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美容

2019.08.24
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カテゴリ:美容
たるみは、しわの原因となるものです。

見た目年齢を大幅に引き上げてしまう、しわ。

これを防ぐためには、まずたるみの段階で、対策をとっておかないといけません。


たるみにはいくつかの種類があります。

それぞれの種類ごとで、対策を取ると、より解消しやすくなります。

しわは、できてしまうと、目立たなくするのがすごく難しくなります。

できるなら、たるみの段階で改善しておきたいです。

たるみができやすい場所は、目の下の涙袋、頬、ほうれい線、フェイスライン、首など。

二重あごができてしまうことにより、フェイスラインにしまりがなくなってきます。

これがどんどん下降していくと、首がなくなってしまいます。

おじいちゃんやおばあちゃんは、首の下の皮膚がたるんで、首がなくなっていることが多いですよね。

二重あごができて、それを放っておくと、知らず知らずのうちに、この状態に進行してしまうので要注意です。


たるみには、真皮老化たるみというものがあります。

肌の弾力を生み出す真皮層の弾性繊維が老化してしまうことにより、引き起こされます。

これまで、肌を高いところでキープしていたのが、支えきれなくなって、ずり落ちてしまっている状態です。

ゆるんだゴムのような状態になっています。


真皮老化たるみは、なんと言っても、弾性繊維という網目構造の退化が大きな要因。

それまで、リフトアップの機能を果たしていたコラーゲン、エラスチンが老化してしまうことにより、引き起こされます。

真皮老化たるみの大きな要因は、まず加齢が上げられます。

そのほかに、睡眠不足、栄養不足、ストレスなどがあると、コラーゲンやエラスチンの再生能力が落ちてしまいます。

代謝のパワーも、ゆるやかになってしまいます。

忙しく働きづめの人が、なんだか老けてしまうのは、このせいです。

あまりの過労と不規則な生活習慣が、エラスチンとコラーゲンの活力を低下させてしまっているのです。

弾力がなくなったエラスチンとコラーゲンは、古くなって伸びたゴムのようになります。

重力に逆らって、ピンと上向きになる力もなくなります。

このようにして、真皮老化たるみは引き起こされます。


真皮老化たるみができているかどうかのチェックは、朝、起きたときの顔を見れば分かります。

シーツや枕のシワがくっきりと顔に残っていると、真皮老化たるみが引き起こされて言う可能性が高いです。

指で押すと、肌にのめりこんでしまうほど、ハリが失われています。


真皮老化たるみができてしまったら、肌弾力をアップさせるスキンケアが必要です。

ショウキョウエキスやイノンドエキスなどの植物エキスは、エラスチンやコラーゲンの再生を促してくれます。

また、亜鉛などのミネラル分も摂取したいです。

カカオ種子エキス、ファイバーエラスチンなどは、コラーゲンは、コラーゲンやエラスチンの劣化を防いでくれます。

これらの成分を配合する化粧品で、真皮老化たるみを解消したいですね。






最終更新日  2019.08.24 12:15:58
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2019.08.23
カテゴリ:美容
年齢とともに、気になってくるのが、お肌のたるみ。

若いころは顔の高いところでキープできていたお肌が、年齢とともに、重力に従って落ちていきます。

リフトアップ機能が落ちてきてしまうためです。

顔の皮膚のたるみは、しわやでこぼこの影のもとになります。

笑ったり、怒ったりしたときに、加齢がすすんでいると、それだけたるみやしわが目立ってしまいがちです。


まずは、自分の顔をチェックしてみて、たるみができていないか確認してみましょう。

たるみができやすい場所を知って、その部分の皮膚がたるんでいないか、チェックしてみるべきです。

・頬の位置が下がって影ができている
・鼻の奥から口角にかけてのほうれい線が目立つ
・二重あごになった
・首のしわが深くなった
・目の下の涙袋が大きくなった

目や頬、顔の上にたるみがあるのなら、それほど深刻ではありません。

でも、ほうれい線ができていたり、二重あごができていたり、首のしわができていたりすると、肌の奥でたるみが進んでいる証拠。

地すべりたるみになりつつあります。

ほうれい線や二重あご、首のたるみがある方は、肌のたるみ対策を始めましょう。


たるみはどうしてできるのでしょうか。

一番大きいのは、加齢によるもの。

年齢により、コラーゲンの生成力が落ちてしまいます。

コラーゲンは肌のハリや弾力を保つための成分。

コラーゲンがなければ、お肌はハリを失って、ずり落ちていってしまいます。

エラスチンの低下も、たるみの原因。

肌の奥でハリを保つ、弾性繊維のもととなる成分です。

ヒアルロン酸も、年齢とともに減少してしまいます。

ヒアルロン酸は、肌の内側で水分を保持するための成分。

うるおいのためには欠かせない成分ですが、年齢とともに、分泌量が減ってしまいます。

紫外線や活性酸素など、まわりの環境によるところもおあります。

紫外線や活性酸素があると、弾性繊維を傷つけてしまいます。

だから、肌の弾力が失われてしまうのです。


顔の筋肉の衰えは、たるみを引き起こします。

年齢とともに、筋肉は退化していきます。

腕や脚などの筋肉と同じで、顔の筋肉も、年齢とともに活力を失ってしまうのです。

リフトアップすることができなくなり、たるみとなります。


生活習慣によって、たるみができることがあります。

たとえば、顔の表情ぐせ。笑っていると、その形にしわができてしまうことがあります。

また、怒ってばかりいると、眉間にしわが寄ってしまいます。

悪い姿勢がたるみを引き起こしてしまうこともあります。


最近体重が増えてしまったような場合。これもたるみのもとになります。

脂肪が増えれば、それだけ重みでたるみになりやすくなるのです。

また、急にやせてしまうのも、たるみを引き起こすので、こちらも注意が必要です。


いつまでも若々しくいるためには、たるみ対策が大切。

そのためには、顔のチェックと、原因の解消につとめるようにしたいですね。






最終更新日  2019.08.23 11:04:56
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2019.08.22
カテゴリ:美容
漢方と聞くと、イメージがありますよね。

西洋医学のように症状をピンポイントで解消していくのではなく、身体全体から、改善していき、病気にかかりにくい療法を追求していく学問です。


化粧品にも取り入れられていて、漢方の成分を配合した化粧品が人気ですよね。

韓国の化粧品では、高麗人参を配合した化粧品、というのもよく見かけます。

漢方を配合した化粧品はもちろん、天然成分配合の化粧品です。

天然成分とは、海や山の動物や植物から採取された成分を言うことが多いです。

なるべく体に良い化粧品をめざすのなら、刺激の少ない天然成分で、しかも体に良い影響を与えてくれる、漢方を使った化粧品を使うと良いかもしれません。

ということで、漢方について、詳しくみていきます。


私たちの体は、ダメージを受けると、元の状態に戻そうとする力が備わっています。

これを自然治癒力と言います。

すり傷をつくってしまって、特になにもしないのに、いつのまにかかさぶたができて、気づけばそのかさぶたもはがれている。

そして、すっかり治ってしまった、という具合です。

これは、体の自然治癒力が働いて、傷口を可能から守るようにかさぶたをつくる。

そして、傷ができた部分を再生しようとしています。


年齢を重ねると、この自然治癒力は落ちていきます。

傷の治りの遅さを感じるとき、風邪を引いたとき、かつてに比べて無理がきかなくなったときなどに、年齢を感じてしまうものです。

老化とともに、回復力は低下していきます。

しかしその老いのスピードをなるべくゆっくりにして、人が持っている力を引き出すのが、漢方の目指すところです。

表面に現れている症状に対し、その原因を見極め、対処していくことを根本治療と言います。

漢方も、根本治療のひとつです。

西洋医学では、目に見えるもの、表面に現れた症状だけに対処するのと、反対ですね。

漢方では、目には見えない「気」も含め、人全体を見て、原因を探します。


この漢方は、スキンケアにも応用できます。

しわができてしまったとします。

しわは、肌内部のコラーゲンが不足しているのが原因です。

しわに対して、手っ取り早いのは、伸ばしたり、引っ張ったりしてなくしてしまうことです。

美容外科手術では、この方法が取られていますよね。


しかし、しわができる原因をもっと深く見ていくと、別のことがわかります。

しわはコラーゲン不足が原因です。

だから、不足するコラーゲンを補おう、という考えが生まれます。

コラーゲンは、そもそも私たちが自分の肌でつくっているもの。

漢方では、この「つくる力」を上げることに重点を置いています。

弱ってしまったお肌から、本来持つ力を引き出すには、時間も段階も必要です。

まずは、症状に対して、対処を行います。

コラーゲンを与えます。

それと並行して、自己回復力を高めるために、自分のお肌をいたわっていきます。

肌本来の力を育てる、という意味で、漢方配合の天然成分配合化粧品は使う価値があります。






最終更新日  2019.08.22 10:34:01
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2019.08.21
カテゴリ:美容
合成成分と聞くと、それだけで肌に悪そうなイメージですよね。

スキンケアにこだわる人ほど、「私は合成成分の入った化粧品は使わない! 天然成分だけを使うの」と言うことが多いようです。

合成成分の定義は、はっきりとは決まっていません。

一般には、石油由来のものを指すことが多いようです。


合成成分の中でも、シリコンやミネラルオイルなどは、化粧品の成分として、よく使われます。

しかしいずれも、悪者扱いされていることが多いです。

自然ではないものは、すべて悪いもの。

そう考えると、どうしても合成成分は悪しきものになってしまいます。

ちなみに天然成分も、はっきりとした定義は決まっていません。

しかし、海や山の植物、動物から抽出されたものを、天然成分と呼ぶことが多いようです。


合成成分が嫌われる原因は、かつて精製度の低い、不純物を大量に含んだ鉱物油が出回っていたことにあるようです。

そうしたものを使ったことにより、多くの肌トラブルが引き起こされ、問題となりました。 

石油を生成してつくられる鉱物油は、きちんと生成されていれば、無色無臭です。

酸化も変質もしません。

とても安定した成分です。

現在では、化粧品に使用されている鉱物油の精製技術は、とても高いです。

以前のように、不純物が大量に残ったままになってしまって、皮膚に刺激を与える、ということもほとんどありません。

しかし、できるならば、自然なものを使いたい、と思うのが女性です。

なるべく自然なものを、自然な形で使いたいものです。

化粧品の開発者たちも、日々研究に励み、なるべく体にやさしい合成成分をつくろうと、努力しています。

BGという石油由来の成分については、植物由来で生成していく研究が勧められています。

しかし、いまだ実用レベルではありません。

その大きな原因は、ニオイです。

刺激性とか安定性ということなら、問題ないのですが、ニオイがあるので、ストップしてしまっているのです。

いくら安定していて、刺激が少なくても、ニオイがきつくては、スキンケアに使えませんよね。

化粧品に使う成分は、肌につけるものです。

効果や安全性も、もちろん大切だけれど、良い香りがするとか、肌なじみが良い、というのも、選ぶときの大切なポイントですよね。

私も、ローズの香りのする化粧品が大好きです。

ローズの香り、とパッケージに書かれていると、すぐ手に取ってしまうこともあるくらいです。

やっぱり、においって大切ですよね。

スキンケアタイムは、リラックスタイムでないと、いけません。


いずれにしても、本当の意味で肌に良いものを選ぶためには、

「天然成分だから大丈夫」
「合成成分だからダメ」

と、二元論で片付けてしまうのはいけません。

自分に合うものを、じっくり選んでいきたいですね。


お肌のために、スキンケアは行うものです。

そして、美白やスキンケアなど、なりたい自分のために使うスキンケア化粧品なら、よ~く選んで、決めたいですよね。






最終更新日  2019.08.21 10:30:20
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2019.08.17
カテゴリ:美容
天然成分とは、海や山の、植物や動物からとれる成分からつくられたものを言うことが多いです。

天然成分だから安心、というのはよく聞くフレーズですよね。

合成成分からつくられた化粧品は、肌への刺激をもたらします。

敏感肌や乾燥肌は、肌がとてもデリケートな状態。

合成成分からつくられた化粧品を使っていると、刺激が強すぎて、肌荒れの原因になってしまいます。

私たちは、いつも食事で、海や山からとれ植物、動物を食べています。

だから、化粧品でも、海や山からとれた、天然由来の成分を使えば、安心のような気がします。

実際、天然成分を配合した、また天然成分だけでつくられた化粧品というのは、高い人気があります。


たしかに、天然成分は、とてもやさしそうなイメージがあります。

肌にやさしいから、刺激に弱い、敏感肌でも大丈夫。

そんなイメージです。


でも、植物由来成分だから肌にやさしい、とは必ずしも言えません。

たとえば、うるしが、「天然成分だから肌にやさしい」に当てはまらない、天然成分です。

うるしに触れれば、たいていの人は、かぶれてしまいます。

ペパーミントもそうです。

さっぱりとした清涼感で、ガムなどによく入っていますが、このペパーミント、人によっては、ヒリヒリとした刺激を感じることがあります。

植物由来だから、刺激がない、とは言い切れないのです。


お肌のことを考えるのなら、刺激の少なさや、肌へのやさしさは気になります。同じ天然成分でも、抽出方法や生成方法が違えば、刺激性、安定性が変わってきます。

いくら天然成分を原料として使用していても、精製度が悪ければ、使うことで刺激が生まれてしまうかもしれません。

そんなとき、「天然成分の化粧品なのにおかしいな、肌に合わないな」と思うかもしれません。

だから、天然成分だから、なんでもかんでも良い、と考えてしまうのは、短絡的なのです。


植物を含む自然から抽出された成分の良さは、さまざまな要素、成分が複合的に含まれているところにあります。

食事でも、「食べ合わせ」という言葉がありますね。

化粧品でも同じことが言えます。

いくつかの天然由来の成分を組み合わせて、相乗効果を狙う、それこそが、天然由来成分を使う、最大のメリットなのです。

合成成分を使用した化粧品なら、こういうことはありません。

化学式で作り上げられた合成成分です。

相乗効果はあまり期待できないでしょう。

科学は進歩していますが、それでも、自然の中で、私たちが解明していないことは数あります。

いろいろな天然由来の成分を組み合わせることにより、思いもよらなかった美肌効果がもたらされる。

そんなアクシデントも、天然成分由来の化粧品を使うメリットです。

また、化粧品の効果は、使う人それぞれの肌質によっても異なってきます。

自分に一番合う、天然成分を見つけていくのも楽しそうですね。

同じ化粧品を使っても、人によって合う、合わないがあるのは、天然成分のもつ相乗効果のおかげなのかもしれません。











最終更新日  2019.08.17 12:36:12
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2019.08.16
カテゴリ:美容
天然成分、と聞くと、どのような言葉を思い浮かべますか?

「体に良さそう」「肌がキレイになりそう」など、ポジティブなイメージを持っている方も多いかもしれません。

食の不安、化粧品の合成成分の不安と、私たちの身の回りには、「ホントにそれ、使って(食べて)大丈夫なの?」と思ってしまうものであふれています。

それだけ、「天然成分」という言葉の持つ、やさしい響きに好感を持ってしまうのかもしれません。


そこで、「天然成分配合」「植物由来成分配合」と記載された化粧品が人気です。

天然成分が入っているというだけで、普通の化粧品よりもっと、美肌になれそうな気がしますよね。


今回は、キレイを目指す女子なら誰でも気になる、「天然成分」について取り上げます。 

天然成分とは、どのようなものを指すのでしょうか?

天然成分とは、自然界に、自然に存在しているもの、と言えます。

天然だから、自然そのままから抽出されたもの、と考えられますね。

でもなにが天然か、というのには、明確な定義があるわけではありません。

化粧品や食品を販売するメーカーが、それぞれ独自に基準を決めて、表現されています。

多くの場合、海や山の植物、動物からとれる成分を天然成分、と言うことが多いようです。

生き物の体に、自然にあるものなので、なんとなく安全なような気がします。


私たちは毎日、食事をします。

それはとりもなおさず、海や山から取れる生き物、つまり野菜や肉、魚などを食べるということです。

自然の恵みですね。

漢方の考え方では、人は自然と共存している、というよりも自然の「一部」と考えられています。

心身が健やかであるためには、自分の属している世界の一部である、自然の力を借りることが大切。

自然からとれたものを食べることにより、自分が本来持っている力を引き出したり、回復させたりすることができると考えられます。

この考えから、漢方が発達していったのです。

同じ自然のものを取り入れることにより、健やかでありたい、という願いが込められています。


食事とおなじく、スキンケアも栄養補給と考えられます。

お肌に必要な栄養分を届けてあげて、美肌に導くのです。

美白だったり、アンチエイジングだったり。

にきびや肌荒れ改善だったり。

食事と同じ、自然からとれたもので栄養補給するのなら、安心して行うことができますね。

昨今の天然素材ブームは、こうした考えが根底にあるようです。


敏感肌や乾燥肌の人は、なるべく天然成分からつくられた化粧品を使うのが良い、と言われています。

合成成分からつくられた化粧品を使っていると、その合成成分が肌への刺激となり、赤み、ヒリヒリ感などをもたらしてしまいます。

天然素材の化粧品を使えば、そのようなことは起こりにくいとされます。

なので、乾燥肌や敏感肌の方は、ドラッグストアではなく、通販で売られている、天然成分でつくられた化粧品を選んで、使うことが多いようです。











最終更新日  2019.08.16 10:56:15
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2019.08.13
カテゴリ:美容
化粧崩れって、イタいものです。

自分では気づかないのに、周りには丸見えで、すごく目立ってしまうのがツラいですよね。

同僚と楽しく談笑して、その後トイレに入って、鏡を見てみたら、ガーン! 化粧が崩れて、ドロドロになっていた! なんてこと、ありませんか?


この時期は、気温が上がるので、汗をたくさんかきます。

それだけ化粧も崩れやすくなるのです。

また、過剰な皮脂分泌も、化粧崩れを引き起こしてしまいます。

汗と皮脂と、汚れが混ざり合って、黒ずみになってしまうことも。

夏の季節は、朝のときと、夕方のときと、顔の色が違っていたりします。

それは、日中暑い中を生活していることで、ファンデーションと汗、皮脂がかたまりになって酸化して、顔の色をくすんだ色にしているせい。

くすみのある肌は、それだけで老けてしまいます。

せっかくの夏なのです、きちんと化粧崩れをガードして、輝いて過ごしましょう!


環境を整えることで、化粧崩れはかなり、防ぐことができます。

特に、屋内で日中を過ごす場合は、コントロールしやすいですね。

エアコンの除湿機能を使うと、肌の不快なベタベタ感を、解消することができます。

エアコンを使うときには、クーラー昨日だけではなく、除湿機能も、上手に活用したいですね。

同じ気温でも、湿度が違うと、それだけでずいぶん涼しく感じるものです。

クーラーを入れる前に、まず除湿をするようにしましょう。

その際、気を付けるべき点があります。

屋内で除湿機能を使う場合は、以下の点に気を付けましょう。


★屋内は除湿、お肌は保湿

お肌にとって、最適な湿度は70%前後。

除湿機能を高めすぎると、それだけ肌は、乾燥してしまいます。

除湿しつつ、お肌にはこまめに保湿して、うるおいをキープするよう、こころがけましょう。


★冷えすぎに注意!

除湿機能は、冷房よりは、冷えが少ないです。

けれども、使い続けていると、身体は冷えてしまいますよね。

体が冷えると、血流も滞ってしまいます。

すると、手足の冷えが起こってしまいます。

肩がこる、眠りにくくなる、などの症状も、体の冷えが原因です。

また、肌も疲れ気味になってしまいます。

快適な空間にずっといると、体がその冷えで、夏バテを起こしてしまいます。

この点をよく、気を付けましょう。


エコを心がけるのなら、冷房設定温度は28度に設定したいです。

湿度が60%以上の環境では、冷房の温度が28度、というのは、かなりつらいです。

でも、除湿機能を使い、湿度を低く保つことができれば、28度でも快適に過ごすことができます。

ぜひ、温湿度計を設置して、体感温度と湿度を、チェックしましょう。

地球温暖化に取り組む「チームマイナス6%」では、水晶の冷房設定は28度です。

電気代の節約だけではなく、グローバルなエコにも役立つ、28度設定を実行しましょう!

冷え過ぎは、体にも肌にも良いことはないので、適度な空調が大切なのです。











最終更新日  2019.08.13 11:27:19
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2019.08.11
カテゴリ:美容
化粧崩れって、イヤですよね。

朝はバッチリとキメて、家を出たはずが、夕方ごろになって、化粧室の鏡を見てみてびっくり・・・! という経験をお持ちの方も、多いと思います。

特にこの季節、ジメジメするし、汗もかくし、化粧崩れしやすくなりますよね。

化粧崩れの恐ろしいことは、本人にはわからないのに、周りの人には、ハッキリわかってしまうこと。

まさしく、知らぬは本人ばかりなり、という状態なのです。

気になるあの人が、ある日を境に、なんだかよそよそしくなったのなら、それはあなたの、化粧崩れのせいなのかもしれません・・・


化粧崩れができる理由を知れば、それを防ぐ方法も見つかろうというもの。

化粧崩れに気づいてから、慌てて上からパタパタやって、また気付いたら「しまった!」と慌てて化粧直しして・・・という悪循環は、ぜひとも断ち切りたいです。


化粧崩れの原因は、汗と皮脂です。

暑い季節になると、汗をかきやすくなるし、皮脂分泌も多くなりやすくなります。

ですから、化粧崩れを抑えるためには、この汗と皮脂をコントロールすることが大切です。

余分な汗をかいていると、メイクも崩れやすくなります。

汗は、かいているときは、メイク崩れのもとになって、やっかいな存在。

でも、汗は乾いた後も、肌表面に残って、悪さをします。

かゆくなったり、肌荒れを引き起こすのも、汗の仕業です。

放置された汗は、肌表面をアルカリ性に変えます。

アルカリ性になると、肌の上で細菌が繁殖しやすくなります。

化粧崩れしてしまうだけではなく、バイキンだらけのお肌になってしまいます!

これはぜひとも、避けたいところです。 

肌にとって、ベストな湿度は60~70%ほどです。

それより少なくなると、肌の水分は奪われやすくなります。

でも、湿度が上がると、肌には良いのかもしれませんが、ベタベタして、ジメジメして、イヤになりますよね。


汗と湿度が高くなればなるほど、化粧崩れができやすくなります。

また、化粧崩れしやすい部位と、それほどでもない部位があります。

いつも、顔全部のメイク崩れを気にし続けているのはつらいものです。

化粧崩れしやすい部位を知って、その部分を重点的にカバーしていくと、効率的に化粧崩れをカバーできます。

Tゾーンは、皮脂分泌の多い部分です。

Tゾーンとは、おでこのヨコラインと、鼻のタテのことを言います。

この部分は、メイク崩れしやすい部位と考えて、手鏡などで、重点的にチェックしておきたいですね。

顔に残ったままの汗を、こまめにふき取ることも大切。

ウェットタイプの汗ふきシートを使うと、汗だけではなく、汗に含まれる成分も拭き取れるので、お肌を清潔に保てます。

こまめなケアで、夏の間、キレイをキープして乗り切りましょう!






最終更新日  2019.08.11 10:37:45
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2019.08.08
カテゴリ:美容
美腸ダイエットは、野菜と果物のスムージーを2週間飲むことで、ダイエットします。

腸内環境を正常化にして、脂肪燃焼しやすい状態に持っていきます。

そして、太りにくくヤセやすい体質にしていきます!

美腸ダイエットの効果を最大限高めるには、食事でスムージーを取り入れるのだけではなく、エクササイズも適宜、取り入れるとさらに効果的になります。

美腸スムージーとあわせて、1日3分でできる美腸ストレッチを行いましょう。

運動不足も便秘の大きな原因となります。

適度に運動をすることで、腸が活性化し、排便が促されます。

1日3分でできるエクササイズなら、ちょっとした合間にできるので、続けやすいですね。

美腸ストレッチをいくつかご紹介します。

全部をやる必要はありません。好きなものをいくつか選んで、

1日トータルで3分になるように、行いましょう。

ストレッチをするときは、呼吸を止めずに行うのがポイントです。

普段の生活でも、意識して体をゆらしたり、ねじったりするとなお良いですね。

便秘しらずになるには、体を動かすことが大切なのです。


~足首つかみストレッチ~

①うつぶせになり、両足首をつかむ
両足を曲げ、両手でそれぞれの足首を掴みます。両ひざはくっつけておきましょう。

②ゆっくりと状態をそらす
足首を引っ張って、胸から上を持ち上げます。足も引き上げて、背中が弓なりになるようにしましょう。

③元に戻す
ゆっくりと元に戻します。

①と②を5回繰り返して、1セットです。ここまで、3分以内で終わるはずです!


~ウエスト絞りストレッチ~

①あおむけに寝て、右ひざを立てる
両手を左右に開き、右ひざを立てます。

②左ひざを左に倒す
膝の角度はそのままで、右脚だけ、左側に倒し、左手で抑えましょう。

③左右足を変えて、5回繰り返す


~片足ストレッチ~

①あおむけになり、片脚を上げる
左脚を曲げて、右太ももの内側につけます。

手のひらを上に向け、両手を頭上で組みます。

②両腕を伸ばし、片脚を伸ばす
組んだ手を上に向け、両腕をまっすぐ頭上に伸ばします。

両足首を曲げ、右脚のアキレス腱を伸ばします。

③左右足を替えて5回繰り返す


美腸ダイエットは、デトックスから生活習慣を改善、太りにくくヤセやすい体質にするのが目的のダイエットです。

そのためには、便秘の解消が第一。

腸内に老廃物が溜まっていると、悪玉菌が繁殖して、栄養のある食べ物を食べても、きちんと吸収されなくなってしまいます。

美腸スムージーで、腸内菌を活性化させて、便秘を解消しましょう。

お通じがしっかり来るようになると、体がスッキリしてきます。

自然と体を動かしたくなります。

便秘の原因は、運動不足があります。

美腸スムージーを飲んで、スッキリして、動きが活発化することにより、自然と便秘になりにくい体になります。

だから、美腸スムージーをきっかけにつくった、キレイ習慣が長続きします。

2週間で完了するダイエット法ですが、そのあともずっと、キレイでい続けるよう、配慮されているのです!






最終更新日  2019.08.08 13:55:20
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2019.08.03
カテゴリ:美容
美腸ダイエットは、野菜と果物でつくったスムージーを2週間飲むことで、腸内環境を正常化し、ヤセられるダイエット法です。

朝と夜、2回の基本のスムージーを飲む、というやり方で行います。

朝はアイス、夜はホットで飲みます。

そのほかに、水分補給も大切。

朝起きたら、水を1杯飲みましょう。

そして、1日トータルで1~2リットルのお水を飲みます。

あわせて、規則正しく、1日3回の食事をします。

その際、便秘解消に効果のある、食物繊維を多くとるメニューを心掛けます。


朝と夜の基本のスムージーでは、ヨーグルト100gに野菜や果物を加えたスムージーをつくります。

でも、いつも同じメニューだと、飽きてしまうこともあるかもしれません。

そんなときには、基本のスムージーをアレンジするのも良いですね。

おすすめのアレンジメニューをご紹介します。


~バナナとヨーグルトのクリーミースムージー~

朝のスムージーに、作ってみましょう。

バナナとヨーグルトのまろやかさ、オレンジのフレッシュな味がマッチして、朝から腸が爽やかになります。

朝食を決まった時間に食べると、日中の活動量が高められます。

★材料(1人分)
・バナナ 1/2(45g)
・オレンジ1個(100g)
・プレーンヨーグルト100g

★作り方
①バナナの皮をむき、ぶつ切りにする
②オレンジの皮をむき、一口大に切る
③ミキサーにすべての材料を入れ、なめらかになるまでかくはんする
バナナはヨーグルトに含まれるビフィズス菌のエサとなる、食物繊維が豊富に含まれています。

一緒にとると、腸内環境正常化に役立ちます!

オレンジをプラスすることにより、脂肪燃焼のエネルギーとなる、ビタミンを上手に摂取できます。

~アボガドとブロッコリーのスムージー~

アボガドやブロッコリーは、解毒作用に優れています。

美腸ダイエットの目的は、腸内に蓄積された悪玉菌を排出すること。

その意味で、デトックス効果の高い、アボガドやブロッコリーは、優秀選手ですね。

緑と緑で、同じ色の野菜どうしなので、相性も良いです。

アボガドとブロッコリーでつくったスムージーなら、デトックス効果で、新陳代謝も高まりやすくなります!


★材料(1人分)
・アボガド1/4個
・ブロッコリー1/4個(50g)
・プレーンヨーグルト100g
・水1/2カップ

★作り方
①アボガドの皮と種を取り除く
②ブロッコリーを小房に分ける
③ミキサーにすべての材料を入れ、なめらかになるまでかくはんする

ブロッコリーは、抗酸化作用が高いことでも知られています。

アンチエイジングのためには、ぜひとも取り入れたい食材です。

アボガドも、オレイン酸やリノレン酸で構成されており、コレステロールを下げる働きのある、健康食材。

キレイと若々しさを、両方手に入れることができるスムージーですね。


自分でもいろいろアレンジして、自分だけのお気に入りスムージーを見つけてみてください!






最終更新日  2019.08.03 12:52:14
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