Yoga Studio Kumiko　　　 アイアンガーヨガ認定指導員　棚町久美子のブログ

今年は、寒い日が多いですね。

流行のファッションも、
カラータイツ、レッグウォーマー、
暖かいブーツ、カラフルなマフラーなど、
おしゃれしながら、保温性もバッチリというので、
ほっとしているのは私だけでしょうか。

何より、薄手のおしゃれなババシャツは、
ヒットです。


女性は、男性より筋肉量も少ないし、熱量も少なくなりやすい。

また、生理があるので、月に一度は、体がゆるみます。
そして、体のゆるみで、熱が逃げやすく
どうしてもその期間は、冷えやすい体になっています。
この時期、カイロなどは必需品、生理痛も少し和らぎます。
ひどい方は、夏でも、冷房が効きすぎるので、カイロをお勧めします。

冷え対策は、日ごろから気をつけるのが一番。

体を温める食べ物をとる。（根菜類、今の時期なら鍋物、など）
体を暖かくするように着る。（下半身を冷やさないように、スパッツをはく。
靴下は、2枚以上履く・・・シルクは冷えをとってくれますので、5本指靴下を1枚目にはく
など）
外側から暖める(カイロ等を利用する。）


寒いので、この頃は、
湯たんぽも利用してます。
子どもたちが、小さいときに使ってたものを私が入れてます。

でも、冬は、対策がしやすい。
夏のほうが、うっかりすると･･･あぶない。

そして、足浴はいいですよ！！！
子どもも、大人も、じんわり汗をかくぐらいすると、
風邪対策にもバッチリです。

受験シーズン、疲れをためないように、こまめに対策をして、
乗り切りましょう。