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AIヨガ(あいよが)

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ヨガを快適にするワンポイントアドバイス

2018.01.14
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今年は寒さが厳しいですね。



寒い日のヨガ、どうしていますか。

えっ?何もしていない?

夏も冬も同じ?

それは、もったいない!


ちょっとした工夫で、寒い日のヨガもより快適になりますよ。

私からのレッスンを快適にするワンポイントアドバイスを。

今日は、服装編です。
(私個人の実践ですが、もし、何かの参考になれば嬉しいです)






私のヨガウエアは、真冬もノースリーブ。

レッスンのメインパートは、キャミソールやタンクトップで
肩や背中まわりの動きやすさを確保します。



でも、不必要に身体を冷やさない工夫をします。

1.レッスン前後

レッスン前後は、羽織物を欠かしません。
(ボレロやシュラグを愛用していますが、会場によってはフリースジャケットを着用します)

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2.レッスン中1
レッスンの内容や会場の温度湿度によっては、
ウォーミングアップや臥位のポースでも羽織物を着用します。
ショート丈だと立ち前屈でも背中がめくれないので便利です。

 


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3.レッスン中2

 

AIヨガサークルは、靴下&レッグウォーマー着用歓迎です。

私自身は、いつも手足が暖かいので裸足ですが、
会場によって、レッグウォーマーを着用します。
(ボトムは、動きやすい7分丈が多いので、ふくらはぎ~足首を保温)

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4.シャバアーサナ
汗冷えしないように
、シャバアーサナ前はシッカリ汗を拭きとります。
さらに長袖のフリース膝掛け毛布(*)で暖かく過ごします。
(*)荷物の多い時や電車移動の時は、バスタオルで代用します

 


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たった 5~10分のシャバアーサナのために荷物が増えますが、
それだけの価値があります。
暖かい方が身体が緩み、リラクセーションがぐっと深まるのです。


よろしければ、一度ぜひお試しくださいね。







Last updated  2018.01.14 23:28:55
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