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2015.09.08
カテゴリ：└BODYMAKE
 いきなりルーベンスの三美神で困惑されたかともいますが、 私コチラをみたときに、私のお尻にそっくり!!と思ったのです（笑） こんなに豊満ではないですが、 ボリュームを半分くらい落として真後ろから見たらまんま私のお尻です。 ちょうど真ん中の女神さまのお尻の形。 綺麗な桃尻ではなく、 ピーマン尻なのです…(;_;) ピーマン型 原因は腹筋力の低下やお尻の筋力の低下による 骨盤から脚にかけての骨格の歪みとされています。 筋肉を鍛えるのは美尻目的だけでなく、 骨盤を安定させるためにも大変いいとのこと。 夏の海も楽しみたいし、 ならば、筋肉を鍛えようかと初めた『30日スクワットチャレンジ』 7月の下旬からスタートして、 8月いっぱいかかりました(^^; ちなみに海には間に合わなかったです(￣▽￣;)!! ↓関連記事↓ アメリカで大流行の“30日スクワットチャレンジ”してます（笑） 詳しいやり方は上記よりどうぞ。  初回は50回で、 1日ずつ5回増やしていきます。 30日目には250回スクワットをすることになるのですが、 私、何を勘違いしたのか1日10回ずつ増やしていまい。 結局30日後には270回することになりました(^^; (休みの日は10回増しのカウントしてませんので、 5回ずつ増やすのとあまり変わらなかったです。) しかも、3日やって1日休みのところを 1日やって2日休む、などグダグダしてしまいました。 とりあえず、30日スクワットは 23日間の稼働日と7日間のお休みで構成されてますので、 23回分スクワットするまでに、1ヶ月と少しかかってしまいました…。 さて、前述の通り結構適当にスクワットしていたのですが、 やりながらヒップアップ実感しました。 最初は私の欲目がそう見せている、 幻なのかも…と思ったのですがスクワット終了後比較用にとっていた 画像をみてみると、びっくり(ﾟoﾟ;; 想像以上に変化してました。  ちょっとサボったりしたけれど、 ちゃんと回数をこなしたら、お尻上がってくれましたよ。 感激!! 筋肉は嘘つかない（笑） «左がチャレンジ後 右がチャレンジ前» チャレンジ後のお尻と太ももの境目を赤ラインで、 書いてあります。 チャレンジ前のお尻と太ももの境目は青ライン。 ヒップアップが歴然。 スクワットチャレンジする前は、 ピーマン型の特徴であるおしり・太ももの境目が(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ でも、チャレンジ後は境目がはっきりでてきました。 お尻も丸みをおびてきて、 桃尻に近づいたかも♪ お尻が1cm上がると脚が3cm長く見える という話も聞いたことがあるので、ヒップアップは 脚長効果もあるようです!! お尻の筋肉は腹筋同様鍛えやすいらしいので、 1ヶ月でもある程度効果が見込まれるみたいだね(^O^)  (出典 http://spotlight-media.jp/article/134795905967381486) 海外の方はこんなに上がったようです。 私も理想のヒップまで今回で終わらず継続しよう(^O^) ちなみに、私がやったスクワットは 『ワイド相撲スクワット』と『ブルガリアンスクワットハイパー』の二つです。 わかりやすい解説動画をYouTubeでみつけたので、 前回の記事に載せております。 詳細はそちらよりどうぞ♪ さて、1ヶ月やってみて、正確には1ヶ月と数日ですが、 コツとポイントがあります(私の場合です)。 １：姿見の前でする。   (出典 http://www.oshiriyase.com/method/squat.html) 上を気にしつつ、ワイド相撲スクワットをしました。 画像では肩幅より少し広くと書いてありますが、 ワイド相撲スクワットなので、そこだけは無視です。 (⁰︻⁰) ☝参考になります。 皆様、楽しいスクワット生活続けてくださいね♪ お気に入りアイテム ↓随時更新しています↓ Yama☆ROOM   ランキングに参加しています。 ポチしていただけると更新の励みになります(^^♪   お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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