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AIヨガ(あいよが)

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ヨガブロック・ヨガベルトの選び方&使い方

2011.11.03
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ちょっとした工夫で、

ヨガはもっとラクに楽しくなります!

 

【 誰でもヨガ 】では、定期的に ピラミッドのポーズC を行います。

 

以前、ヨガベルトタオル等 補助具(プロップス)の利用で

ピラミッドのポーズが グン!上向き矢印と変化して、

新しい発見をして頂けるという記事を書きましたが、

  (コチラ→「2010.7.8ヨガベルトでもっと楽しく!」 )

今回は、呼吸との相乗効果 です。

↓ ピラミッドのポーズC

ピラミッドC

 

前回の記事で書きましたように、

AIヨガサークルでは、ヨガベルトやタオル、ブロック等のプロップスは

利用をオススメしますが、強制はしません。

参加者さんのご意志にお任せします。


軽くて使いやすいヨガブロック!2個で送料無料!yoga works ヨガワークス ヨガブロックA

この日も、

「慣れた方は、ヨガベルトやタオルの使用はご自由にどうぞ~」

「少しやりにくいなと思う人は、一度タオルを使ってみてください。

 新しい発見があるかもしれません」

こう申し上げて、ピラミッドのポーズC に。


無理なく正しいポーズを★yoga works ヨガワークス ヨガベルト

 

すると、リピーターのカイさん(仮名)

いい感じなのに、もうひとつ彼女の本領を発揮されているように見えません。

まだまだ余裕があるのに、スイッチが入っていない感じです。

「カイさん、いい感じですよ~♪ 

 次は、ふ~っと息を吐ききるタイミングで肩を開いてみましょうか」

 

カイさんのお顔は、少々半信半疑。

そのお顔にマンガの吹き出しをつけるとすると、

「へっ?」

って感じの表情です。(*^。^*)

 

しかし、そこは素直なカイさん。

さっそく 申し上げた通りに試してくださいました。

 

すると・・・、

 

ワ~オ!

 

 

吐く息とともにぐぐ~っ! 

上半身が長くなり、肩が開いて、タオルを持った手が床に近づきます。

脚もしっかりマットをとらえています。

 

 

呼吸ひとつで、

人間の身体がこんなに変わるなんて!

 

おそらく大人になってから 一番肩が開いた日では!?

人間の身体ってこんなに変わるんですね!

カイさんの あと一息のスイッチは、呼吸だったんですね。

スゴ~イ!

 

スゴイといえば、あれんぬさんもスゴイですよ~。

↓ アロマテラピー講座でのあれんぬ先生(次回講座は12月8日です)

アロマ講師

カイさんは、呼吸との調和 一瞬で劇的な変化を遂げましたが、

あれんぬさんのピラミッドのポーズC は、実施の度にジワジワ上達。

(もちろん、ヨガベルトは握らずに手首にかけての利用です→コチラ

毎回の変化は地味で目立ちませんが、

初参加当初と同じ人と思えないくらい変わりました。

そして、お身体がとても しなやか になりました。

(たんにフニャリと柔かいだけでなく、強く弾力がある柔らかさという意味です)

 

あれんぬさんもカイさんも、オーバー40。

でも、2年前よりも、お身体はお若くなったのではないでしょうか。

人間の身体って、何歳になっても変わるんですね。 

 

嬉しいレッスン日でした。

***********************************

AIヨガサークルには、10代~80代のあらゆる年代の方が

同じレッスンを楽しまれます。

無理なくマイペースで行うヨガ中、全員、年齢不詳です大笑い

 

コチラもどうぞ。お元気なスーパー高齢者さんのレッスンです高→ コチラ や コチラ )

つよくひねる 新谷氏.jpg







Last updated  2011.11.03 15:59:07
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2010.07.08


ちょっとした工夫で、

ヨガはもっとラクに楽しくなります!

 

ヨガベルトを 使った日のことです。

 

AIヨガサークルの初級クラスでは、

ピラミッドのポーズA~Dのうち、主にDの変形とCを行います。

 

えっ?どうして基本のAじゃなくて、いきなりDなの?

と思われる方もいらっしゃるかもしれませんね。

↓ ピラミッドのポーズA ↓

ピラミッドA

前屈の得意な方には、Aは、簡単で負荷の少ないポーズですが、

そうでない方には、大変不安定で やりにくく 達成感の得にくいポーズです。

人によっては、つまらなかったり苦しかったりさえします。

ヨガブロックの利用も お勧めしますが、

なかなか必要な皆さんが全員使って下さる訳ではありません。


ポーズの補助に最適なブロック!ワイラナ ヨガブロック【wailana/ヨガマット/プロップス】 【10P25jun10】

 

そこで、AIヨガサークルでは、ピラミッドDの変形で、

手の位置を参加者さんに選んで頂いて行っています。

(太腿、膝、すね、足首、足指のいずれか)

 

さて、 ピラミッドのポーズCです。

↓ コレ ↓

ピラミッドC

 

教本には、肩周りをほぐすとか柔軟にするとか書かれていますが、

人によって、体型によって、経験によって、

逆に肩周りや思いがけない部位 に緊張を与えてしまいます。

 

月曜コースリピーターのエマママさんは、

ピラミッドのポーズCがお得意ではありません。

 

完全形を目指して下さるのですが、

肩 の柔軟性というより、肩、胸郭、腕など体型的に

ピラミッドのポーズCの完全形にあまり向いていません。

 

タオルを上手使ってサポートして下さってますが、

逆に上腕に無駄な力を入れてしまい

不要な緊張をされて逆効果になる時もあるのが

気になっていました。

 

そこで、その日は、

エマママさんの身体特徴に合わせて

ヨガベルトの長さを調整して持参しました。

 

「ピラミッドのCの時、

 これを 握らずに 手首にかけてみて下さい」

 

幸い、いつも早くスタジオ入りするエマママさん。

皆さんが集まる前に、私の手首にかけて

ヨガベルトの使い方を見ておいて頂きました。

 

****************************

普段のレッスンでは、プロップス(ベルトやブロック、タオル等の補助具)は、

使用をお勧めはしますが、こちらから強制はしません。

参加者さん ご自身の判断で 使って頂きます。

 

しかし、その日は、

全員の方に 強制的に タオルを使って頂き、

思い切り手幅を広くしたピラミッドCを行って頂きました。

(もちろん、エマママさんの手首には、しっかりヨガベルトが)

 

結果~!

 

普段以上にご自身の本来の可動域を実感された方が多かったようです。

 

ポーズを終えて、ゆっくりと上体を起こされた皆様の表情!

いつもと変わらない表情の方もいらっしゃる中、

いつもとは全然違う表情の方が、大多数!

その表情から、多くの方が新しい発見をされたことは明らか

 

やったぁ~!

 

*********************

 

レッスン終了後、早々にエマママさんから感想メールを頂きました。

 

「ヨガベルト有難うございます。

 ヨガベルトは肩周りがかなり楽だったので良かったです。

 他のポーズでも(中略)使えたら・・・。

 手頃な物を探してみます」

 

えっ?

さっそくヨガベルト購入?

おお~!なんと迅速な反応!新幹線

プロップス(ヨガベルト)の威力相当実感されたようです。

 

ちょっとした工夫でヨガの世界がまたぐっと広がりますね。

エマママさ~ん、応援していますよ!

 

 
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(ヨガグッズは、

 専門のものを揃えると、結構高くつきます。

 AIヨガサークルでは、

 手作りの方法や代用品の活用方法も紹介しています。

 興味のある方はレッスン後にお尋ね下さい)

 

ちなみに、

AIヨガサークルでは、完成ポーズへのこだわりは全くありません。

変形のバリエーションを多用するので、

よその先生がご覧になったら、笑っちゃうかもしれないほど

皆さん、バラバラで楽しんでいらっしゃいます。(*^_^*)

 

***********************************

ご注意ください!

7月12日は、変則レッスン!

 

10:00~11:00  ヨガ

11:15~12:00 プチ懇親会

 

ヨガのみ、懇親会の みのご参加も自由です。

 

↓ 夏場のお勧めはコレ!↓

 
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Last updated  2010.07.26 05:11:49
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