やまぶろぐ・登る呑む撮る滑る山ブロガー

本日の夕方ラン。
6.03km／31:33／5:14/km

走り始めが18時半過ぎなので、日没までと
したら時間が限られる。今日はインターバル
してみた。




Ｎとーさんご指摘の400mきっちりが計測
できなかったもので、3分全力でレストは
1分というのをやってみた。それを3回ほど。

あとはダッシュを適宜織り交ぜる。30分と
いう短時間であったが、かなりの疲労感あり。

テキトーに走るのは止めた。時間がないなら
インターバルで負荷を上げることにする。

が、走り終わりで関節を傷めそうだな、という
感触があったので、ハードトレーニングは
様子を見ながら行いたい。LSDに切り替えれば
いいだけのこと。

ＭたさんからLSDの助言をいただいた。
90～120分の時間を確保することが最大の
障壁になる（長時間走るのは苦ではない）。

北陸地方は、まだ梅雨に入っていない。そして
日没までの時間が長い。これを好機ととらえて
体力作りをしておこうと思っている。

隔日で運動なんて、やったことないですよ。
運動量を増やして調子は良い。汗を出すことで、
暑さ対策の事前対応ができているのかなと。

タイトルへの回答。
体力作りに他ならない。来週試してみようと思う。