Ｂｕｔｔｅｒｆｌｙ

昨日は摂取カロリーを極端に減らしてしまうと痩せない体になってしまう話をしましてが・・・
リバウンドはそれだけじゃありませ～ん!!!

※絶対に○○は食べない!!!と決めてしまう事!!
　ダイエット中だからといって食べてはいけないものはない。
　たとえば、炭水化物は脳の唯一のエネルギー源だし、
　甘いものも適度に摂ればﾀﾞｲｴｯﾄ中のストレスが和らぐ。
　ダイエット中ドカ食いに走ってしまうのは極端な我慢が原因
　ストレスは脳の食欲中枢を混乱させてしまうんですよ
　
対策：食べてもいい条件を作る!!
　　　日曜は食べてもいいとか、外に出たときはいいとか、ねっ☆
　　　甘いものは“ながら食い”をやめる!!
　　　少しずつ食べてゆっくり味わう事☆

※無理な運動をしようとした!!!
　無理にしようとすると、面倒くさくなったり、きつくて嫌になっ
　たりしてしまいます。運動は継続しなければ意味がありません!!

対策：前にも話しましたが・・・通勤や通学を利用したり
　　　主婦の方だったら、家事のやり方次第で結構いい運動です。　　　後、脂肪の落ちにくい場所、落ちやすい場所を知る!!!
　　　お腹・顔・お尻は落ちやすく、太もも・二の腕・背中
　　　は落ちにくい。落ちにくいところは筋肉トレーニングをする

毎回毎回言ッてますが無理は禁物ですよ!!!
無理な続けられる事を少しづつやりましょうね☆

他にﾀﾞｲｴｯﾄの成功例あれば教えてくださぁい
宜しくお願いしまぁす★☆★