが少しキツイ気がする。 それと前が開かないので、ションベンをしにくい。[>>]
>> お買い物履歴一覧を見る
2020.02.01
XML
カテゴリ:ジョギング
今日は愛媛マラソン前の最後のポイント練習で、ターサージール6を履いて、安川沿いの周回コースでペース走(5km✕2本)をしたマラソン

気温6.1℃、湿度61%、北の風4kph、10時20分にスタートし、アップで2km(5:30,5:09)ジョグし、10分すぎてWSを1本入れたオーケー

少し休憩してから5kmのペース走(設定4:20/km)を走ったマラソン

1本目は、21:41(4:24,4:20,4:25,4:21,4:10)だった。
少し休憩してから、
2本目は、21:25(4:27,4:10,4:13,4:21,4:10)だった。

ダウンジョグで、3.5kmを19分21秒(5:46,5:16,5:21,2:58)で走って広陵へ戻ったオーケー

平均心拍数161(188)。 平均ピッチ178(188)。 平均ストライド1.18m。 
高度上昇量125m。 高度下降量134m。

ペース走の最初はキツかったが徐々に余裕が出来てきて、2本目はペースを揃えれなかったが、余裕はあったスマイル

昨日飲み会だった割りには、身体もそれほど重くなく、良い走りが出来て調子が上がってきたと思うスマイル

あとは疲労を抜いて行くだけですオーケー


今日は入籍記念日!! 

2001年2月1日に入籍して、今回で19年になりましたグッド

あっという間ですスマイル




末永く続きますようにスマイル






Last updated  2020.02.05 23:08:16
コメント(0) | コメントを書く



Copyright (c) 1997-2020 Rakuten, Inc. All Rights Reserved.