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漢方の文化は、季節に従って健康を維持することであり、健康維持の第一の要素は四季を守ることである。

春が育ち、夏が育ち、秋が収穫し、冬が隠れる。 これが自然界の法則です。

春は肝、夏は心、秋は肺、冬は腎を養うことは、古くから漢方医が培ってきた「病気を未然に防ぐ」ための実践です。 "ここにすべての練習がある!

まず、春は肝を養う

春は肝臓に栄養を与え、一年中健康で多功能養生壺あることから、何世代にもわたって春の肝臓を非常に重要視してきました。

五行から見ると、春は四季に属し、肝は人体の五臓六腑に属します。 ですから、春に肝臓に栄養を与えて、肝臓を繁栄させ、病気を予防し、健康を維持することがとても必要なのです。

1 菊芋茶を飲む

菊花は、風を払い、熱を除き、肝を静め、肝を澄まし、火を除く働きがあります。 菊花と桑の実を入れたお茶を飲む。 桑は血を養い、肝臓を柔らかくし、腎臓を整え、肺を潤す効果を受けることができる。

それは長いサービングの菊に注意することが重要であり、栄養物の歴史に失われるレバー木を作る順番に、レバーを傷つける従って菊の茶シリーズを飲むことは月を超過しないためにまで。

2面は睡眠、肝の気を養う。

経絡は体の両側にあり、横向きに寝ると、左右に関係なく、肝の気を養うことができる。

人は横向きに寝ると、自然に肝の経絡に血餐枱液が流れます。 "肝は血を蓄える主人" 血が肝の経絡に戻れば、体は安らかに眠り、一日の血の生産が始まるのです。

夏は心に栄養を与える

夏はすべてが豊かで力強く、体の代謝も早く、発汗も盛んになります。

中国の健康管理は「夏の気と心の気の交換」「汗は心の液」という対応性に着目しているので、この時の健康管理は心のケア、心の健康に重点を置いています。

1 三つ葉のお茶を飲む

中国中医薬学院の楊李教授は、夏至に心を養い、夏の暑さを解消することを紹介しました。 最初に勧められたのは、蓮の葉、竹の葉、ミントの葉の夏至三葉茶。

夏には、一緒に3つの葉を見つけることができます(それぞれの3〜5グラム)または学生はそれらのいずれかを選択することができます(蓮の葉、5〜10グラムの竹の葉、ミントの葉5グラムすることができます)バブルティーを飲むために、非常に良い明確な心の火を持って、心を養い、夏の暑さの影響を除去します。

三、秋の肺活量

秋は金、金は主肺だから、肺を養うには秋が適している。 肺は、水と液体の代謝によって、感情の主要な源であり、乾燥のための気候に秋、ガスの交換プロセスは、肺機能に影響を与えやすいです。 特に秋以降は徐々に寒くなり、肺のガスが抜けやすく、肺感染症のリスクも高いので、肺の栄養補給は特に重要視されていないようです。

1 もっと白を食べる

昔の先人たちは、一年のうちで四季を健康に集中させることを総括していましたが、その方法がここにあります。

漢方では、食べ物の色と五臓六腑、肺に入る白は、白い食べ物が肺に与える役割によるものだと考えているので、秋は白い食べ物を選ぶのが適切です。

カリフラワー、キャベツ、大根、レンコン、冬瓜、白いきのこ、白インゲン豆、豆腐、白ごま、ゆり、白ぼたん、山芋、銀キクラゲ、牛乳などの白い食べ物。 秋に食べると、人体にとても良い効果があるそうです③。

2 手をたたく

この健康管理の方法は、シンプルで簡単に実行できるので、自分の時間を持て余す「怠け者」に最適です。 時々、手を刺激するマッサージは、健康づくりにとても有効で、特に肺を養う効果を高めることができます。

両手の指を開いて、手のひら同士を100回叩きつけます。適宜、手のひらをやや赤く、熱くする。

四、冬の腎臓ケア

冬の滋養強壮、春の虎」というのは、庶民の常識です。

冬は「閉」の季節で、腎が主印です。つまり、冬の強壮は腎が中心で、適切な腎臓の強壮によって、腎精を豊かにし、来年はより健康に、より病気を少なくする、これはまさに中国の伝統医学の考えで、将来の病気を未然に防ぐということなのです。

1 よく眠れる

腎臓を維持するためには睡眠が重要で、特に「息子の昼寝」をしっかりとることが大切です。

漢方では「昼寝」といって、深夜(11時～13時)と正午(11時～13時)が腎臓にとって最も必要な睡眠時間であるとされています。

屋外の日差しが最も強くなる昼12時頃。 この時、昼寝は腎臓の陽気を養うことができます。夜12時頃、外陰の気が最も多く、睡眠は腎臓の陰気を養うことができます。

2耳をすませば

漢方の理論では「腎は耳に通じている」ということで、腎と耳は陰陽になるので、自分で耳を揉んで疲労を分析してみるのもよいでしょう。

両耳を両手で覆い、下から上へ包み込むようにして、後ろへ回す。耳を揉むのは、ゆっくりと力強く、円を描くように回すことが必要です。30回ほど回すと、一時的に疲れが消えるのがわかると思います。

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