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2019.09.13
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カテゴリ:美容
呼吸ダイエットは、腹式呼吸を応用したダイエット法です。

いつもの呼吸を、ほんの少し変えるだけで、脂肪がどんどん燃焼していきます。

呼吸ダイエットを行った人の9割が、1ヶ月で2~4kgのダイエットを成功させています。

酸素を取り込む有酸素運動なので、脂肪が燃焼しやすいです。

美肌効果や整腸効果、腰痛や肩こりの改善など、健康効果も高いです。

正しい方法で呼吸ダイエットを続けて、キレイと手に入れたいですね!

呼吸ダイエットを効果的に行うために大切なポイントをご紹介します。


★呼吸ダイエットを行う時間

呼吸ダイエットを行うとき、おすすめの時間帯は、空腹時です。

空腹時は、体内の脂肪を、エネルギーとして活動します。

だから、空腹時に呼吸ダイエットを行うと、蓄積された脂肪が燃焼されやすくなるのです。

なるべくお腹が空いているときに、行いましょう。


★メロディーについて

呼吸ダイエットは、メロディーに合わせて行います。
このメロディーは、なんでも大丈夫です。

演歌でも、ポップスでも、クラシックでも、なんでも良いのです。

良さそうなものが思いつかなかったら、頭の中で「1、2、3」と数えるだけでも大丈夫ですよ。


リズムに自信がなくて、音楽を使うのは抵抗がある・・・というのなら、ムリに使う必要はないのです。

大切なのは、息をお腹から吐き出すこと。

好きな歌を口ずさみながら行うのが楽しければ、それでもいいし、使いたくないのなら、使わなくて大丈夫です。

リラックスした状態で、恥ずかしがらずに「ヒュー」と思いっきり息を吐きだしましょう。


★呼吸ダイエットの頻度について

ヤセたいと思うと、ついついムリしてしまいがちです。

でも、呼吸ダイエットは、ムリしてやりすぎるのは逆効果です。

体に負荷をかけすぎると、疲れてしまいます。

体が疲れると、脂肪が燃焼しにくくなってしまいます。

これでは逆効果です。

呼吸ダイエットは、週に1~2回程度でも、1ヶ月で2~4kgのダイエットが可能です。

ムリせず行うことで、ベストな効果が出るわけです。

ヤセたいからと、自分を追い込んでしまうと、続かなくなってしまいます。

続けることが大切ですから、途中で挫折してしまわないよう、ムリないスケジュールを組みましょう。


★ダイエット生活にシフトしよう

毎日の生活をダイエットしやすい環境に取り入れることで、より大きな効果を出すことができます。

ストレスを解消しつつ、リラックスして過ごせる毎日を心掛けること。

そして、緑黄色野菜を多くとることが大切です。

ストレスフリーとたっぷりの緑黄色野菜、この2点に気を付けることで、呼吸ダイエットとあわせて、体質改善もできます。

体質が変わると、高カロリー食や、甘いお菓子を食べたい、という欲求も減っていきます。

それが呼吸ダイエットの効果を、より高めてくれるのです。

ダイエットが終わったあとも、体質改善は、リバウンド予防に役立ちます。






最終更新日  2019.09.13 10:34:33
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