妊娠出産後、体重は戻ったけど体型が戻らない・・・ということを良く耳にします。
特にお腹にお肉がついて下腹部がポッコリ出ていたり、ウエストまわりが太くなったという人が多いはず。
それは妊娠でお腹が大きくなったため一時的に伸びてしまった腹筋が戻っていないことが原因なのだそうです。
本来内臓というのは腹筋などの筋肉によって守られている訳ですが、その筋肉がない場合は皮下脂肪を蓄えることにより内臓を守ろうとするそうです。
つまりまた腹筋などの筋肉を取り戻してやれば余計な脂肪がつくことを防ぐことが出来ます。
でも腹筋というと寝ころんでやるあの辛い腹筋ばかりを思い浮かべませんか？あの腹筋は面倒ですし辛くてしんどいのでなかなか毎日は続きません。
そこで私がいつもやっている簡単だけど効く～！という腹筋を紹介します。

まず立て膝をして両腕を水平になるように前に出します。（その時手のひらが下になるように）
そしてそのまま体を後ろに少し倒すようにして横から見るとちょうどアルファベットのＺの文字のようになるようにします。
太ももの前側と腹筋に効いていることを確かめればそのまま数秒キープ。
簡単だけどとても効く～！という運動だということが実感してもらえると思います。
これなら寝転がらなくても思い立ったらすぐ出来ます。テレビを見ながらでも、ＣＭの間でも出来ます。
私は赤ちゃんを抱っこしながらでもやってます。1日1回、数秒しかしませんが毎日かかさずやってます。
子供を抱きながらだと両手は前に出せませんが子供をあやしながらでもできるので是非今からでやってみて下さい。