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山奥 慎一

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Jan 6, 2009
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今年、どこか海の綺麗なところのトライアスロンレースに出場できれば・・・と準備しています。HR120bpmレベルでのスイム・バイク・ランでどのくらいの記録で行けるのかな?というのが僕のテーマです。

運動の強さの評価は、心拍数を用いて行いますが、一般的に目安を算出方法にカルボーネン法があります。公式は、以下の通り。


 【(220-年齢)―安静時心拍数】×%強度の運動+安静時心拍数


例えば60歳の人で安静時心拍60拍/分で60%相当の運動の場合


 【(220-60)-60】×60%+60=120拍/分


もし、僕が60歳になった時の年齢にふさわしい中等度の運動というのが60%強度になりますので、心拍数にすると120bpmくらい。そこからこのテーマを考えました。いつまでも末永く生涯スポーツとして楽しんで行きたいというのが僕の夢なのです。それまで時間もありますので、実践と研究を続けて行こうと思います。


そうそう残念なことに、トライアスロンJAPANという雑誌が休刊します。1984年の創刊以来、日本で唯一のトライアスロン月刊誌です。当初かじりたての頃は、この雑誌を立ち読みしつつ、道具を揃えたり、今までの練習方法とみなさんの練習方法を照らし合わせたり、いろいろ楽しみの一つでもありました。

また、いつかトライアスロンファンが増えて復活してださることを祈って、継続していようと思います。






最終更新日  Jan 6, 2009 09:07:57 AM
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