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町かど工房 yasuppe のブログです

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2023.10.05
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カテゴリ:日々の暮らし
昨日はぐずついた天気の一日でした。

もう北海道大雪山では初冠雪、それに日本一の山富士山も初冠雪のニュース。
暑い暑いと思っていた夏がやっと終わり、一気に冬が来たという感じです。
ここ2,3日の寒暖差は10度ぐらい違いますから、体調も崩しやすくなるのかな?です。

暑さ負債なんていってたら、もうすぐ冬季鬱といわれるような時期になるのですからね。

日照時間が短くなると脳内物質のセロトニンの分泌不足が引き金になって起こるのだそうです。春になると自然と症状がなくなるとか。
      冬季うつの症状のイラストです。
昔は聞かなかった言葉がいろいろ出てきます。
昔に比べ情報量が多くなっているのも、新しい言葉をうみだすのかも。

​冬季鬱と普通の鬱と違いは?
一般的な「うつ」では、食欲不振や不眠になることが多いのに対し、冬季うつでは、 過食や過眠の症状が出る のが特徴

予防としては、たんぱく質や乳製品をとったり、ウオーキングなどもいいようです。
私は食欲減退なんていうときはないのですが、寒暖差が大きくなるこれから、体調管理には気をつけようと・・・。
質の良い睡眠がとれない私としては、やっぱり日常生活の中でバランスの良い食事や運動を心がけていこうかなと思ってます。





失礼します。







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最終更新日  2023.10.05 15:42:05
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