一刻者日記

今日は愛媛マラソン前の最後のポイント練習で、ターサージール６を履いて、安川沿いの周回コースでペース走(５ｋｍ✕２本)をした

気温６.１℃、湿度６１％、北の風４kph、１０時２０分にスタートし、アップで２ｋｍ(5:30,5:09)ジョグし、１０分すぎてＷＳを１本入れた

少し休憩してから５ｋｍのペース走(設定４:２０/ｋｍ)を走った

１本目は、２１:４１(4:24,4:20,4:25,4:21,4:10)だった。
少し休憩してから、
２本目は、２１:２５(4:27,4:10,4:13,4:21,4:10)だった。

ダウンジョグで、３.５ｋｍを１９分２１秒(5:46,5:16,5:21,2:58)で走って広陵へ戻った

平均心拍数１６１(１８８)。　平均ピッチ１７８(１８８)。　平均ストライド１.１８ｍ。　
高度上昇量１２５ｍ。　高度下降量１３４ｍ。

ペース走の最初はキツかったが徐々に余裕が出来てきて、２本目はペースを揃えれなかったが、余裕はあった

昨日飲み会だった割りには、身体もそれほど重くなく、良い走りが出来て調子が上がってきたと思う

あとは疲労を抜いて行くだけです


今日は入籍記念日　

２００１年２月１日に入籍して、今回で１９年になりました

あっという間です




末永く続きますように