[行動食]の記事一覧 | おかずの登山ブログ

エネ餅ってめっちゃうまそうやん？

みなさん登山行きたいのに行けない時は何して過ごしてますかー？最近は、台風やら家のことやらでなかなか登山に行く機会が作れません…来週の土日は晴れてくれれば何とか無理やり時間作って行ってやろうと思っている今日この頃です。ですが、登山したい欲が消えないので登山ギアを漁る日々…ガチャガチャ機能のついたライトとか、いらないのに欲しい！って物はほんとに困ったやつですよ。そんな中で一つ本気で欲しいって思ったものがありました。行動食なんですけど、スポーツ羊羹も朝ごはん代わりに食べたりとかで結構なくなってきたので、次に買いたいのはエネ餅！これかなりそそられてますねー。ってか和菓子好きって漏れてきてますよね。笑なーんかめーっちゃうまそうに見えるんですよねー。行動食とはいえ美味いもん食いたいじゃないですか！くるみ餅と塩餅はまぁよくあるとして、酒粕餅なんて味がありますよ！アソートで売ってるやつもあるんでこれは買うしかないですよね？そうですよね！でも、行動食に餅ってどうなんでしょ。笑お米×糖分でエネルギーとしては優秀そうですけど、食べにくいんじゃないかなーー？はぁはぁしてたらまず食えないですよねー。まぁでも、実際行動食食べる時ってほとんどそこら辺の石とかに座ってるんですよね。歩きながら食べるとか想定してましたけど、別にそんな急いでることもないですし、ゆっくり座って食べちゃいますよねー、、はぁーしかし美味しそう。行動食とか別にして食べたい…地味に高いしなぁー。本当に必要なものかと言われると難しいよなー。でも、人生って無駄にこそ価値あるよなー。そんな語るようなことでもないけどなぁー。どーーしよっかなぁーーーーーまぁどーせ買うんでしょーけどねー！買ったらレビューしますんで、また機会があれば読んでみてくださいねー！Enemoti エネモチ

実際にスポーツようかん使ってみて思うこと。

少し前に、レビューしたスポーツようかん。登山の行動食は羊羹でいい？スポーツ羊羹が最強だった理由【比較レビュー】実際に登山で使用しているのでその使用感についてお話ししてみます！まず、家で食べてみた感じの通り、食べやすさは抜群です。疲れていてもスルッと喉を通るし、片手で食べれて手も汚れません。シャリバテについてもそのおかげか、低山ばかり行っているからなのか、今の所感じていません。しかし、実際に登山で使って分かったデメリットもありました。まず、ゴミですね。ようかんなんでゴミに汁気が少しあるので、袋に入れることが必須になります。あとは、やっぱ甘いですね。笑食べ比べた感じでは控えめに感じたんですけど、単体で食べると甘いですねー飲み物が欲しくなるので、そこはかなりマイナスかもです。でもなんやかんや気に入ってるので今後も使っていきたいと思いまーす！どーせ水分は摂りますし、ゴミ箱も検討中なので問題無しですー。

登山のシャリバテ対策｜inゼリーとカロリーメイトはどっちがいい？実体験で比較

登山中、急に力が入らなくなる“シャリバテ”。「とりあえずゼリー持っとけばいいやろ」そう思っていませんか？実際に使ってみると、inゼリーとカロリーメイトゼリーは意外と違いがありました。結論から言うと——“枯れたエネルギーをすぐ回復したいか、疲れた体にじわっと補給したいか”で選ぶべきです。実体験ベースで、分かりやすくまとめていきます。僕は仕事柄、カロリーが不足するととてもバテることを知っていました。なので、初めて登山に行く時にはinゼリーや飴など、手軽にカロリーになり、胃の負担にならないものを選んで持っていきました。今はスポーツようかんと言う商品を見つけ、重量や手軽さ、コストなどを考慮してそちらをメインに使用しています。ただ、やはりゼリーはスルッと入り、水分補給にもなるので、1つはカバンに入れています。結論。登山で選ぶならどっち？結論から言うと、・すぐにエネルギー補給したい → inゼリー・栄養バランスも考えたい → カロリーメイトゼリーという使い分けがおすすめです。特にシャリバテ気味で「とにかく早く回復したい」という場面では、inゼリーの方が飲みやすく、即効性を感じやすいです。　　　カロリーメイトゼリーを実際に飲んでみた。今回はカロリーメイトゼリーのアップル味とグレープフルーツ味を購入してみました。味は普通においしいです。ただ、ひとつ気になったのが舌触りのざらつき。スルッと飲み込めることには変わりないですが、inゼリーに比べると少し引っかかる感じがあります。実際に家族で登山に行った時、カロリーメイトゼリーを飲もうとしたのですが、娘が「それ欲しい！」と怒り出してしまいました。笑こっそり隠れながら急いで飲んだんですが、その時に少し“飲みづらさ”を感じました。落ち着いている時なら気にならないレベルですが、登山中のように余裕がない場面では、この差が意外と大きいなと感じました。量としてはinゼリーより少し多めに感じました。　　　　　　栄養面はカロリーメイトが強い調べてみて初めて知ったのですが、カロリーメイトは「手軽にカロリー補給」というより、バランスよく栄養を摂るための食品なんですね。カロリーメイトゼリーも、1日に必要な栄養素の約半分を含んでいるとのこと。カロリーは約200kcalなので、エネルギー補給というよりは「栄養補助」としての側面が強そうです。　　　　　　　　　　比較まとめ・飲みやすさ → inゼリー・即効性 → inゼリー・栄養バランス → カロリーメイトゼリー・腹持ち → カロリーメイトゼリー　　　　　　　　登山ではどう使い分ける？個人的には、・バテる前〜軽い補給 → カロリーメイトゼリー・しんどい時の緊急補給 → inゼリーこんな感じで使い分けるのがいいと思います。ちなみに僕は今、「スポーツようかん」をメインの行動食として使っています。・軽い・食べやすい・コスパがいいと、バランスが良くてかなり使いやすいです。スポーツようかんのレビューはこちらシャリバテ対策についての参考はこちら　　　　　　　　　　　まとめカロリーメイトゼリーとinゼリーは似ているようで、役割が少し違います。・すぐにエネルギーを入れたいならinゼリー inゼリーエネルギー・栄養バランスを考えるならカロリーメイトゼリーカロリーメイトゼリーアップル味登山では状況によって使い分けるのが一番おすすめです。ゼリーは軽くて持ち運びもしやすいので、1つ持っておくだけでも安心感が違います。正直、どちらか1つ選ぶなら「緊急用にinゼリー」は持っておくと安心です。ただ、行動食全体で考えると他の選択肢（ようかんなど）もかなり優秀でした。シャリバテ対策として、自分に合うものを見つけてみてください。

登山の行動食は羊羹でいい？スポーツ羊羹が最強だった理由【比較レビュー】

前回話した食べ比べです。先に結論言いますと、行動食として持っていくならスポーツようかんはとても優秀です。スポーツようかん井村屋 2種 10本【あずき 40g・コーヒー 40g 】各5本ずつ羊羹羊かん食べ比べ栄養補給登山中って何食べたらいいか分からんくないですか？エネルギー補給はしたいけど何食べていいのかわからないし、とりあえず飴でも舐めてみるものの口の中にずっとあるのもしんどいし、食べやすくて、おいしくて、カロリーあるもの。はい、あります　"ようかん"　です。では長々と書くとややこしくなると思うので端的にいきます！食べ比べ条件！・家の中で行います。・甘味が強いので温かいお茶をお供とします。・味が複数ある商品は、成分や分量など多少の違いがありますが、大きな差はないのでノーマルタイプに合わせていきます。　　　　　　　　　　賞味期限スポーツようかん　一年1ヶ月えいようかん　5年普通　一年ほど　　　　　　　　　　おいしさ1位　えいようかん味で言えばこれが圧倒的に美味しいしっかりとしたあんこの口溶け甘みが強いがあんこの香りも強くしっかりと日本の羊羹の様式をもっている。日常的なおやつとして食べてもいいと思える。特に、チョコ味には度肝を抜かれた。ようかんでありながら生チョコのようでもあり。チョコたべたいなーって時なんかでも出番がありそうなレベル。まじでおいしい。2位　スポーツようかん　水分もしっかりとある感じで極端に甘すぎることもなくおいしい。が、あんこの味わいや香りなどは薄めです。コーヒー味は甘味はしっかりとあるものの、かなりビターでちゃんとブラックコーヒーの味わいです。苦手な人はいると思う。僕は好きかも。甘ったるいだけのものが苦手な人にはいいかも知れない。3位　ちいさなようかんスポーツようかんよりは甘みを感じる。これは、あまりあんこのいいところを感じない。そして少し口触りがぷりっとしていて寒天が強めに効いている印象。多少つぶあん寄りであり。食感も楽しめる。塩味はこし餡でいて、塩気がしっかりと効いていて美味しい。　　　　　　　　　　　食べやすさ一位　スポーツようかんさすがスポーツ携帯食としての立ち位置を確保しているだけありかなり食べやすい。さっと取り出して片手で食べる事が可能。片手で押し出して食べる事ができるので歩行中でも食べる事ができます。水分量的にもさらっと喉を通しやすく量的にも無理なく食べる事ができる。ゴミは包装のみとなります。2位　小さなようかんこちらも片手で押し出して食べることができる包装となっているため歩きながらでも手軽に摂取できます。そしてこちらは一口で食べてしまえる大きさなのでほんの少しエネルギーがほしい時などいいかも知れません。ノーマルの味の方は粒あんなので歩行中であれば塩味の方がいいかと思います。3位　えいようかんこれは本来災害時などの栄養補給を目的としたものなので、食べやすさという点では少し劣る。切り込みラインを剥ぎ取り、上下に分かれた包装、この時点でゴミが三つ出ます。そして食べながら歩くには少し重たすぎます。（質量ではなく味や食感)量的にも少し多いので歩いているとしんどいと思います。休憩中だとしても汗だくで息も上がっている最中に食べるものではないと感じます。　　　　　　　　40gあたりのカロリー　　　　（スポーツ羊羹の容量に合わせています。）スポーツようかん　116kcalえいようかん　　　117kcal小さなようかん　　104kcal　　　　　　　　　　コストスポーツようかん　公式で648円　えいようかん　　　500円〜700円小さなようかん　　300円〜400円　　　　　　100グラムあたりコストスポーツようかん　162円えいようかん　　　167円〜233円小さなようかん　　285から381円　　　　　　　　　入手しやすさスポーツようかん　今回ネットでしか見つけられませんでした。えいようかん　大手スーパーなどの防災コーナー等に大体あります。小さなようかん　ドラッグストア、スーパーなど比較的よく目にします。　　　　　　　　　　　まとめ！賞味期限　えいようかん！味　えいようかん！食べやすさ　スポーツようかん！カロリー　えいようかん！コスト　スポーツようかん！入手しやすさ　小さなようかん！総合結果発表ーこれは登山における行動食の話なので歩行中または途中休憩の時は間違いなくスポーツようかんの圧勝です！スポーツようかん井村屋 2種 10本【あずき 40g・コーヒー 40g 】各5本ずつ羊羹羊かん食べ比べ栄養補給登山において一番重要なのは「食べやすさ」です。どんなに美味しくても、歩きながらお寿司は食べられません。その点で言えば、スポーツ羊羹は圧倒的でした。さっと出して、片手で食べれて、スルッと飲み込める。「なぜスポーツなのか」食べれば分かります。山頂のコーヒータイムでのおやつはえいようかんもお勧めできます！井村屋　えいようかんまず、美味しさは圧倒的です。コスパ、賞味期限、カロリーなどにおいても鞄に入れておくにはいいと思います！ゴミや食べづらさに感じても、山頂でのゆっくりタイムであれば問題はないです。ただ、山頂で食べるんなら前日とか当日に好きな持って行ける食べ物買えばいいって話にもなってしまいます。が、そこはその人のスタイルによると思います！大台ヶ原のような長距離or高強度の登山において、ガス欠の状態になることは必至です。そこで行動食の必要性について痛感します。迷ったときはスポーツを持っていけばいいと思います。大台ヶ原登頂の話はこちら実際に使ってみるとデメリットも見えてきました。実際にスポーツようかん使ってみて思うこと。登山後の食欲、その正体と対策。驚きのアフターバーンとは？

スポーツようかんにこだわりすぎておもろい。

スポーツ羊羹なさすぎるやろ！！はよ比較したいし、Amazonポチったよ！それでも土曜日…先に買ってた普通の羊羹食べてしもたんやけど！別に羊羹好きでもないのに…なんなら甘すぎてそんな好きちゃうのに。笑食べ比べの記事は土日のどちらかに投稿出来ればいいなと思うております。明日は仕事休みなのに用事ばっかで山行けねぇ！ってかしばらくいけてねぇ！docomoショップが爆速で終われば近場ぐらいはいけるかなぁ…いけたらいいなぁー。ようかん届いたのでレビュー投稿上げてます！

スポーツ羊羹ってどこで買える？他の羊羹ならどう？

登山用の補給食として気になってる「スポーツ羊羹」。気になって買いに行ったものの、これがどこにも売ってない…。ネットで買おうかなコンビニやスーパーを何軒か回ってみたものの見つからず、その代わりに普通の羊羹はどこでも売っている。そこでふと疑問が…「これ、わざわざスポーツ羊羹じゃなくてもいいんじゃない？」普通の羊羹でもエネルギー補給はできるはず。むしろ価格的にはそっちの方が優秀な可能性もある。ということで次回、・スポーツ羊羹・えいようかん・普通の羊羹この3つを実際に集めて、コスパなども考慮して、登山で使うならどれが一番いいのか比較してみます。正直、自分でもどれが一番いいのかまだ分かってません。結果は各ようかんが手に入り次第記事にします！しばしお待ちを！ようかん届いたのでレビュー投稿上げてます！

登山後の食欲、その正体と対策。驚きのアフターバーンとは？

まずは簡単に結論圧倒的な消費カロリーのせいです。笑表にすると・ウォーキング1時間：約240kcal・ジョギング1時間：約480kcal・登山1時間：約500kcal以上（難易度による）といった感じ。1時間走るよりちょっと多いんですよね笑しかも登山って、低い山でも行って帰ってすれば2時間は欲しいところなので、もっと消費するんですよね。笑　　　　　　　友人との登山の後地元の飲食店で定食を2つ食べても、まだ足りない。これは下山後に起こった現象です。自分でもびっくりするぐらい食欲が止まりません。もともと食べる方ではあるけど、それとは明らかに違う。「これ普通なん？」って思ったのが今回のきっかけです。しかもこの食欲、登山当日だけじゃなくて次の日にも影響している気がしたんです。ということで今回は、登山後の異常な食欲の正体について深掘りしてみましょう！　　　　　登山は想像以上にハードな運動まず大前提として、登山はかなりハードな運動です。消費カロリーは1時間あたり約500kg以上。これはウォーキングの2倍以上にもなります。なんでこんなに消費するのかというと、・不安定な足場で体幹を使うので全身運動に近い・荷物を背負っているので負荷が増す・アップダウンがあるので平地より大変こういった要素が重なって、気づかないうちにかなりエネルギーを消費しています。そりゃ、下山後にお腹が空くのも納得ですよね。笑　　　　　　ほぼ“足トレ”みたいなもの登山は「歩く運動」と思われがちですが、体感的にはほぼ足トレ！重い荷物を背負って、上り下りをひたすら繰り返す。これで筋肉がダメージを受けて、その後に修復が始まります。しかも足の筋肉は体の中でもかなり大きいので、回復にも多くのエネルギーが使われる。つまり、登山後は体がエネルギーを欲しがる状態になっているわけなのです！　　　　アフターバーンでさらに燃え続けるそして今回一番「なるほど」と思ったのが、アフターバーンという現象。簡単に言うと、運動が終わった後もカロリーを消費し続ける状態のこと。登山みたいに負荷の高い運動をすると、体の回復のためにエネルギーを使い続けます。長いと2〜3日ほど続くこともあるらしく、何もしていなくても消費が増えている状態に！！そりゃ、食欲も増えるわけです。　　　　ダイエット目的なら注意も必要登山は消費カロリーも多くて、筋肉も使うのでダイエットにめっちゃええやん！って思いますよね。笑ただ、ここで注意。この「食欲の爆発」を理解していないと、普通に食べすぎて逆にプラスになる可能性もあります。自分はもともと太りにくい体質なのであまり気にしていませんが、ダイエット目的の人はここは意識した方が良さそうですね！　　　　　　　食べ方も大事（ここ重要）もう一つ大事なのが、摂取する栄養。・筋肉の修復 → タンパク質・活動エネルギー → 炭水化物どちらも大事です！ただし炭水化物は摂りすぎると体重増加にもつながるのでバランスが大事。さらに重要なのがタイミング。栄養は「摂取 → 消化 → 吸収」という流れがあるので、エネルギーが完全に切れてから食べるのでは遅い。リカバリープロテインゼリータンパク質の補給ならこう言った物を体に入れておくと、筋肉の修復の材料になり、筋力アップの手助けや基礎代謝の向上、筋肉痛の緩和などに有効です。プロテインバーなどもありますが、登山中に口にするのはハードルが高いです。全然余裕だよ！って、方はこちらでも大丈夫だと思います。森永 inバープロテイン炭水化物に比べて行動中にタンパク質をとるのは難しいです。卵や鶏肉、乳製品などが思いつきやすいところですが、もちろんカバンの中に入れておくわけにもいきません。　　　　　　行動食の重要性に気づいた登山中にエネルギーを補給する、いわゆる行動食。これがかなり大事。いわゆる「シャリバテ（エネルギー切れ）」を防ぐためにも、ナッツやエネルギーバーなどを持っておくと安心です。しかし、これまた食べずらい！そこで、今1番気になってるのはスポーツ羊羹！こいつには即効性と持続性のエネルギー源が含まれているので、"今"の疲れにも"後"の疲れにも対応してくれます。スポーツようかんあずき実際に購入し、今は愛用しています。　スポーツ羊羹のレビュー記事はこちら！まとめ！・登山後に異常にお腹が空くのは自然なこと・筋トレ＋アフターバーンで消費が続く・ダイエット目的なら食べすぎ注意・途中でのエネルギー補給がかなり重要こうやって装備や準備を考えるのも、登山の楽しさの一つですよね！