2022/10/16(日)09:51
朝散歩がすごい!
朝散歩してますか?
犬がいるから散歩しているんだけど
毎日散歩していると
朝の空気の爽快感がすごい!
朝日の効果を充分感じたのでお伝えします
朝の光を浴びる事で
❶体内時計をリセットできる
❷幸せホルモンである「セロトニン」を作りやすくなる❸自然を感じる
❶体内時計をリセットできる
目から入る光が網膜を通して視交叉上核受け取る
視交叉上核にある体内時計がリセットされ
朝だ!と認識して24時間という一定の時間を保つ
朝の光を浴びる事で夜になると眠くなる
カラダのリズムはコントロールできる
❷幸せホルモンである「セロトニン」を作りやすくなる
神経伝達物質であるセレトニンは
精神の安定や安心感を与えストレッチに強い物質
なので幸せホルモンと言われるんですよね
セレトニンは日光を浴びたら脳内で分泌される
朝日を浴びる事で精神が安定する
穏やかな気持ちで1日が始まるのは幸せです
❸自然を感じる
少し早めの散歩は空気が爽やか
鳥の鳴き声や風のせせらぎを感じる事ができる
歩きながら自然が奏でる音楽を聴いているだけで
心地いい
僕も幸せだよ♡
朝日を浴びで体内時計をコントロール
幸せホルモンを出しまくろう!
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幸せな朝の時間をコーヒーで♡