・ここ数年、そろそろ痩せないとな～、と思っていながらなかなか
踏み切れなかったダイエット。
（あ、ちなみに、以前にも一度、1991-2年にかけて1日1食＆降圧剤
（利尿剤→これを飲むと尿が大量に出ると共に、副作用？でお腹が減らなくなる。
ちなみに、今は処方箋が無いとこの利尿剤は買えません…。）
ダイエットで、1年間で106キロから80キロまでの
ダイエットに成功しております。1997年に結婚してから、リバウンドで
95キロに戻りましたが…）
【死なないぞダイエット NHKためしてガッテン流（北折一 / メディアファクトリー）】
・この本を読んでから、「家族の為に長生き」する為にも
ダイエットを決意し、「2010年 6/16」からダイエットを開始！
半年強の努力の結果発表です。
■2010年6/16 夜の時点 / 109kg
■2010年12/31 朝の時点 / 95.4kg
※差引増減 / ▲13.6kg
【グラフはこちら】
＜ダイエットの方法＞
・夜、食事後に体重を量る。そして朝、起きた後に体重を量り、記録する。
・この2つのみで、後は自分で食事調整（朝は寮の食事をしっかり食べる。
昼はおにぎり2個、夜は野菜サラダとおにぎり1-2個程度）をする、
という作業だけで、特別に厳しい運動もせず（スクワットや、体操はしましたが）に、
ここまで下がりましたが、11月12月は、出張や忘年会で飲み会も多く、
苦労しました（笑）。
・一番減った時の体重は94kgなんですが、まだこの体重で
安定するまではいってないですね。
＜2011年の目標＞
・標準体重まではまだまだですが、一気にそこまで持っていくのは
難しいので、2011年12月31日時点での体重長期目標を「80kg」として、
1ヶ月に2kg強ずつ減らしていく（※高目の目標にして、月毎のブレを
吸収する）のを短期の目標としていきます。
とういう訳で、1月末の目標を＜朝93.5キロで安定＞として、1月から
また頑張って参ります。 応援（笑）、宜しくお願い致します。
★1/5（水）にNHKためしてガッテン！で、またダイエットの特集をやっておりました。
空腹の際に運動すると、血糖値が上がって、お腹の空いたのを抑えられる！
という効果には吃驚！
皆さんもやってみては？
残業中にお腹が空いたら、会社のトイレで手を回して運動してみるとか？
↓ ↓
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20110105
