１１月３０日（３１日目）のカロリー摂取量１２５３Ｋｃａｌ

にほんブログ村 ←ポチっと応援おねがいします　m(__)m明日から１２月（師走）です。　あと４週で今年も終わりですね。　減量始めて３１日目になりました。　只今の体重はと言いますと、７１キロです。　１か月で５キロは減るんじゃないかと考えていましたが、歳をとると体重もなかなか落ちません。　特に下腹や腰回りの脂肪が落ちません。　それに加えて内臓脂肪が落ちないのだと思います。　あと６キロの減量、１２月中に２キロくらい減らしたいなあって思っています。(^J^)１１月３０日（３１日目）のカロリー摂取量１２５３Ｋｃａｌ＊朝食は、ごはん９０ｇ（１３１Ｋｃａｌ）・白菜の漬け物（２４Ｋｃａｌ）の合計１５５Ｋｃａｌ＊昼食は、井村屋の肉まん（１６３Ｋｃａｌ）・あんまん（１９５Ｋｃａｌ）・牛乳１８０ｃｃ（１００Ｋｃａｌ）の合計４５８Ｋｃａｌ＊夕食は、ごはん９０ｇ（１３１Ｋｃａｌ）・エビ天２個（１１６Ｋｃａｌ）・牛蒡と人参のかき揚げ１個（９０Ｋｃａｌ）・玉ネギのかき揚げ２個（１００Ｋｃａｌ）・とろろ昆布のお吸い物刻み葱入り（１２Ｋｃａｌ）・醤油８ｇ（６Ｋｃａｌ）の合計４５３Ｋｃａｌ＊晩酌の焼酎９０ｍｌ　１８５Ｋｃａｌ