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rino_358@ Re:眠る前に30ｇのタンパク質(09/05) こんにちわタンパク質30gってなかなか難…

こじかちゃ@ Re:ピーナッツバターのせいで朝昼ごはん抜きの刑(08/30) お！炭水化物が多めだとリバウンドしちゃ…

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2024年07月26日

先日、１食400kcalしか食べられないー！！って
泣きわめいていたのですが、

とあるYouTubeサイトをみてもっと食べられることが判明しました。

1313kcalがこじかの基礎代謝量なんだけど、
これをもとにもっと食べなきゃいけないらしいのです。

そのカロリーの算出法がこれ

76.5（こじかの体重）×24　＋300　＝　2136kcal

800kcalも食べられる量が増えた！

でもまて。
この食べられる分の量を少なく食べたらやせるよね。

毎日800kcalずつ少なく食べたら
１週間で１キロ、１ヶ月で4キロ落ちる計算だ。
ハードなダイエットだけど、ただの目標だから無理しない。

それよりも何よりも、続けることを何より大事にしたいです。

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Last updated 2024年08月03日 06時43分41秒
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