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欲張り珍獣生活

欲張り珍獣生活

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February 1, 2009
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カテゴリ:美容と健康
風邪が治ってから、やたらと歩く毎日ですの。
今日も3時間。
散歩ウォーキング中に新たな歩き仲間を買ってきた。

            レッツウォーキング!
             新入りは、手前のプーマさんです。

GOLAの編み上げブーツは、確か4年くらい前のものだと思う。
歩く時にはコレ!!で、まったく痛くならない◎。
ただ、服を選ぶし、運動、いや歩くことすらしなかった去年はまったく出番無しだった。。。
内側のジッパーがかなり疲労していて、毎回ご機嫌を取りながら(?)ジッパーを上げてみる。
もういつ壊れてしまうか時間の問題だ(‐_‐ )

実は、年明けすぐから「レコーディングダイエット」を試してみた。
話題になってても、まったく興味が無かったんだけど、
昨年1年間、0.5kgたりとも減らず、行き詰っていたもんで。。。

結果は、、、
まあ、想像通りで、
1週間で0.5kg増ヘ(゚д゚ヘ))))))~

ある日のレコーディング内容

AM8:00
バナナ:2本 りんご:1/2個 オレンジ:1/4個
ほうじ茶

AM12:00
おこげスープ(126kcal) トースト(キャラメルクリーム付)
アイスオーレ ホワイトチョコ3cm角:1枚

PM6:30
ザーサイとなすびの炒めもの ひじき 大根漬物:3枚 お味噌汁
手作りドラ焼き フルーツゼリー(150kcal)

PM10:10
発泡酒グリーンラベル:1缶(350ml 102kcal)
 

まあだいたいこんな感じの食生活で、
決めていることはとゆーと、
●朝は、フルーツとカフェインレス・カロリー無しのあたたかい飲み物
●お昼は、低カロリーの春雨スープかスープとトーストとカフェオレ(+会社でのおやつ)
●夜は、おかずのみ 白ご飯は食べない
                 ↑
           甘いのが食べたいため!

摂取カロリーをかなり気にした内容で、
きっちり計ってはいないけど、外食していなければおおよそ毎日1500kcalほど。

ヾ(´Д、`ヾ)・・・・

行き詰った途端、申し合わせたようにTVで立て続けに放映される番組があった。
もしかして、知らず知らず珍獣生活監視されてるとか?!
いやいやそれくらいタイムリーなんだものー(-_☆)

とゆーことで、イッサイガッサイを見直した生活を始めた。

疲れやすい、体力ない、肩こりだけでなく全身のこりが激しい、頭痛、
坐骨神経痛がひどい、冷え性、便秘、生理痛。。。。

ひどすぎなくねーーーー
まずは体質改善しないと!!

1:見直し【運動編】
自転車通勤→ウォーキングに変えた。
片道25分。
バイトがある時以外で週3回を目標に、おおよそ毎日往復1時間だ。

これは、即効性があった*・゜゚・*

まず、肩こりが超楽。
腰痛もいつの間にかなくなり、坐骨神経痛もマシ。
週1回整体に通わないとどうしょうもなく辛かったのに、
気づけば、年明け1度行ったきりだった。

ヾ(;;゚Д゚)ノ 工工エエェェェェェエエ工工
もしかして、皆が歩くのがいいよと言っていたのは、こーゆーことだったのーー?!
恐らく、いきなりの一度っきりじゃあかんってことなのね。
毎日ってとこが重要なポイントだったのか。。。。
珍獣が半魚人だったら、身体半分の鱗がすべて落ちた瞬間だった。
(なんかキモチワルイ喩えしちゃった)

2:見直し【食事編】
タイムリーな番組『ためしてガッテン』でガッテンさせて頂き、
即実施したのは、

たんぱく質(肉・魚・豆・牛乳・チーズ・卵)→約50g
糖質(ご飯・パン・麺)→ご飯なら子供茶碗1杯、パンなら8枚切り1枚
油(植物油・ベーコン)
野菜→好きなだけ


以上を毎回の食事で必ず一緒に摂るとゆーもの。

去年から避け続けてきた、ご飯。
本当は大好きなのに我慢して、そのせいで食後の甘いものがやめれなかった。。。

朝からガッツリピザ風(ピザソースは使わないので)トーストとか食べ、
お昼をおにぎり付きのお弁当にし、夜にはしっかりご飯を頂き、
しっかり脳も身体も満足で、甘いものが必要なくなった・:*:・( ̄∀ ̄ )

これだけちゃんと食べて、1週間で0.5kg減った。

体調が良いのがなんといってもまず一番の成果だわ+。:.゚.:。+(人-ω-。)

さあ、お次は!!

キレイに健康的に痩せましょか(-_☆)























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Last updated  February 1, 2009 05:45:51 PM
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