食べてないと思ってても、けっこう食べてるとき
ちゃんと食事量を減らしてるんだけどなぁ。ご飯食べに行っても少なく食べたんだけどなぁ。体重が増えちゃってる。食事の記録をつけてないから、意識してるカロリーと実際のカロリーに差が出ちゃってるのかもしれないね。こんなときはどうする?高カロリーの食べ物に心あたりはある。ピーナッツバタートーストだ。生理前ってのもある。じゃあどうする?カロリーの少ないものを食べる?食事の記録をつけて作戦を練る?ううん、なにもしない。だってそれするとストレスになるから。体にいいからって食べたくないものを食べない。食べたいものだけを食べる。そこ一点に集中する。満足することだけに集中する。そわそわすることはしない。メンタルをストレスに持ってかない。こじかのダイエットの方針です。エミリーパリへ行くのパート4-6が今日ネットフリックスで配信される予定なんだけど、まだ出てないんだよね。何かあったのかな。にほんブログ村