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こじかのやせるしか

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こじかちゃ@ Re[1]:眠る前に30gのタンパク質(09/05) りのちゃんへ ごめん、りのちゃん、コメ…
rino_358@ Re:眠る前に30gのタンパク質(09/05) こんにちわ タンパク質30gってなかなか難…
こじかちゃ@ Re:ピーナッツバターのせいで朝昼ごはん抜きの刑(08/30) お!炭水化物が多めだとリバウンドしちゃ…
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2024年08月09日
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カテゴリ:痩せるコツ




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夜中に食べても平気。

えっ、夜中に食べると太るんだよ!?

うん、そうらしいね。

だから朝ごはんは昼食を兼ねたブランチにしてる。

こじかは就寝は夜8時。夜中の12時に目を覚ます。

3時間ぐらいブログを書いて、また眠るんだ。
よく眠れるように夜中だけど200kcalだけ摂取する。

朝7時までゆっくり眠って、
それから11時に昼食を兼ねたブランチをとってる。


たしかに夜中の飲食はふとりやすい。

でもこじかは食べてる。

ようは終始つじつまがあっていればいいんだ。

トータルでカロリーをおさえていればOK


こじかが大事にしてるのは、
・お腹がすいて眠れないを防ぐこと
・お腹がすくストレスをなくすこと
です。



自分に合ったダイエットにかなりカスタマイズしてます。

もしこれで体重がふえたら、またやりかたを変えるね。






臨機応変に行こう。
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Last updated  2024年08月09日 02時34分51秒
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