プーの一日・・・

え～っと・・・
ダイエットプログラムって言うほどすごくないんですけどね(@_@。

今日から、やりたいなと思っていることがあるんです。
それは・・・・・

その場足踏み

なぁんだ・・・って思っていらっしゃる方、多いと思います(-_-;)

でも、私はやると決心しました　(>_<)

1日10分（できたら3セット）
この10分というのは、脈拍が10秒間に16回くらい打つようになってから10分という意味です。

また、3セットは一気にやるのではなく、1セットずつやり、やり終えてから深呼吸（→普通に呼吸ができるようになるまで）します。それから、次!という形でやるようにします。（まぁ、気楽に・・・朝ちょこっとやって、夜続きをやって・・・っていうのでも大丈夫だと思います。）

あまり、やらなきゃ～!!って思ってできなかったとき、「もういいや～」って思っちゃったりしますよね。だから、そんなに気負いせず、忙しいときは1日1セットでもやるようにしようと思います。


その場足踏みは有酸素運動でもあるんですよね♪
今現在、運動不足であり、これから雪も降ってくると外に出るのも億劫になります。でも、家の中でできるから空いている時間にできるでしょう!

また、その場足踏みのメリットがあります。
それは・・・

ウォーキングを素人がやろうとすると、膝を痛めることがよくあります。
なぜ、痛めるのか？・・・
それは・・・

膝歩行をしているからです。
歩行って言うのは、膝歩行と、股関節歩行というものがあります。日本人の多くは膝歩行をしているというのです。

膝歩行とは・・・膝を曲げた状態で歩いているのです。足を着地させるときに、膝が曲がった状態で着地してしまっているのです。これでは膝に体重がかかり、痛めてしまいます。

股関節歩行とは・・・骨盤の高さを変えずに歩きます。着地するときは、膝が曲がっていない状態です。また、皆さんご存知のとおり、かかとから着地します。

そういえば、デューク更家さんも言っていますよね～着地するときはかかとから～とか、膝を伸ばして～とか。

今、膝歩行とか股関節歩行とか言ってきましたが、その場足踏みは、膝が伸びた状態で着地できるため、膝を痛めることもないのです＼(◎o◎)／！

こんな感じでメリットもあるのでやってみま～す!!

あっ(@_@)、そうそう筋力トレーニングとか、プロの方は知っていると思いますが、こういう有酸素運動も、休息は大事らしく、1週間に1度は休みの日を入れてくださいね～（やる方がいればだけど・・・）