598991 ランダム
 ホーム | 日記 | プロフィール 【お気に入りブログ登録】 【ログイン】

合唱道探求記~日々是精進…なんて出来ないよね…~

PR

プロフィール


山氏@安芸

日記/記事の投稿

バックナンバー

2017.12
2017.11
2017.10
2017.09
2017.08
2017.07
2017.06
2017.05
2017.04
2017.03

カレンダー

カテゴリ

お気に入りブログ

あぶくま親水公園に… New! saltyfishさん

双子座流星群 New! ピピノさん

プチ紅茶の会しました 笑顔のゆきさんさん

web日記(楽天版) hokochan99さん
poco a poco poco a pocoさん
マコの部屋別館 マコ8896さん
♪♪丹沢の麓から ヤ… シャーイ0418さん
ちまちま草子 northern-bさん
Gomachan's Favorit… あこごまさん
びりあ~どあんさん… YYYYMGTさん

コメント新着

七夕伝説@ きのくに号 アドベンチャーワールドのキハ58系は天王…
山氏@安芸@ Re[1]:3/30(土)-31(日) お花見日和!(03/31) そうです。 以前に広島ターフェルさんと共…
どじこ@ Re:3/30(土)-31(日) お花見日和!(03/31) 3月30日の項のトップにあった伊藤憲孝…
しばおう@ Re:4/1(月)-6(土) 新任地での仕事開始!(04/05) しばおうこと柴田です。 宝塚国際室内合唱…
どじこ@ 今田陽次先生独唱会 今田陽次先生の独唱会を聴きに行きました…
山氏@安芸@ Re:気のせいでしょうか。。。(10/27) katoponさん >月曜日の写真でパートナー…
katopon@ 気のせいでしょうか。。。 月曜日の写真でパートナー様が立てている…
山氏@安芸@ Re:宝塚、残念でした(07/15) >どじこ様 応援有難うございました…
どじこ@ 宝塚、残念でした そうですか・・・宝塚コンクール、選外で…
どじこ@ いよいよ宝塚コンクールですね もう、今週末に宝塚国際室内合唱コンクー…

フリーページ

ニューストピックス

キーワードサーチ

▼キーワード検索

ランキング市場

全2件 (2件中 1-2件目)

1

ダイエット

2011.01.06
XML
カテゴリ:ダイエット


・ここ数年、そろそろ痩せないとな~、と思っていながらなかなか
 踏み切れなかったダイエット。

(あ、ちなみに、以前にも一度、1991-2年にかけて1日1食&降圧剤
(利尿剤→これを飲むと尿が大量に出ると共に、副作用?でお腹が減らなくなる。
 ちなみに、今は処方箋が無いとこの利尿剤は買えません…。)
 ダイエットで、1年間で106キロから80キロまでの
 ダイエットに成功しております。1997年に結婚してから、リバウンドで
 95キロに戻りましたが…)

【死なないぞダイエット NHKためしてガッテン流(北折一 / メディアファクトリー)】
   


・この本を読んでから、「家族の為に長生き」する為にも
 ダイエットを決意し、「2010年 6/16」からダイエットを開始!
 半年強の努力の結果発表です。

   ■2010年6/16 夜の時点 / 109kg

   ■2010年12/31 朝の時点 / 95.4kg

   ※差引増減 / ▲13.6kg

【グラフはこちら】
2010年6-12月ダイエットグラフ


<ダイエットの方法>
・夜、食事後に体重を量る。そして朝、起きた後に体重を量り、記録する。

・この2つのみで、後は自分で食事調整(朝は寮の食事をしっかり食べる。
 昼はおにぎり2個、夜は野菜サラダとおにぎり1-2個程度)をする、
 という作業だけで、特別に厳しい運動もせず(スクワットや、体操はしましたが)に、
 ここまで下がりましたが、11月12月は、出張や忘年会で飲み会も多く、
 苦労しました(笑)。

・一番減った時の体重は94kgなんですが、まだこの体重で
 安定するまではいってないですね。

<2011年の目標>
・標準体重まではまだまだですが、一気にそこまで持っていくのは
 難しいので、2011年12月31日時点での体重長期目標を「80kg」として、
 1ヶ月に2kg強ずつ減らしていく(※高目の目標にして、月毎のブレを
 吸収する)のを短期の目標としていきます。

 とういう訳で、1月末の目標を<朝93.5キロで安定>として、1月から
 また頑張って参ります。  応援(笑)、宜しくお願い致します。


★1/5(水)にNHKためしてガッテン!で、またダイエットの特集をやっておりました。
 空腹の際に運動すると、血糖値が上がって、お腹の空いたのを抑えられる!
 という効果には吃驚!

   皆さんもやってみては?
   残業中にお腹が空いたら、会社のトイレで手を回して運動してみるとか?
      ↓  ↓
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20110105

 







最終更新日  2011.01.06 11:42:20
コメント(4) | コメントを書く

2010.06.18
カテゴリ:ダイエット
→アカは取りましたが、ず~っと放置していました「Twitter」今更ながら、
 寺漢のリクルーティングに役立たせようと(爆)、呟いております~。

※興味のある方は、フォロー大歓迎です~。クリックくださひ! ↓
  yamashi_akiをフォローしましょう
   http://twitter.com/yamashi_aki

→「mixi」をされている方は「こちら」へ。
   http://mixi.jp/show_profile.pl?id=4829879&level=4

■6月13日(日)

◇両親の家への訪問は来週に回したので、余裕の日でした。
 先週に購入したパンツを取りにいくと、頼んでいた治しが
 忘れていたようで、出来ておらず、もう一度測って送ってもらうことに。

 先方の対応が良かったのと、そんなにすぐに必要では無かったので
 気分は害さなかったけど、車で出かけて空振りは
 ちょっとがっかりですね…。

◇車のバッテリーが、交換したばかりなのになんかかかりが
 イマイチなので、ライフに買い出しに行く連れ合いと下の娘を
 降ろして、そのまま周辺をドライブ。
 やっぱり電気系統がどっかおかしいのかな???
 また突然のバッテリー上がりは勘弁してほしいところだけど。


◇昼からはいつもの様に寺漢の仕事で色々とメールを打ったり、
 寺漢公式サイトの更新をしたりと、仕事中と変わらずPCの
 前に座っておりました。
 もういい加減、パソコン飽きた…。

◆晩御飯は、下の小学校2年の娘が、先日友の家の小学生会で作り方を
 習ったオムレツを皆に作りたい!
 と言うので、連れ合いと上の中学1年の娘が手伝って作りました。

 はい、美味しかったですよ。

【下の娘の力作のオムレツです!】
   0613_手作りオムレツ

----------

■14日(月)

◆カメルーン戦を体調完璧な状態で観る為に、会社は
 とっとと脱出。

 23時から試合開始なので、明日に備えて少し寝ようかとも
 思ったけど、そのまま起きられないと寂しいので(笑)、
 そのまま待機することに。

◇真剣に応援しては、心底がっかり…という試合をここ
 数年間見せられていたので、今回は、「今日もどうせ負ける」
 と、冷めた目で観る様に言い聞かせながら観ておりましたが、
 1点リードすると、だんだん興奮して参りました。

◇お酒は、今までの反省から(笑)、先に飲んで、この時は
 キリンフリーを飲みながらの観戦しておりましたが、
 お酒を飲みながらだと、もっと楽しかったかもね。

◆いや~、久しぶりに感動して終了!
 これで、うちのサッカー日本代表関連のお酒もなんとか
 売れてくれるでしょう(笑)。

 オランダ戦も精一杯ハードワークをしてくだされ!
----------

■15日(火)

◆先週から無償に鶏関係が食べたかったので、寺漢
 福岡支部のT本氏と、久しぶりのこちらのお店へ。


■■ 居心地屋 やまぢ 天神西中洲店 ■■
福岡市中央区西中洲12-20 KS第一ビル
092-724-354、
月~木 17:30~01:00(L.O.24:00) 
金・土 17:30~04:00(L.O.03:00) 
日曜日休み

【レバーのお刺身美味しいですよね】
   0615_やまぢ中州
【名物のみやざき地頭鶏のもも焼き】
弾む歯ごたえが絶品!こちらは大もも約2本分2,310円です。
   0615_やまぢ中州2

◆いつものように熱く寺漢のこれからの野望について
 誇大妄想的な話で盛り上がって終了~。
 この日も夜は雨が止んでしまいましたね。
-----------

■16日(水)

◆楽天で購入した「体重計」が到着しました。
 ふふふ、今日から、あの糸井重里さんも大絶賛の「死なないぞ
 ダイエット」を実践していくのです。

【死なないぞダイエット】
      
死なないぞダイエット

死なないぞダイエット

価格:1,260円(税込、送料別)



 twitterであまりにも真剣につぶやいているので、
 ついつい本を買って読んでしまい、このままの自分では
 後10年で死亡確実と確信(爆)。

 家族の為にも久しぶりにダイエットをすることにしました。


★実はもう18年以上も前に30キロ近くダイエットしたことが
 あるんですが、結婚してからは、いきなりリバウンド。

 (途中で、海外研修に2週間行って、暴飲暴食して、食生活が
 バター大好きに変わったのも良く無かった
…)

 昔の体重に戻ってしまいました。。。
 それからもう十数年。
     再度のチャレンジです!

◇やり方は簡単。(※私流の解釈ですので、詳細は本を読んでくださいね)

 朝起きて、(1)トイレに行った後の一番軽い体重を測って、
 後は(2)夜の晩御飯を食べた後の一番重い体重を測り、それをグラフに
 つけていきます。

 50グラムずつ測ることの出来る体重計で、日々の体重の
 変化をグラフで「見える化」するのがコツ。
 後は自分で、日々何グラムずつ痩せるかを設定して、その為に
 例えば「御飯を半分だけ減らす」とか方法を設定して実行していきます。

◇90日間で現在の体重の5パーセントを減らす、というしんどく無い
 目標設定から始めるのが良いですね。

 これだと私は90日間で5。4キロ。   1日にすると60グラム強。
 それでも実は一日420Kcal減らさないといけないんですが…。


 その方法としては、例えばラーメン定食を毎日食べていて、それが
 ラーメンと餃子1人前とライス、だとすると、餃子1人前を
 頼まない
、ということですので、そんなに無茶苦茶難しい話では
 ありません?

 日々の量を少しずつ減らしていきましょうかね…。
----------

■17日(木)18日(金)

◆さて、ダイエットの開始です。
 ※ちなみに、買った体重計、100キロまでは50グラムまで
 測ることが出来るんですが、100キロ以上は、100グラム単位での
 計測となります…。  デブは辛いよ。

 ・16日(水)夜:109.0(昨日の飲み過ぎがたたる?)計測開始!
          ※キリンフリー350缶

 ・17日(木)朝:107.6
 ・17日(木)夜:108.1 ※キリンフリー350缶

 ・18日(金)朝:107.0
 ・18日(金)夜:108.4 ※一番搾り500缶

◆目標は、ほぼ90日後の9月15日に「103。6」キロ!
 と設定しました。


 さて、公開したし、頑張ろう! 
 でも日に早速打ち上げがあるのでそこで増えそうやな…。







最終更新日  2010.06.19 11:18:53
コメント(4) | コメントを書く

全2件 (2件中 1-2件目)

1


Copyright (c) 1997-2017 Rakuten, Inc. All Rights Reserved.