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こじかちゃ@ Re:ピーナッツバターのせいで朝昼ごはん抜きの刑(08/30) お！炭水化物が多めだとリバウンドしちゃ…

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2024年10月18日

前回から0.3㎏減って74.4kgになったよ。
ようやく月の目標の1㎏減を達成できた。よかったー。

トータルで3.2㎏減ったよ。

これで一ヶ月1キロのペースで落ちてることになる。

でもって、うれしいことに内臓脂肪が16から15になったんだ。
適正値は11ね。

おっと、うれしいから今日は食べてもいいかなぁは、無しでいかなきゃね。

YouTubeで言ってたっけ。
脂肪を燃やす食べ方は、必要量から少し減らして食べるのなんだって。

食べない方法だと、次に摂取したとき、体がたくさん吸収して
リバウンドするって言ってた。

その動画がこれです。
ショート動画だからちょっとだけチェックしてみてね。

https://youtube.com/shorts/g9jlY7jxaEk?si=jVQ7PpEv6Gx2_KXr

https://youtube.com/shorts/aK5MZS9LbHw?si=G4vSdwWwgBqUD6oi

目で見てわかる解説だから、頭にのこります。

続けてがんばるぞ

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