ヨーガと玄米酵素ハイ・ゲンキでヘルシーライフ

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2018年02月25日
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今日も午前中は卓球の練習をして、温泉に行って土日ジャンボに立ち寄って戻ってきます。2月も体力強化月間にして運動量を増やしています。フットワークも良く、まだまだ俊敏性を実感しています。

昨日はヨーガ3レッスンをしましたが、このペースが自律神経のバランスがいいので体調が1番いいのです。休みだと思うと、副交感神経優位になって、だらっとして無気力になってしまうのです。

ヨーガレッスン38年目ですから、心身がすっかりこのリズムになってしまったのでしょう。日曜日は、仲間との卓球の練習が実に楽しいのは、うまくなる必要がなくラリー中心の卓球だからです。






最終更新日  2018年02月25日 00時00分24秒
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2018年02月24日
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ヨーガのレッスン38年めになる立場からアドバイスできることは、65歳過ぎると「体が老化して硬くなり、肩こり、腰痛、便秘などが日常化して不調になります」とか、「免疫力が低下して、高血圧や糖尿病など病気になる人が多くなる」ということなどです。

そして、経済問題では年金の中から医療費が、平均夫婦で毎月3万円ぐらい覚悟が必要なことなどです。
さらに、介護状態になると精神的、経済的な負担、ストレスは半端なものではありません。高齢者の自死は毎年1万人以上でほとんどは病気と経済問題です。

この予防対策として、体を柔らかくするヨーガなど続けやすい運動を選ぶことが賢明ですね。なんらかの手術後が一番分かりやすいのですが、リハビリのためにはどのみち体を動かさなければなりませんね。

知らなかった、知ろうともしなかった怠慢の先には後悔だけが待っています。今日も玄米酵素を飲んでヨーガのレッスンです。






最終更新日  2018年02月24日 08時18分48秒
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2018年02月23日
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厳しい寒さが続きますが、毎日のようにヨーガ体験希望者がきてくれます。目的を聞いてみると、20代の女性は、「ダイエット」で中高年者は、「肩こりや腰痛、運動不足」改善が多いです。

シニア世代になると、「健康管理」が目的になってきますが、長年続けられるように、月謝を低めに設定しております。

冬季オリンピックのお陰で、厳しい寒さの中感動がありました。もう少しで春がやってきますね。「春よ来い、早く来い」の心境ですね。今日も玄米酵素を飲んでヨーガのレッスンです。








最終更新日  2018年02月23日 12時32分39秒
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2018年02月22日
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今朝はマイナス11度の朝ですので、さすがに「寒いな」と感じます。毎年のように今頃になると何十年も駐車場の雪片付けや氷かきをしてきましたが、知らず知らず筋トレになって丈夫な体にしてくれました。
昨日も2時間ほど氷かきをしましたが、3キロ近い鉄棒「象の爪」は結構な重さです。

卓球も好きで卓球場経営も含め50年ぐらいやってきましたが、今でもいつでも大会に出られますから、まだまだ体が動きます。老化したという感覚が今のところありませんから、最低でもあと10年ぐらいはできそうです。

ヨーガを毎日3レッスンを生業としておりますので体の柔軟性も十分です。「体にはやわらぎを、心にはやすらぎを、生活には楽しみを」を考えれば、年齢的にもう少し楽しみを増やしてもいい年齢かなと思っています。

いろいろなことを無意識にやってきましたが、「人生に無駄なことはひとつもない」というのは本当だと実感しています。今日も玄米酵素を飲んでヨーガのレッスンです。






最終更新日  2018年02月22日 20時20分20秒
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2018年02月21日
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若いころに中村天風先生が92歳で鬼籍と知って、すごい長生きをした方と思いましたが、今90歳以上の日本人が200万人以上というのですから大変な長寿社会になったものです。

しかし、男女比率が87%が女性で、寝たきりや認知症が多いのですから、単純に喜んでばかりいられない現実があります。そして、経済問題もあり、貧乏ばあさんだらけの日本列島では何もいいことはありません。

日本の女性は、人生の大半の時間とエネルギーを子育てや雑事、そして介護などに追われて、気が付くと貧乏ばあさんになってしまうと評論家樋口恵子さんが言っております。「知らない、知ろうともしない怠慢が悲惨な老後になる」と警鐘を鳴らしています。

確かに、娘が今3人の子育てをしておりますからよくわかります。子育てが済んでやれやれと思ったころ、我々親の介護となると本当に気の毒ですから、「そうならないぞ」と日々体力と健康づくりに励んでいるのです。
万一介護になっても、、せめて、娘や息子に経済的に負担をかけないように備えている最中です。厳しい寒さの中、毎日のように体験希望者がいらしてくれますが、肩こり腰痛を治したい方が圧倒的です。






最終更新日  2018年02月21日 16時43分58秒
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2018年02月20日
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昨日は、ヨーガ教室に20年通って下さった男性(享年93歳)の葬儀に出る機会がありました。改めて略歴を聞いてびっくり、京都の寺院育ちで北大で教鞭をとった方でした。どうりで知的で品格がある方とは思っておりました。

昨年の暮れにお見舞いに行ったときは、「来年の2月3日の誕生日がきたら運転免許更新に行きたい」などと話しており、そのくらい元気な方でしたので、とても残念で喪失感があります。

何かにつけてお手本のような方で、今後の目標を93歳まで健康で生きることにして、今日も玄米酵素を飲んでヨーガのレッスンです。今朝も7時ごろから雪片づけで体力づくりで汗を流します。

「浜までは海女も蓑(みの)着るしぐれかな」の心境の日です。






最終更新日  2018年02月20日 20時21分42秒
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昨日はヨーガ教室に20年通って下さった男性(享年93歳)の葬儀に出る機会がありました。略歴を聞いてびっくり、北大で教鞭をとった方とも知らず、随分偉そうなことを言っていたと・・・。
どうりで知的で品格がある方だなとは思っておりました。

昨年の暮れにお見舞いに行ったときは、来年の2月3日の誕生日がきたら運転免許更新に行きたいなどと話しておりました。そのくらい元気な方でしたので残念です。

「家にいたらだめだよ」と言って、詩吟からなにから趣味が多く、社会活動も随分していたようです。






最終更新日  2018年02月20日 00時00分44秒
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2018年02月19日
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昨日の朝のNHKテレビで個人タクシーの運転手をしながら、認知症の母親の介護をしている男性のドキュメント番組を見ました。認知症は、NHKスペシャルで近い将来800万人~1000万人にもなるとしています。
そうなったら、「どうするのだろう?」と思いながらも、何もしないでいる人も多いでしょう。史上最大の人数を誇る団塊の世代が75歳になるのは7年後ですが、何しろ誰にとっても初めての経験だからです。

「予防しなければ」と思いながら、ヨーガレッスンや卓球の練習をしていますが、昨日も卓球の練習のあと仲間と雑談をしましたが、会話も脳の刺激になり大切なことです。

若いころに死の恐怖を感じ、「死にたくない」と思った時に読んだ本に、「誰も死ななくなったら、この世は人間であふれてしまう」と書いてあり、納得したことがあります。日本は、私も含めて、中々死ななくなったお年寄りであふれかえっていますからまずは認知症予防ですね。今週も玄米酵素を飲んでヨーガのレッスンです。






最終更新日  2018年02月19日 15時34分53秒
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2018年02月18日
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風も強いし寒い朝になりましたが、あと10日もすれば春がやってくるでしょう。今日も午前中は卓球の練習をやり日帰り温泉に行ってきます。

シニア世代の身体運動としての卓球は、筑波大学の研究で認知症の予防にもなるし、何よりも「適度の運動は万能薬」です。さらに、筋肉が減るサルコペニアやフレイル(虚弱)や介護予防になります。

ヨーガのレッスンと卓球で、今68歳ですが、6×8は48歳、来年は6×9は54歳の身体能力を維持しようと思っています。これからますます高齢化がすすむ日本ですから、有病率や介護率がどんどん上昇していきますから予防です。

息子さんが認知症の母親の介護する様子をテレビなどで時々みますが本当に大変ですね。認知症は、近い将来800万人とも1000万人ともいわれております。

そのためにも、「体にはやわらぎを、心にはやすらぎを、生活には楽しみを」です。今日も楽しみな日曜日です。






最終更新日  2018年02月18日 07時47分39秒
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2018年02月17日
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今日も7時から雪片付けをしますが、昨日は久しぶりに晴れましたので、日光を浴びながら雪片付けで汗を流しましたが、「日光は最強の抗がん剤」と気付いている人はあまりいないでしょう。

現代人のライフスタイルは、室内にいることがあまりにも多く、子供もすっかり外遊びをしなくなりました。「日光が最強の抗がん剤」などと詳しく説明しても分からないと思います。それでも、直感で気づいてほしいものです。室内で暮らすのと、自然と一体になって暮らすのとどちらが健康的か誰でも分かることです。

体をあまり動かさないで体を硬くし、日光も浴びないライフスタイルは、病気になりやすいく、毎年インフルエンザのワクチンを打っているのは人間だけですね。そして、「ワクチンを打ったのに効かなかった」などと他力ではなく、自分で免疫力を高める努力をするべきですよね。

今日も玄米酵素を飲んでヨーガのレッスンです。レッスンの合間に日帰り温泉に行ってきますが、今日で15回目になります。仕事をしては気ままに温泉に行く生活を楽しんでおります。






最終更新日  2018年02月17日 20時20分13秒
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