blog the seventeen（いまの気持ちを17文字で）

[けっこーけんこー] カテゴリの記事

全279件 (279件中 1-50件目)

1 2 3 4 5 6 >

• 

  日中は絶対いやなことなのに

  今朝は朝寝坊で６時に目が覚めました。平均から見れば早起きの方ですが、私にとっては１時間の遅起きでした。起床して軽く柔軟体操をした後は近くの運動公園に行って１周850ｍのトラックをジョギング（私はだいたい７周ほど）。普段より１時間遅いのと今は夏休みということで、トラックにはいつも見る顔ぶれよりも年齢が下の人がたくさんいました。普段見るのは60代から80代がほとんどなのに、今朝は幼稚園児から小中学生ぐらいのちびっこがやたら多くてちょっと新鮮。若者に交じって私は普段通りの運動をしてきました。それにしても時間が遅い分太陽が上にあってやたら暑い。いつも以上に汗をかきました。ランキングでいくとレベル４のMAX状態でボタボタ汗がシャツからしたたり落ちました。頭にかいた汗はかぶっている帽子のひさしからしずくになってポトポトと落ち、汗を含んだシャツは体にくっついてどんどん重みが増してきて水をかぶったようになっていました。でもこんなに汗をかいても気持ちはなぜかスッキリです。運動後はサウナで「整った」感じに似ています。不思議なのは、昼間に庭仕事など外で何かをしようと思っても、ドアを開けると一気に襲ってきた暑さで一瞬のうちに「やっぱりやめとこ」と即断するのに、どうしてジョギングだったらできるのか。朝のうちはまだ昼間より少しは涼しいというのもありますが、それでも30度は越えています。そして走り出すとすぐに汗だくになります。なのに毎日、起きると何の疑問ももたず走りに出るのが謎。帰宅し入浴するとさっぱりして朝食も進むのでいいんですけど。

  2026年08月03日

  コメント(0)

• 水分やミネラル摂ってたつもりだが

  今朝は午前４時過ぎに目が覚めました。トシによる夜間頻尿？いや、そうではありません。左足のふくらはぎが思いっきりこむらがえりを起こしたのです。夢を見ていて、そのなかで足に力を入れた瞬間にこむらがえりになりました。いや、こむらがえりになったので夢もそれに合わせてあとづけで足に力を入れたことになったのか。本当のところはどっちか真相は分かりませんが、痛いのなんの。寝てなどいられません。しっかりと目が覚めました。ベッドの上に上半身を起こしてふくらはぎをモミモミ。痛みはなかなか取れません。しばらくたち、少しマシになったところでベッドから出て、足を引きずりながら冷蔵庫まで歩き麦茶を取り出して、常備してあるこむらがえり用の錠剤コムレケアをのみました。しばらくして痛みもやわらいできたので再度ベッドに戻り、もう一寝入り。1時間余り後に再度目が覚めたときにはまだかすかに痛みが残っており今日は早朝ジョギングは回避するつもりでしたが…朝のルーティーンのピラティスもどきをやっているうちに元気になり、走れそうになってきたので結局は運動公園にゴー。家を出る前に水分も塩分もしっかりとり、運動公園でおそるおそる走り始めましたが案外痛みはぶり返しません。結局通常通りのセットをこなして１時間後に帰宅。その後入浴したり日常通りに過ごしていますが、痛みは起きません。触ると何となく痛い気はしますが反対側の右足を触っても同じくらいの感触があるのでこれは未明のこむらがえりの「後遺症」ではなさそうです。運動は控えた方がよかった？でも痛みがぶり返してないし日常生活にも支障がないので結果オーライということで。

  2026年07月29日

  コメント(0)

• 

  よく眠りよく走るならこっちかな

  昨夜もぐっすりとよく寝ました。少し窓を開けていましたが、寒く感じるくらいでした。当然ですが、奈良と沖縄はやはり違います。この時季、最高気温はどちらも30度前後で変わりませんが、夜の気温が全然違います。沖縄はここ１か月ほどほぼ毎晩、熱帯夜です。夜は扇風機をかけて寝るかエアコンをかけて寝るか、その両方をつけたまま寝るか。そうしないと夜中に汗をびっしょりかいて目が覚めてしまうのです。でも奈良の夜は涼しく、17～18度まで下がるので普通に布団を掛けて寝られます。沖縄はタオルケット一枚なのに。今朝も涼しいうちに、近所の河原の土手コースを早朝ジョギング。今日は土曜日とあって６時すぎにすでに結構ランニングする人の姿が見られました。お散歩する人はさらにたくさん。と言っても、運動公園を周回する沖縄のコースで見かける人と比べると、十分の一にも満たない数です。こっちでは３分に一人、すれ違うかどうか程度。逆にそれだけ少ないせいもあってか、奈良ではすれ違う知らない人がペコンと頭をさげてくれるのが気持ちいい。７千歩ジョギングの記録。昨日と今日は奈良、その前は沖縄。同じ歩数でも沖縄の方がより長く、より速く走れています。明日からは雨のようですが今日は梅雨が一休みするとの予報。貴重な晴れ間、涼しい奈良で庭の草刈りがんばろう。

  2026年06月06日

  コメント(0)

• これでまた帰寧の理由ひとつ減り

  今日はおととし受けた腰の手術（脊柱菅狭窄症）から１年半たった、術後チェックの日でした。術後最初のチェックは手術から１か月後、それが何回かあり、調子がいいとのことで期間が３か月に延び、そして半年に延びました。今回は前回から半年後のチェックでした。腰のレントゲン写真を何枚も撮った後、検査室から診察室前の待合に移動。「もうそろそろ診察が最後になって欲しいな」と少し期待しながら順番を待ちました。待合で30分ほど待った頃に名前を呼ばれ診察師の中へ。医者「手術の後から骨に変化はありません。今日で終りにしましょう」私「ヤッター！」（心の声）手術以降痛みがぶり返したことはなく毎日ジョギングもしているくらいですから、自分では多分大丈夫だろうと思っていました。でも医者からお墨付きの言葉をいただくと全然ちがいます。本当に手術を受けてよかったし、この医者に巡り合ったのが幸運でした。手術を受ける前から「​期待が100％、不安は0％​」だと思っていましたから治ったとの確信はあったのですが、いま痛みはなくてもいつか再発するとかはないだろうかという心配は心のどこかにありました。しかし手術から１年半。本当にこうして何も心配のない元気な体になったのです。再発もないだろうと言われました。手術を受けるまでは間欠跛行といって、少し歩くだけで足腰に痛みが出て立ち止まってしまったり、杖をつかないと歩けなかったり、「よぼよぼの老人」みたいでした。最初のうちは痛む理由がわからずちょっと無理したりしては痛みをひどくしてしまったこともあります。前にかかっていた医者に痛み止めの注射を打ってもらい、少しマシになってまた無理をして再発させてしまって叱られたことも。そして１年７～８か月前、この医者に巡り合い、手術をすることになりました。手術には不安を持つ人がたくさんいます。手術をしても完全には治らなかった人やますます悪くなったという人も、などという話を聞いて手術に踏み切れない人も多くいます。痛み止めの注射をしてもらいに通っていた前の医者も「最後は手術するしかない」と言い、まるで「そうはなりたくないだろう」みたいな、手術＝悪のような言い方をしていました。でもなぜか、今の医者に会って話を聞き、私は「手術すればきっと治る」と思えたのです。この病院とこの医者に巡り合うまでいろいろとネット検索もしました。すると、この分野が専門で手術の実績も豊富な医者が何と自宅から車で15分の、市内の病院にいることが分かったのです。そこで私は何の躊躇もなくその医者にかかり、トントン拍子で手術をすることになりました。それが１年半前。あれほど悩まされていた痛みは、手術が終わったあとから一切なくなり、それ以来まったく出ていません。今日とくに体がなにか変わったはずはないのですが、少し体が軽くなった気がします。痛みの心配がないのは幸せです。

  2026年05月12日

  コメント(0)

• 金柑と喉が荒れている話

  前日は普通だったのに昨日突然声が出なくなりました。それで喉にいい金柑を食べたら治った、という話ではありません。うちの庭の金柑は毎年大豊作ですが私を含めて喜んで食べる人がほとんどいません。そのため鈴なりの実がポタポタ落ちてしまいます。先日喜んでもらってくれる人を山形に見つけて、今季は２度ほど宅急便で送りました。それと先週は奈良にやってきた孫たちが喜んで金柑摘み遊びをし、ある程度食べてくれました。それでもまだまだあります。そんなとき「うちの母が金柑好き」と言った人が近所にいたので昨日、袋いっぱいの金柑を持って伺いました。アポなしで行ったので心配だったのですが、幸いピンポンを鳴らしてしばらくするとお母さんが出てこられました。彼女には何度かお会いしたことはありますがおうちを訪ねるのは初めて。最後に会ったのは５、６年前。ドアを開けて出てこられた方は私が誰かわからず、やや不審そうな顔。私も彼女の顔は覚えていなかったので、向こうも多分同じ。それに金柑を持って訪ねてくる話も聞いていなかったのでしょう。「こんにちは、お久しぶりです。娘さんからお母さんは金柑が大好きだと聞いたので早速もぎたてを持ってきました。」と言おうと思ったのですが・・・あれ？声が出ません。独り暮らしの私は誰かと会う約束がない限り、しゃべるのはどこかのお店で商品のことを尋ねたりするときぐらいで、一日誰とも話さない日もあります。そう言えば昨日はその金柑好きさんに会うまで一度も声を出していませんでした。４～５日前に風邪を引き、痰が絡むことはあっても声は普通に出ていました。金柑好きさんの娘とは、その前日（おととい）会って、普通に話しましたし。しかし説明は必要。出ない声を絞り出し何とか分かってもらい、話しているうち私の顔も思い出してくれた様子。前回お会いしたときより私が５kgぐらい痩せたのも気づいてもらえなかった一因かも知れませんが、ま、数回しか会ったことがない人がいきなり５～６年ぶりに家にやってきて分かれという方が無理かも知れませんね。しかも変な声の何を言っているかわかりにくい人が、金柑の入った袋をぶら下げていきなり訪ねてきたのですから。正体が分かると眼の前で早速袋から一つ取り出して食べ始めたので本当に金柑好きだったようです。また持って行こ。

  2026年05月11日

  コメント(0)

• 一本がすべてを語るバロメータ

  半世紀近く前のこと、大阪朝日放送ラジオに「フレッシュ9時半キダ・タローです」という番組がありました。あの、浪速のモーツァルトと呼ばれた（自称していた？）キダタローさんがラジオのパーソナリティをやっていた番組です。その前の時間に「おはようパーソナリティ中村鋭一です」という番組があり、阪神が勝った翌日には必ず「六甲おろし」を歌うのでそれを聞くついでにキダタローさんの番組を聞いていたところもあります。内容はほとんど忘れましたが一つだけ今も印象に残っている話があり、それが「長嶋茂雄の一本愚僧*健康法」です。*愚僧＝グ◯キダさんが紹介していたこのシンプルな健康法は今もよく覚えています。要するに毎朝トイレで長さ・太さ・色・ツヤのよい愚僧が一本ぬるっと出るのがその日の健康のバロメーターだと長嶋さんは信じていた、という話をキダタローさんがしていました。それ以来私もこの「一本愚僧健康法」の信者になり、健康な一本を毎朝、心がけてきました。なぜいまそれを思い出したかというと、ここ数日私はこの健康法に逆らった生活をしていたからです。普段気ままな独り暮らしをしている私はほぼ毎朝、一日一回健康な一本愚僧を出しています。それはもう人に見せたり写真に撮ったりしたくなるぐらいの（しませんが）惚れ惚れとした立派な作品です。ところが５月に入って次男一家が泊まりに来たり、彼らが帰ったと思ったら長男が息子をつれて泊まりに来たりして、ゆっくりトイレにこもる暇がありませんでした。この健康法は焦るとよくありません。ゆっくりできないときは「今日は出なくてもいいか」と出さない日が続きました。その結果、４日の間便秘が続いてしまいました。ようやく一人になった昨日ゆっくりこもることができたのですが、今度は愚僧が腸内にこもってしまって出たがりません。すぐそこにいるのは分かっているのですが、サザエのふたのように出口を閉ざしてしまっています。何分も（あるいは１時間近くか）苦しみましたが、一向に出る様子がありません。最後の手段、やむを得ず摘便をすることにしました（尾籠な話ですみません←話の最初からでしたか）。そして何とか一息つきました。普段当たり前に出している一本愚僧がこんなに大事なものだったのかと再認識。たかが便秘ですけど、いつものものが出ないとこんなに苦しいものだったのですね。今後は誰かを待たせても、予定が遅れても、一本愚僧だけは大事にしようと思いました。一日一回、決まった時間に一本愚僧を心がけます。長嶋も調子が悪かったときは立派な一本愚僧に見放されていたのかも知れませんね。

  2026年05月08日

  コメント(0)

• 完治ではなくとも一病息災ね

  先日行った、​トレッドミル検査​（ランニングベルトの上を走る負荷心電図検査）​の結果を聞いてきました。今回も担当医から「完治しています」の答えはもらえず、無罪放免とはなりませんでした。残念。心電図を見ると負荷をかけた後の（ベルトの上を走った後の）血流が微妙に落ちているそうです。これは心臓の血管の一部にまだつまり気味の部分があるからだとか。そんなわけで、服薬による治療は続けることになりました。本人にはまったく自覚症状がありません。グラフの表示も「正常とほとんど変わらないけれど完全とは言えない」程度。「血管のつまりがもっとひどくなると、どんな症状が出るのですか？」と尋ねたところ「胸痛と言えるような、刺すような痛みはほとんどありませんが、何か胸がもやもやするといった不快感がでることがあります」との返事。「人によっては胃が悪いと思って受診する人もいます」とのこと。いずれにしても何か症状が出ればすぐに診察を受けるように言われました。同時に「運動も続けてください」とのことでしたので、ということは日常生活に支障はないのだろうとひと安心。もう終わりかなと思っていた服薬をこれからも続けることになったのはちょっと面倒くさい。とは言え、薬さえ飲み続けていれば日常的にあまり心配せずにいられるので大変結構なことです。「１年後にまたトレッドミル検査をしてみましょう」と言われたので、１年間は受診もないのかと思いましたが、「薬の切れ目が縁のつなぎ目」、７月下旬に診察の予約が入りました。その頃はマンゴーが気になる時期。沖縄にいたいけどガーデニングができるのも健康があってこそ。一病息災と捉えます。

  2026年05月02日

  コメント(0)

• 院内を走っちゃダメよ　ここ以外

  病院でトレッドミルの上を走ってきました。トレッドミル、すなわちランニングベルトを走る負荷心電図検査です。私は１年半前に脊柱菅狭窄症の手術を受けたのですが、その術前検査で心臓の冠状動脈にややつまりかけの部分があるとの診断を受けました。自覚症状はまったくなく手術には支障がない程度だったのですが、念のために外科手術の１ヶ月後に心臓カテーテルでステントを入れる処置を施してもらいました。それから数ヶ月に一度ずつ経過を調べてもらっています。３か月前の診察で心電図を見て主治医はまだちょっと気になったらしく、負荷心電図検査をすることになりました。そういうものがあることは知っていましたが、経験をするのは初めて。でもトレッドミルなら家にもあります。雨が降って外でジョギングできないときはランニングベルトに乗って走っています。なので、初めての体験と言ってもそれほど心配はしていませんでした。ま、うちのトレッドミルみたいな簡易なものではなくてもっとちゃんとしたものだろう、ぐらいに捉えていました。そして当日。検査技師に付き添われて検査室に入ると、あったのはジムにあるような立派なトレッドミル。部屋に入ってベルトに乗る前にまずベッドに横たえられました。そして腕や胸、お腹に電極を装着されます。これが時間がかかります。最初は神妙な顔をしてまだ若い技師さんになすがままにされていましたが、10分以上かかったでしょうか。そろそろ終わる頃に「ずいぶん準備に時間がかかりますね」と話しかけると「そうなんです。これで半分ぐらい時間をとります」との返事。そこからは何となく打ち解けて、いろいろと会話がはずみました。私が毎朝ジョギングをしていることや家にもトレッドミルがあることを話し、なので検査もそれほど支障なく受けられると思うと告げました。「検査を受ける人の中には日頃運動をしていない人も多くて、転倒の危険がある場合は後ろから背中を支えたりすることもあります」とのこと。自分で歩ける人でもベルトに慣れてないと、いきなり動きだすのは慣れないと難しいかも知れません。「少しずつ速度を上げ、坂道のように角度も上げていき、ある一定のところまで心拍数が上がるとそれで終わりです」「この検査は始めてどれぐらいの時間かかりますか」と尋ねると、「普段あまり運動をしていない人はすぐにその数値まで心拍数が上がり、１～２分で終わります。でも鍛えている人は多少スピードを速くしても角度をつけてもなかなか上がらないことがあります」とのこと。「最後まで目標値に達しなくて、打ち切る場合も」あるとか。私はどうかな。時間がかかりそうかも。と思いつつ検査を開始。最初はゆっくり、徐々に速度を上げていきます。計器を見ていると100m、200mと進んでいき500mほど進んだところで「はい終了です」。時間経過はものの数分だったでしょうか。案外早く終わっちゃいました。「早かったですね。あんまり鍛えていないということでしょうか（笑）」と尋ねると「いや、そんなことはないです」と慰めてくれました。「この検査で汗びっしょりになる人もいます」とのことでしたが、検査着はうっすらと汗をかいた程度。検査着を脱ぎ、着てきた私服のTシャツを着ようとするとそちらの方が検査着より濡れていました。「検査室に入るまでの方が汗をかいていたみたいです」と技師さんに見せて二人で笑い合いました。念のためにと持ってきていた着替えのTシャツ（検査着に着替える話は聞いていなかった）の方を着て、技師さんにサヨナラをして部屋を出たのでした。検査室の滞在時間28分。電極をつけたり外したりの時間が20分以上でした。結果は後日わかるそうです。

  2026年04月28日

  コメント(0)

• 

  ほら雨だ 昨日泳いで 大正解

  今日から雨だというので、昨日我が家から車で10分あまりの波の上ビーチに行ってきました。今年の初泳ぎです。気温は30度にわずかに届きませんでしたが、4月5日にすでに海開きしているビーチにはたくさんの河童たち。最初水に入るときには「寒っ」と感じましたが、一旦入ってしまえばもう何ともありません。水温のせいか海に入っている人は波打ち際で遊んでいる人を含めて20人程度。浜には甲羅干しの人がその10倍ぐらいはいましたので、ちょっと寂しく感じました。でも泳いでいる人が少ない分、ちょっと沖の方に行けば誰にも邪魔されずスイスイと泳げます。私の場合はスイスイというよりプカプカ浮かんでいるのですが、本気で泳いでいるオジさんがいて、ぶつかられました。こんなに空いているのにぶつかってくんなよ、と思いましたがまあ私もふわーっと浮いているので彼からすれば邪魔は邪魔だったのでしょう。とちょっと反省しました。その後もまったく周りを見ていない様子の彼からは、何度かぶつかられそうになりました。そんな彼、あらら他の人にもぶつかっているではありませんか。こんなのんびりしたビーチでそんなに本気で泳ぐかなぁ。ただの困った人だったみたい。私は反省を取り消しました。などということがありつつも、楽しい時間でした。駐車場入場→スイミング→シャワー→出場で１時間足らず。駐車料金は200円でしたが、去年まで３分100円だったシャワーが200円に値上がりしていました。それでも合計400円。安いレジャーです。シャワーは１分半残ったので、外で待っていた知らないお兄ちゃんに「まだ１分半残ってるから使って」と声をかけました。「いいんっすかぁ」と言いながらお兄ちゃん、いそいそとシャワー室に消えていきました。うん、いいことしたな（満足）。

  2026年04月23日

  コメント(0)

• 

  沖縄で走ると足も速くなる？

  ２週間ぶりに沖縄に帰ってきて、朝のジョギング。午前６時の気温17度は昨日の奈良より15度高くて、手袋も腕カバーも要りません。息を吐いても白くありません。半袖短パンで１周850mの運動公園のトラックを８周すると汗びっしょりです。ラジオ体操に集まっている人たち、ウォーキングやランニングをしているお仲間がたくさんいて、一人黙々と走っている奈良の川沿いとは大違い。あー、やっぱりこっちの方が落ち着いて走れるなぁ。道に穴ぼこもあいてないし、氷も張っていません。真っ暗ななかライトをつけて走らなくても、心置きなく走れます。奈良と沖縄では同じ歩数（ジョギング400歩＋ウォーキング300歩×10セット）を走り、かかった時間はほぼ同じですが安全に注意せずに伸び伸びと走れる沖縄の運動公園の方が、奈良より１割ほど走った距離が伸びています。１ｋｍごとの平均の速さ（ジョギングとウォーキングを合わせた平均ペース）も奈良では８分台ばかりですが、沖縄では７分台。汗はいっぱいかくけど、やっぱり暖かいところはいいですね。今週は本土もかなり暖かくなるらしいですけど。

  2026年02月13日

  コメント(0)

• 病院に振り回されるもやむを得ず

  今日は奈良の町医者で２ヶ月に一度の定期健診と血圧のお薬をもらう日でした。これでひとまず安心して沖縄に戻れます。奈良ではこれ以外に、歯科の定期的チェックを３ヶ月に一度してもらっています。虫歯治療とかではないのですがこのために３ヶ月に一度は奈良にいなければなりません。以前はこの２つだけだったのが、１年半前に脊柱菅狭窄症の手術をしたため、整形外科のチェックが不定期に入り、さらにその手術のとき軽い動脈硬化が見つかったので心臓内科の方のチェックも入りました。みな奈良の病院、医院です。２拠点生活の比重をなかなか沖縄に移せない理由がこれ。まあ健康維持のためですからやむを得ないのですが。両親の介護もなくなり最近はできるだけ沖縄にいたいと思ってはいるのですが、それが上記のように別々の医者の予定が複雑に絡んでくるうえに、連休などで航空券が爆上がりする時期を避けながら航空券を購入しようとすると、いつ奈良から沖縄に移動し、いつ沖縄から奈良に移動するかを決めるスケジューリングがややこしくて仕方ありません。とりあえず今日はお医者さんの用事が一つ終わったので、あさって沖縄に戻ります。次に必ず奈良にいなくてはならないのは３月の歯医者さん、４月に心臓内科の検査と町医者、５月に心臓内科の診察と整形外科の健診があるときです。そうそう、病院関係以外に車の半年点検も。そうこうしていると６月にまた歯科検診がやってきて、結婚式にも招待されていて、そしてまた町医者に薬をもらいに行く時期になります。ずっと沖縄でマンゴーの世話をしながらゆったりと暮らしたいのですが、なかなかうまく行きません。隠居の身で時間があるはずなのに健康維持に束縛されているのは高齢者ならではですかね。自覚的には元気なんですが。

  2026年02月10日

  コメント(0)

• 

  雪のため今日はお部屋で汗をかく

  今朝も５時に起床。日課の早朝ジョギングをやろうと外を見ると、奈良は雪。あらら。雪国だと積雪とも言えないほどの雪ですが、うっすら雪化粧しています。しかもまだチラチラと降り続いていて、走れなくもないでしょうが、滑るのもこわいしだんだん体も濡れてくるだろうし、というわけで今日はジョギングを取りやめました。今年の１月２日から、移動日の１日だけを除いて続けてきた連続記録も途切れます。その代わり、久しぶりに家の中でランニングベルトを使って走ることにしました。これ、使うの何年ぶりでしょう。十数年前に買った始めの頃はよく使っていましたが、最近は外で走ることが増えてしばらく使う機会がありませんでした。数年前に腰を痛めて入院や手術をしたこともあったし。とにかく久しぶりなので使えるかなーとちょっと心配しましたが、電源を入れると何ら問題なく動いたので早速ランニング開始。外では毎日50分前後走っていますが、久しぶりなのでこちらは30分にとどめました。それでも15分もするとじわっと汗が出始め、さらに続けるとどんどん汗が湧いてきます。そしてそのうちベルトの上にポタポタと落ちてきます。たいした運動だとも思えないのですが、外を走るより暑く感じるのは暖房無しとは言え、屋内で運動をしているからでしょうか。その結果、普段は首やみぞおちからかき始める汗が今日は、首の汗＋あちこちから点々と汗、という変なパターンになりました。明日は晴れそうなので、ランニングベルトもまたしばらくお蔵入り。かな。

  2026年02月08日

  コメント(0)

• 本人はすっかり元気のつもりだが

  本日は心臓内科の診察日。​先日受けた検査​の結果を聞きました。１年以上経過し今日で無罪放免、服薬も終わり～かと思いきや、そうは問屋が卸しませんでした。まだ動脈硬化の疑いが残る場所があるとかで同じ薬の処方箋もでました。詳細は心電図を見せながら説明してくれましたが、「この波形がこうだから、ああだから」とおっしゃられてもどこがどうなっているのか何が問題なのかよくわかりません。「前回と今回を比べると」と言うのですが、どれが前回の分でどれが今回の分なのか・・・。親切で患者に親身になってくれる先生、それ以外の説明はとてもよく分かるのですが、心電図だけはちょっと。でもCTの写真を見せてもらって理解はだいぶん深まりました（と、思います）。以前カテーテルによって入れたステントもよく見えましたし、それ以外のところで血管がやや硬化している部分というのも「何となくこれだろうなあ」と分かりました。心配させまいとの配慮なのか、「硬化があるといっても動脈硬化の赤ちゃんのようなものです」とおっしゃってくれました。それでも心配は心配。４月の末に運動負荷をかけたトレッドミル検査をすることになりました。この検査はベルトの上を歩いたり走ったりして負荷をかけた状態で心電図をとったり血圧を測ったりするものらしいですが、毎日のジョギングが習慣で、雨の日にはウォーキングベルトを使っている私としてはなじみやすそうな検査です。日頃運動していない人の中には稀にこの検査で体調を崩す人がいるらしく、本人と親族の同意書にサインするように言われました。自分の分はいいけど、親族の分は息子に頼みに行ったりするのが面倒だな。「毎日走っていますが」と同意書不要ではアピールをしましたが、軽く却下されました。仕方ない。そのうち頼みに行くか。

  2026年02月06日

  コメント(0)

• 

  これからはおニューのライトで安全に（のはず）

  昨日、早朝ジョギング用に新しい道具を買いました。私は毎朝５時台から６時台にかけてジョギングするのを習慣にしています。沖縄の家にいるときは近所の運動公園に行ってトラックを走るので問題はないのですが、奈良の家にいるときは川沿いの土手の道を走ります。そこはアスファルト舗装はあるものの、結構でこぼこで、たまに穴が掘れてたりします。しかもこの季節５時台はまだ夜中で真っ暗なので転倒の危険があります。これまで首からネックライトをさげていましたがこれがちょっと暗め。そこで百円ショップでハンディライトを購入しました。ただ、ハンディライトをどうやって持ち運べばいいでかが課題です。ネックライトは首にかければそれで事足りましたが、ハンディライトを手に持ったまま走るわけにもいきません。ハンディライトには短い紐がついているので、走るときいつも腰につけているウェストポーチ（走行距離計測用のスマホを入れています）のベルトにつけてみました。しかし、そのまま走ると腰の横でライトがグラングランして落ち着きません。そこで考えたのが洗濯ばさみを使うこと。洗濯ばさみでハンディライトをはさみ、さらにそれをウェストポーチのベルトにはさみこみました。ライトがしっかりと固定されて、走ってもグラングランしたりズレたりすることがなくなりました。我ながらいい考えと自画自賛し早速ためしてみましたが40歩ほど走ったところで洗濯ばさみがはずれてしまいました。上の右側の写真のように洗濯ばさみの取手が外に出ていると走っているときに手でひっかけてしまうようです。そこで洗濯ばさみの持ち手をできるだけ腰に沿わせるように取り付けて、今度は成功。「これで明日の朝はバッチリだ」と思っていたのですが・・・今朝はちょこっと寝坊して目が覚めたのが６時。家を出る頃、外はすでに明るくなっていてライトは必要ありませんでした。

  2026年02月04日

  コメント(0)

• 

  １月は沖縄 奈良ともジョグ日和

  今日から２月。もうお正月から１ヶ月経ちました。早いな。１月のジョギング記録を見るとこうなっていました。トータルで175km、23時間26分走ったようです。１昼夜連続して走ったくらいの計算ですか。ウルトラマラソン並みですが、そんなことはできません。青い筋がその日に走った距離を表していますが、毎日ほとんど同じで６km前後。沖縄にいるときは６kmちょっと越したくらい、奈良では６kmちょっと足りないくらいでした。青い筋がないのは元日と１月14日の2日です。この２日間は走りませんでした。年末から１週間ほど沖縄の家に次男一家が遊びに来ていて、彼らが帰ったのが元日。また、14日は私が奈良から沖縄にもどった日で、朝早い移動だったので普段おこなっている早朝ジョギングはできなかった、というわけです。１月７日も移動日で、その日は沖縄から奈良に移動したのですが朝早い便ではなかったので走れました。ほぼ毎日走れたもう一つの理由はこの間、沖縄でも奈良でも朝の時間帯、一度も雨が降らなかったこと。雨が降ったときに備えて奈良では以前からランニングベルトを準備しています。沖縄では先日、ナイスデイ（ステッパー）を購入しました。しかし、先月は結局それらを一度も使用することはありませんでした。日本海側の地域では今季たくさんの降雪に悩まされていますが、太平洋側は好天が続いています。不公平だと叱られそうですが、お陰様でこちらは毎日走ることができました。何だか申し訳ない。２月が始まった今日も走ってきました。でも汗はほとんどかきませんでした。沖縄と奈良では大違い。

  2026年02月01日

  コメント(0)

• 

  ナイスデイ安く手に入れ　ナイスデイ

  本日の沖縄は雨模様。このところ沖縄はぐずつき気味で早朝ジョギングが日課の私は、雨だと走れなくなり困っています。もっとも昨日も今日も、朝の６時前後は空が何とか持ちこたえてくれたので走ることはできました。今朝は走っている最中にちょっとシャワーがあって濡れましたが、たいした雨ではないので強行しちゃいました。そんなわけで雨の日にも運動ができるよう、何か対策を考える必要があります。奈良の我が家にはシットアップベンチやウォーキングベルトがありますが、沖縄の我が家には何もありません。買っちゃいました、ステッパー「ナイスデイ」。通販サイトやCM番組で草笛光子さんが健康をアピールしているやつです。でも結構な値段がします。ネットか実店舗かで多少値段の変動はありますが、税込みで１万円少々。最近はナイスデイしか見ませんが、以前は様々なメーカーからステッパーが販売されておりもっと安いものもありました。ただそういうものの中には粗悪品もあり、使い始めて２～３カ月で壊れてしまうものに出会ったこともあります。私はしつこい性格なので健康器具を買ったら途中でやめることは滅多にありません。それで踏み壊してしまうのでしょう。たいていの人はこういった健康器具を買ってもすぐに飽きてしまって使わなくなるので粗悪品であっても欠陥が露呈する前に「物置の肥やし」になってしまっているのだと思います。「暮らしの手帖」の商品テストでステッパーの長期使用テストがあるかどうか知りませんが、もし私に使わせれば半年でも１年でも使い続けられます。そんななかナイスデイは今も生き残った製品なのでしつこく使っても大丈夫だろうと購入を決断。でもやはり１万円は高いなぁと思い、リサイクルショップをめぐり3,500円（税込みで3,850円）のものを見つけました。これなら以前買った粗悪品よりも安いぐらいです。そのショップには３台のナイスデイがありました。どれもこれもきれいな新品同様。皆さん買ってはみたもののほとんど使わなかったのでしょうね。値段もみんな同じです。その中で一番きれいそうなものをゲットし、昨日は私のナイスデイになりました。これからは雨の日が楽しみかも。

  2026年01月21日

  コメント(0)

• 

  こんなにも坂道多いとこだっけ

  家から車で15分の、大和郡山民俗公園に行ってきました。奈良にいる時のジョギングコースは川沿いの土手と決めているのですが、真っ暗ななかででこぼこがある道を走るのは転倒の危険があるかなと思い、以前よく走っていた民俗公園に様子を見に行きました。ここは１周が役２kmの周回コースがあり、以前は４周８kmを走ると決めてインターバルジョギングをしていた場所です。昨日はおだやかな天候だったこともあり老夫婦や若い子供連れ家族、犬を散歩している人たちがたくさん見られました。梅も蕾を膨らませ、山茶花はいまが満開。地面には花びらの絨毯ができていました。近くにはアジサイ寺として有名な矢田寺がありますが、ここ民俗公園もアジサイがきれいなことでは負けません（矢田寺には行ったことがないけど）。もちろん今は枯れたアジサイの「木」が立っているのが見られるだけですが、梅雨時になるとアジサイ目当てで訪れる人もたくさんいます。肝心のジョギング周回コースは、走っていたのがかなり前なので忘れていましたが、アップダウンが激しいところでした。山の自然を利用して作られた公園にある散策コースなので、平坦なところはほとんどありません。スタート地点（駐車場近くの入口）から中間点近くまではほとんど上り坂。そこからは下り坂が中心になりますが上ったり下ったり。これはちょっとしんどそう。昔はそれでも平気だったのでしょうが、今はちょっと厳しいかも。今朝も注意しながら川沿いの土手を走ったのでした。

  2026年01月11日

  コメント(0)

• 私には私スタイル合ってます

  ほんの​昨日​、寒い寒いと嘆いていたのになんだか一日で寒さに慣れました。今朝は朝５時すぎに目が覚め、さっさとベッドから出ました。昨日はあんなに「起きようか、もう少し寝てようか」と布団の中で悶々としていたのに。そして結果、二度寝をしてしまったというのに。沖縄と奈良の気温のギャップには一日で慣れるものなんですね。真っ暗な中、首からライトをさげてジョギングに出ましたが、それほど寒く感じません。今日の方が昨日よりも５～６度下がっているはずなのに、この感覚の違いは何なのでしょう。そして、何より驚いたのが血圧と体重の変化です。血圧は新年になってから130超の90前後が続いていて、普段の110前後と70前後に比べて高止まりしていたのが、奈良に戻ってからは110－70と通常に戻りました。普通は寒いほうが高くなりそうなものですが、なぜ？クリスマスから正月まで一緒に過ごした次男一家の「影響」がなくなったのでしょうか。それより喜ばしいのは体重がもとに戻ったこと。こちらは明らかに次男一家との生活の影響でした。彼らと一緒にいた８日間は普段の食習慣とは全然違っていて、食事回数、食事内容、飲酒量などが体重増加に大いに影響を与え、通常は73～74kgなのが彼らとともに生活をした後には76kg前後に急増していました。それがひとり暮らしに戻っても数日間続いていました。ところが、昨日お風呂上がりに体重計に乗ってあらびっくり。73kg台になっているではありませんか。「正月太り」が解消できるか心配でしたが１週間ですっかり元通り。いつもの生活が合っていると証明され、よかった～。

  2026年01月09日

  コメント(0)

• 

  ジョギングを続けて寒さぶっ飛ばす

  「寒い」っす。半月ぶりに沖縄から奈良に戻ってきましたが、寒い。今朝は布団から出るのがイヤでした。沖縄ではもちろん、奈良でも半月前までこんなことはなく、目が覚めるとサッと起きられる人だと思っていたんですけどね。最初５時に目が覚めトイレに行き、普通ならそこで起きてしまうところですが、寒いので二度寝。結局起きたのはその１時間余りあとになりました。今日はもうジョギングやめようかな、どうしようかなと布団の中で悶々としていましたが、やっぱり起きて走ることに。昨日の奈良は氷点下の気温だったようですが、今日は５度ぐらいあるということでちょっと助かりました。それでも、沖縄と同じく半袖半パンで走るのは無謀すぎます。上は半袖ですが腕カバーをして手袋をはめ、下は長ズボンの出で立ち。さすがに沖縄に比べて夜明けが早いので首からかけるライトは不要です。外に出ると覚悟が決まりました。始めてしまうと、もうそれほど寒くありません。それに先週ぐらいからの好調が続いていて奈良でもよく走れました。奈良の川沿いのでこぼこ道では​このところ５km半程度の走りが続いていました​が、今日は沖縄同様６kmを越えました。万全の寒さ対策をしていたのもあり走っている間はあまり寒さも感じず、調子よく走れました。折り返し点を過ぎた頃からは身体が熱くなって、徐々に汗も出てきました。本当に暑くなってきたときは腕カバーはたくし上げ、手袋も取ってしまうのですが今朝はそこまではいかず、よって汗もランキングで言うとレベル１程度でした。なんとなく笑顔のような汗じみですね。ジョギングを毎日続けて、寒さをぶっ飛ばしてしまいましょう。

  2026年01月08日

  コメント(0)

• 

  少しずつ続けていこうマイペース

  次男一家が東京に帰りまた一人暮らしになったので、早朝ジョギングを再開して3日。調子が出てきました。私のジョギングはインターバルジョギングで400歩ジョギングして300歩ウォーキングの１セットを連続10セット行います。単純に合計して7,000歩走ったり歩いたりしている計算です。２年前までは600歩＋300歩の10セットでしたが脊柱管狭窄症を発症して１年余り前に腰の手術をし、退院後数カ月でジョギングを再開しましたが、念のために歩数を少し減らしています。7,000歩ジョギングにしてからは達成距離が5.5㎞前後だったのですが、今朝はめちゃ久しぶりに6㎞を超えました。12月下旬は寒い奈良の川沿いの道を、今月は温暖な沖縄の運動公園のトラックを走るので単純比較はできません。それでも、どこであっても一つの大台超えはうれしいもの。今朝はスタート当初から何となく調子のいい感じがしていました。いつも思いますが、その日の調子は実際に走り出してみないとなかなか分かりません。調子のよくないときは第1セットのジョギングで途中からしんどくなってきます。今日は最初から第最後まで、ほぼしんどくならずに走れました。４日後には奈良に戻って、また川沿いの道を走ります。そこでも６㎞超えができるように頑張りたいな。でも寒そ。

  2026年01月04日

  コメント(0)

• 気がつくともう午後１時 お気楽な

  朝５時、起きて外を見ると雨でした。毎朝続けているジョギングは無理かな。でも予報を確認すると９時にはやむとか。もう一度寝たら寝すぎました。９時間以上寝てしまいました（笑）。雨がやんだので９時を過ぎてから走りに出かけました。いつもの時間だとラジオ体操組やジョギング組がいてにぎわっている運動公園、平日の昼間には誰もいないかと思いましたが、そうでもありません。早朝よりは少ない人数でしたが、お散歩組もジョギング組も健在。さらにサッカー場にはたくさんの少年サッカーもいて、にぎわっていました。もう冬休み？走り終え、運動公園から家に向かって帰る10時過ぎ。不思議な感覚にとらわれました。いま車に乗って帰っているこの時間が普段通りの７時前後のような錯覚にとらわれたのです。その後もこの感覚は残り、今日は毎朝のルーティーンから２時間ほどずれているはずなのですが、帰宅した後もいつもと変わらない進行をしている気がします。時間に決められた用事がない私だからこそでしょうか。ほんとは何もかも２時間遅れになっているのにね。世間一般の時間に背を向けて自分の時間感覚で生きている私。私の体内時計はどうなっているのか気になってきました。

  2025年12月24日

  コメント(0)

• 入口も出口も異常ないそうな

  本日はからだの日。まず５時に起きでジョギング。奈良は最低気温が氷点下だったので今シーズン初めて長袖シャツと手袋を着用することにしました。おかげで昨日の朝のような手がちぎれるような感覚はなく、気持ちよく走れました。帰宅後はいつも通り、入浴をして身体を芯から温めた後は食事。ここまでは毎朝のルーティーンです。いつもはそれだけですが、今日はその後、歯医者さんと街のお医者さんを「はしご」しました。歯医者さんは３ヶ月に１度の定期検診。歯磨きの磨き残しはないか、虫歯ができていないか、歯周病はないか、などを40分ほどかけて歯科衛生士さんにじっくりチェックしてもらいました。結果は「合格」。「きれいに磨けているのでこれを維持してください」とのお言葉をいただき、さらに口内をしっかりと掃除してもらいました。次に行った街のお医者さんでは８週間ごとに診察を受け、毎回血圧のお薬をいただいています。血圧ではもう十年以上のおつきあい。薬を飲み出してからは血圧はずっと正常値。本日も測定してもらいましたが、家で朝と夕に測定している値とそう変わらず「白衣高血圧」もありませんでした。もっとも、測定してくれたのは若くてきれいな女性看護師ではなく初老の男性医師。しかもこの先生、白衣も着ていないので「白衣高血圧」にはならないわけです。前回受けた、半年に一度の血液検査と大腸がん検査の結果はどちらも「異常なし」。もう少し世にはばかれるかな。

  2025年12月19日

  コメント(0)

• 

  一大事ロードランで乗り越える

  今朝、私にとってプチ「一大事」がありました。私は健康とダイエットのために毎朝ジョギングをしています。奈良では川沿いの道を走っていますが、沖縄では運動公園のトラックコースを走ります。今朝は出かけるのが少し遅くなって６時半に家を出発。６分後に運動公園の駐車場にさしかかると、「あれ？ゲートが閉まっている」。中に入れません。ゲートの前に人がいて、両腕で×のマークを作っています。「こりゃだめだ。」ジョギングは毎日の習慣で、今月に入ってからは一度も休んだことがありません。でも車が公園内に入れないとなるとどうしたらいいものか。ただ、公園そのものが閉鎖されたのではないようで中を走っている人も見ました。近くのコンビニの駐車場にでも置かせてもらおうかと一瞬考えましたが、それではコンビニに迷惑をかけることになります。少し考え、いったん戻って家から走り始めることを選択。運動公園は走っていけば家から10分ちょっとです。以前は家を起点に走り始め、運動公園に着いたらトラックを何周か走り、また一般の道路を走って家まで帰っていました。今日は久しぶりにそのルートをたどることに。このところずっと公園までは車で行っていたので、裏道から見る途中の景色が新鮮です。以前は宅配便の集配所だった土地は宅配会社が撤退した後にスーパーが入り、もうすぐ新規開店。工事の真っ最中です。工事中の建物を裏から眺めるのは初めてです。我が家から一番近くのスーパーになるお店、落成が待ち遠しいな。公園に着き駐車場を確認すると「ゲート故障により閉鎖」とありました。が、１時間後の帰る頃には故障は直っており入っていく車もありました。それを見て安心してまた走って家に戻りました。本日の走行距離は5.93㎞。信号待ちなどがあったりして、トラックだけを走るより時間がかかりましたが、無事「一大事」は乗り切れたというお話でした。

  2025年12月08日

  コメント(0)

• このところ、じいじの面目躍如 かな？

  ​３日前に続き​、今日もインフルエンザの孫の様子を見に行ってきました。先にかかった兄の方はだいぶんよくなりましたが、あとからかかった弟の方はまだ咳がとれません。しかもお母さんにも咳が出ていて万全の体調ではないみたい。つまり、そういうインフルエンザの巣窟に私は出かけたわけです。今日は私自身の循環器内科の診察もあって、病院から病人の巣窟へのはしご訪問となりました。そんななか海外出張中のお父さん（私の息子）は今日シンガポールを出て明朝帰国すると連絡が。私がいま奈良にいるのは、一つは自分の病院予約のためですがもう一つの理由は息子から「私が海外出張している間、お母さんが忙しい時期とも重なっていて子どもだけで過ごす時間が長くなりそうなので、何かあったら駆けつけられるようじいじには奈良で待機していて欲しい」と頼まれたから。「いいよ」とは答えたものの待機だけで終わらないかなと淡い期待を持っていたけど、まさかこんなに「役に立つ」とは予想外でした。行って何をしているでもなく「見守っているからね」というメッセージで少しの安心感を与えているだけですけど。病院でも彼らの家でももちろんマスクはしているし念入りに手を洗ったりもしていますが、きっと今日はいろいろなウイルスにさらされていたはず。多分感染はしていないしはっきりとした症状があるわけではありませんが、何となく頭がボーっとしている感じ（いつものことか？）。多分気のせいと思いますが、念のために風邪薬でも飲んでおきましょうか。お見舞いに持っていったちょっと上等なプリンに孫が予想外に喜んでくれ、奮発した甲斐がありました。

  2025年11月14日

  コメント(0)

• 

  5度＝寒い、15度＝暑い、20度は？

  今朝６時の奈良の気温は15度。沖縄から奈良に来て約２週間、これが暑いと思えるほど内地に慣れてきました。​１週間前は５度でした。​寒くて半袖でジョギングしていると手や腕がかじかんで凍りそうでした。これと比べると10度も高く、たしかに暖かいのは間違いありません。今日も半袖でジョギングをしましたが、全然寒くないどころか、頭の中にかいた汗が首筋を通って背中に落ちてきました。走っていてこんなに髪の毛が濡れるのは久しぶり。最近になく汗をかいたのは身体が内地に順応してきた証拠でしょうか。シャツ汗は「ランキング２」に近くなっています。15度でこんなに汗をかくと、沖縄に戻った時これより５度～10度高い沖縄ではどれほど汗をかくことやら。つい先日、​沖縄は雨が降っても一日のうちでやむ時間帯があるのでジョギングが欠かさずできる​けど、奈良では降り出すと一日中降り続くから困る、みたいなことを書きました。でも、天気予報を見ると今の沖縄は台風の影響でずっと大雨が降り続いていて、間断なく降っているようですね。前言撤回（簡単に）。とにかく奈良では毎日走れてラッキ～。毎朝同じ7千歩のインターバルジョギングを日課にしていますが、11月の最長記録が今日出たのは暖かかったせい？

  2025年11月13日

  コメント(0)

• 再発は０％と確信し

  昨日は​​１年前に手術した脊柱菅狭窄症​​の１周年記念受診でした（いや、記念ではありません）。思えば２年以上前から坐骨神経痛に悩まされてジョギングが困難になり、それどころか日常生活で歩くのも立っていることも困難になってきていました。歩行には杖が必要、駅は階段が使えないのでエレベーター、ちょっと人と話をするのにもこちらは腰掛けさせてもらったりしていました。最初のうちは神経ブロック注射でごまかしたりしていましたが、そのうちごまかしきれなくなりました。そこで思い切って​手術に踏み切りましたが、これが大成功​。１年前の日記に書いたとおり、手術翌日からまったく痛みなくほぼ普通に歩行できるようになりました。手術を受ける前は間欠跛行（かんけつはこう）といって、ある程度歩くと痛みが出てくるので、休憩をとりながらしか歩けませんでした。しかし手術直後から、それまでずっと悩まされていた痛みは一切なくなりました。ただ、手術の前からジョギングはしていなかったので身体自体はなまくらになっていました。そのため、痛みはないと言ってもすぐには痛みがなかった頃のように走ることはできません。２年前まではインターバルジョギングを毎日８～９kmやっていたのですが、手術で痛みが取れたと言ってもすぐにそれだけのジョギングはできません。徐々に、徐々に戻していって現在は５～６km走ることができるまでになっています。今朝も５時起きで、底冷えのする５度の奈良の道を走ってきました。それでももう痛みは全くありません。昨日は病院で手術をした箇所のレントゲン写真を何枚も撮影し、それを見ながら執刀医の先生は「回復は順調ですね。次は半年後にまた来てください」とだけ。診察は１分で終わりました。自分の体のことなのでもう大丈夫とは分かっていますが、専門家に太鼓判を押されたので、より大きな安心が得られました。明日からジョギングの距離、伸ばそうかな。

  2025年11月12日

  コメント(0)

• もう少し奈良で待機が必要か

  近所に住む（車で30分前後）長男の嫁から緊急出動の要請。長男の長男（私の孫）がインフルエンザにかかったとか。孫がインフルエンザやコロナにかかることはこれまでもありました。ただ今回はタイミングが悪かった。父親（私の息子）は１週間の予定で海外出張に出かけたばかりです。母親（長男の嫁）も今週は仕事が限りなく忙しくて、帰宅が遅い日が続くらしい。それで小学生の次男が一人で留守番することになる（兄はいるけど病気で別室隔離中）ので、じぃじの私が呼ばれました。沖縄でなく、奈良の家にいてよかった。ま、呼ばれて何をしなければならないということはありません。やることと言えば孫といっしょにご飯を食べて遊ぶくらい。そんなわけで昨日は夕方から長男の家に赴き、数時間孫と一緒に過ごしました。一緒に食事の準備をし、一緒にご飯を食べて一緒に遊び。そうこうしているうちにお母さん（嫁）が帰ってきたので私はお役御免となり、そう遅くなることもなく自宅に戻れてホッとしました（私の就寝時刻である９時までには帰れました）。ところが今朝、嫁からまたまたLINEが。「今度は弟も熱を出した。インフルエンザの診断もらったけど、じぃじは大丈夫？」私はまったく何ともありません。免疫力は強い方だと思うので多少ウィルスにさらされていたところで、そう簡単に感染しない自信があります。とか言いながら今年の８月には謎の39度の熱を出したんですけどね。でもそのときも​発熱した次の日には平熱に戻り、孫たちと一緒に泳ぎに行ってます​（ほめられたことじゃないけど）。元気な私はまた「病児」の面倒を見に呼ばれそうな予感。お父さん（息子）早く帰ってきてー。

  2025年11月11日

  コメント(0)

• 

  継続は力だけれど中断も？

  昨日は朝おきたら雨。その後も一日、降ったりやんだりが続き日課のジョギングができませんでした。沖縄もよく雨が降るけれど奈良との違いは一日のどこかで上がる時間帯があることです。私のジョギングはウォーキングと組み合わせたインターバルジョギング。合計１時間足らずで終わるので沖縄だと雨が上がっている時間帯に走れることがほとんどなんですが、奈良では降るとなったら降るの一択。降ったりやんだりまた降ったりというのがあまりありません。そんなわけでジョギングができず昨日は少しいじいじしていました。それで今朝は目が覚めるとすぐに窓を開けてお天気をチェック。昨日少し夜ふかしをしたので（と言っても就寝時刻10時）目覚めは６時すぎでした。まだ日は出てないけど晴れていい天気。天気予報を見ると６時台の気温は14度もあります。つい先日までは最低気温24度の沖縄にいたのですが、1週間も奈良にいるとさすがにこれが暖かく感じられるようになりました。先日はジョギング中Tシャツから出た腕が縮み上がるほど寒い経験をしましたが今日は大丈夫。防寒対策であわてて買ったジョギング用腕カバーも今朝は不要でした。快適な気候のなかを走っていて、普段より楽に走れた気がしました。それは数字にも現れていて、先週の木曜日から昨日までと比較すると走った距離が今日だけグンと伸びています。これって一日ジョギングを休んだ効果？ときには休むことも必要ということかな。結果、今日のシャツの汗かき具合はレベル２に近いレベル１でした。

  2025年11月10日

  コメント(0)

• 

  寒くなく暑くもなくは難しい

  沖縄から奈良に移動した後の初ジョギングで​奈良の朝の寒さをナメていた​話はおととい書きました。寒さに懲りた私は腕カバーをすることにし、女性ドライバーの腕日焼け防止カバーのようなものを探すことにしました。マラソン選手がつけているのをたまに見ますが、あれってスポーツ店に行けばあるのかな。カー用品店の方がいいのかな。などと多少は考えましたが、おケチの私は「きっと百均にあるだろう」と近所のダイソーへ。あちこち探していると、ありました。農作業関係のコーナー。２組（両腕）１セットで百円。すぐに買いました。さっそく昨日の朝つけて走ろうと思いましたが昨日の奈良県北部は１日中雨が降ったりやんだりで腕カバーデビューができませんでした。そして今朝５時半。今朝も明け方まで雨が降っていたようですが、待っているうちにやんでくれたのでそろりと出ることにしました。今日の出で立ちは半袖Ｔシャツ＋トレーニング用長ズボン＋両腕に腕カバー。万全の体制です。ところがところが。今朝の奈良県北部地方、午前６時の気温が11.6度。おとといは5.6度。６度も上昇しています。腕カバーをしていると暑い、暑い。おとといは「寒い、寒い」だったのにまったく違います。しかも百均で買ったこの腕カバー、ビニール製で汗をまったく吸いません。走り始めて５分。腕カバーは手首のところに丸められてシュシュ状態になりました。しかし、それでもまだ暑くて汗は溜まる一方です。ほどなく腕カバーは外されポケットにしまわれてしまったのでした。６度の違いは大きかった。実際、Ｔシャツにかいた汗もおとといよりレベルが上がり１と２の間になっていました。

  2025年11月06日

  コメント(0)

• 

  めまいより寒さが走るのには敵？

  最近３日間ほどジョギングをおやすみしていました。理由は起床時にめまいが続いたから。５日前、朝起きた途端にめまいがありました。ベッドから起き上がろうとして立っていられず、一旦ベッドに座りました。そのうち落ち着いてきたので立ち上がり、まだ少しふらつきはあったものの朝のルーティーンにしているピラティスもどきの準備体操をし車に乗って５分、いつもの運動公園に出かけました。車から降りめまいがなかったのでジョギングを開始。ところが１周850mのコースの３分の２あたりで急にめまいが。コースの横は一段高いところにテニスコートがあって下の方は石垣になっています。倒れそうになる私は必死でこらえて石垣をつかみました。しばらく石垣をつかんだままの状態で息を整えているうちにめまいがおさまったのであとの３分の１は走らずに歩いて出発地点に戻りました。その後は恐る恐るジョギングを再開しましたが、めまいが出なかったのでいつも通りのセットをこなしました。そのときはそれでもう事が済んだと思っていたのですが、翌朝もまた起床時にめまいがありました。その日は沖縄から関西への移動日で飛行機に乗るときに気分が悪くなってもいけないと、念の為ジョギングは中止しました。さらに翌日、今度は奈良で起床時に軽いめまいがありました。めまいはかなり軽かったのですが、ちょうどこの日は３府県またぎで奈良から兵庫県に髪を切りに行く予約をしており、これまた念の為ジョギングは中止。昨日。ようやく起床時のめまいが全く起こらなくなり予定もなかったのでジョギングを再開しました。ネットでこの症状の原因を調べると、どうも「良性発作性頭位めまい症」というものらしいことが分かりました。耳石が剥がれ落ち三半規管に入ることで方向感覚が失われ、めまいがし立っていられなくなったりするのだそうです。再発を繰り返す人もいるし一回しか起きない人もいるとか。私の場合は症状的に軽かったので多分一回性のものかと楽観しています。それより今朝のジョギング、寒くて震えました。天気予報では奈良と沖縄の早朝の気温差は15～20度。寒いはずです。沖縄では毎朝半袖半パンで走っていましたが、奈良ではさすがにそれはなかろうと下は長ズボンにしました。でも上は汗をかくと予想して半袖にしたのですが、これが大間違い。走り始めは剥き出しの腕がめっちゃ冷たくて凍えそうでした。吐く息も真っ白です。内地ってこんなに寒かったんだ。そんなわけで、今朝のTシャツの汗かき度はレベル１の部分汗にとどまりました。沖縄では毎日レベル４だったのにな。日本は広い。

  2025年11月04日

  コメント(0)

• 

  夜明けから２時間でいい雨あがれ（わがまま）

  ​なんだかんだ言いながら​、今朝も走ってきました。今は音を立てて雨が降っていますが、朝はいっときやんでいたんです。ジョギングアプリを見ると今月は今日までの21日のうち走った日が17日、走らなかった日が４日。４日のうち３日は母の納骨のために和歌山の実家に帰省していた期間です。そしてあとの１日は奈良から沖縄へ移動した日。その日は朝早くから家を出たので、走る時間がありませんでした。毎日6㎞前後走っているので17日目の今日のジョギングで今月の総走行距離が100㎞を越えました。おととし坐骨神経痛を発症するまでは１日９㎞前後走っていたのですが、だましだまし走っていたものの痛みが強くなりジョギングを断念。去年の11月に手術を受けて数か月後にジョギングを再開し、それからほぼ１年でここまで回復しました。以前の１日９㎞にするにはまだしばらく時間がかかりそうですが、この調子でいくといつか戻せそうに思います。いや、戻します。体重が５年前より４～５㎏少なく推移しているのもジョギングを続けているから。明日も、朝だけでも雨やんで欲しいな。

  2025年10月21日

  コメント(0)

• 

  雨の日もここまでやるとビョーキかな？

  そうでした、そうでした。沖縄ってよく雨が降るんでした。東京や大阪よりも年間降雨日が多いのを忘れていました。忘れていたのはこの何カ月も続けて早朝ジョギングを中止に追い込むような雨が一度も降らなかったことにあります。ジョギングを日課としている私は沖縄と奈良を行ったり来たりして、そのどちらでも決まったコースを走っていますが、幸いなことにここ数カ月、移動日を除いてジョギングを欠かした日はありませんでした（実家に帰省した期間は除く）。とくに沖縄では連続真夏日期間が観測史上最長となり台風も直撃しなかったことから終日雨降りの日がありませんでした。でも沖縄では、何度も雨で計画を妨げられた経験がありました。数年前、次男一家が遊びにきたゴールデンウィークは滞在期間中ずっと雨で、すべての予定をキャンセルしたこともありました。そうなんです。沖縄は多雨地域なんです。昨日もまさにバケツをひっくり返したような大雨が降り、階段を滝のような水が流れ下り、それを思い出させてくれました。目が覚めた今朝５時も外は雨。仕方がないので今日のジョギングは中止にし、モールウォークをすることにしました。雨雲レーダーで見ても真っ赤な部分が広がっています。ところが、お昼前に雨は奇跡的に？小雨になりました。といっても、傘をささないことで有名なウチナーンチュでも差すぐらいの雨は降っています。しかし、いつも走った後はランニングシャツがずぶ濡れになっていて、この小雨なら濡れてもそれと変わらないでしょう。すぐに濡れネズミになる大雨ではないのでジョギングに出ることにしました。いつもにぎわう運動公園は静かで誰も走っていません。ときおり散歩中の高齢者や下校途中の高校生を見かけるだけ。小一時間かけて普段通りのジョギングとウォーキングをこなしたころには少し雨脚が強くなっていましたが、昨日のような警報級の大雨ではありません。シャツの濡れ方が普段より少し多いかな程度でジョギングは無事終了。ウチナーンチュもさすがに今日は傘をさしているなと車窓から眺めながら帰宅した家の庭ではバナナがたくさん水滴をつけていました。やっぱりフツーに雨は降っていたんだ。

  2025年10月20日

  コメント(0)

• 

  腹筋に効く運動をした結果

  このところ体重が順調に落ち、その状態をキープできています。その理由を考えました。食生活は以前と変わりません。毎朝１時間弱おこなうジョギングも変わりません。なのになぜ順調な体重の推移なのでしょう。そこで思い当たったのが去年受けた脊柱管狭窄症の手術の後リハビリの先生から勧められた運動。入院中も行っていた、いわゆる体幹を鍛える運動です。手術を受けた患部を守り再発を防ぐには体幹を強くする必要があるということで始めましたが、思わぬ副作用（副効果）がありました。この図は最終形態になります。私のリハビリは椅子に腰掛けたところから始めます。最初に膝にボールをはさみ片足を前に伸ばして20秒、もう一方の足と交代して20秒。次にボールを離して片方のもも上げ20秒、もう一方のももも20秒。次にヨガマットに移動して上向きに寝転びます。もう一度ボールを膝に挟んで腰上げで20秒、次に頭を持ち上げオヘソを見て20秒。ボールを離し、体を横向きにして片足上げ20秒、反対の足20秒。次に横向きのまま足を曲げて上げ20秒、もう一方も20秒。ここからが本格的な体幹を鍛える運動になります。全部の手と足、つまり四肢をマットにつけてプランクの状態を20秒。その後、両膝をつき片手を上げて20秒、もう一方の手と交代して20秒。次に両手をつき片足を上げて20秒、もう一方を上げて20秒。その後、上の図のような片手と片足を同時に上げて20秒、反対の組み合わせの手と足を上げて20秒。たったこれだけです。それでも最初は頂いた解説図を見てやっていましたが、毎日のことなので体が覚えてしまいました。あっけないほどすぐに終わる、合計5分あまりの運動ですが実際にやってみると腹筋にじわじわ効いてくるのが分かります。腹筋が圧迫され続けると、その結果運動の最中からどんどん便意を催してきます。そして終わった直後にトイレに駆け込む。これが毎日です。その後はスッキリしたお腹の状態でジョギングにでかけられます。退院して10ヶ月、「快食、快眠、快便」を続けてきたことが体重の順調な推移につながっているのだと思います。

  2025年09月24日

  コメント(0)

• 

  ヤセになる理由はどこに？不思議です

  本日は久しぶりの沖縄でのジョギング。ですが、いつも通り朝５時に目を覚ますとまだ暗い。さすが最西端の県です。それでもう一寝入り。と、二度寝をしたのが運の尽きで、次に目が覚めたのは７時過ぎ。10時間睡眠になってしまいました。それでもベッドの中でグダグダしていてようやく意を決して起き上がり、室内でできる運動をした後、運動公園に出かけたのはもう８時近くでした。ラジオ体操軍団はもちろん、ウォーキングやランニングをしている人もあまりいません。この時間帯に走るのは暑いですからね。でも孫たちが来たり奈良にいたりでここに来たのは２週間ぶりなのでいい気持ち。奈良では川沿いの土手を「400歩ジョギング＋300歩ウォーキング」の組み合わせを５セット往き、そこから引き返して５セット帰ります。沖縄でも700歩のジョギングとウォーキングの10セットは同じですが、運動公園の850ｍトラックをぐるぐるまわります。奈良の道は運動用ではなく石ころもあって気をつけて走らないといけませんが、沖縄のトラックはタータンが張ってあって走りやすいので同じ10セット７千歩でも出る距離が違います。奈良ではトータルで５㎞台前半のことが多いのですが、沖縄のトラックでは今日、同じ10セットで6㎞近く走れました。ジョギングに関係があるのかないのか、このところ体重が減り気味です。今年の４月に77㎏台だった体重が徐々に減って、ここ10日ばかりは73㎏台を上下するようになり、​１週間前には一日だけ72㎏台になり​ました。その後はまた73㎏台に戻っていて、そのうえ一昨日、昨日とジョギングを怠けたので少しリバウンドしているだろうと思って体重に乗ったのですが、昨日もなぜかまた72㎏台に。食欲もあるのになぜ？体はいたって健康だし不思議でたまりません。野村克也さんの座右の銘「負けに不思議の負けなし、勝ちに不思議の勝ちあり」にちなむとヤセに不思議のヤセありかな。

  2025年09月02日

  コメント(0)

• よく走りよく寝てよく食べよく出して

  今朝もいつも通り5時台に起きて早朝ジョギング。帰宅後お風呂に入り、入浴後体重計に乗ってびっくり。72kg台になっているではありませんか。このところはずっと74kg台を維持していました。それが先週沖縄の我が家に孫たちが遊びに来て早朝ジョギングを中断したうえに彼らと一緒にしっかり３食いただいていたおかげで、75kg台になりました（普段は１日２食です）。ま、それは習慣が変わったので仕方ないこと、また元の生活になれば落ち着くだろうと思っていましたが・・・。孫たちといっしょに一旦本土に戻り、また早朝ジョギング＋１日２食の生活に戻った途端体重がすぐに75kgを割り元の74kg台になり、帰寧から一週間で私の体重は73kg台半ばをうろうろするようになりました。ところが今朝は72.5kg。まあ、身長（174cm）から考えるともう少し減ってもいいのでしょうが、なぜ急に減量側面に入ったのかが不思議でなりません。運動をはじめ、睡眠、食事の量、お通じはいつもどおり。仕事をリタイヤする前はほぼ77kg台を推移し、ときに78～79kgになることも。下手すると大台をうかがうほどでした。現役時代は定期的な運動もできず、食事も一日３回が当たり前でしたのでそれくらいの体重なのはやむを得ないと思っており、リタイヤしたら毎日ジョギングを欠かさず食事も朝食を中心とした一日２食にしようと決め、実際にほぼその通りにやってきました。なので、74kg台になったのはその結果だと思っていましたが・・・。72kg台になったのはうれしい反面驚きでもあります。でも体調は悪くないし、もう一段階大台目指してみようかな。

  2025年08月25日

  コメント(0)

• 

  継続を力と信じ焦らずに

  私は毎日１日７千歩と決めてジョギングをしていますがようやく今日、進んだ距離が6㎞を越えました。２年前までは１日９千歩と決め、８㎞後半から９㎞を毎日走っていました。「走る」と言っても私のはインターバル・ジョギングで走っては歩き、歩いては走りを繰り返しています。９㎞前後走っていたころは600歩はしり300歩あるくを10セットやっていました。でも、そのころ私の体はじわじわと病魔に襲われていたのです（大げさ）。そして去年の11月に脊柱管狭窄症の手術、椎弓形成術を受けました。手術は大成功でしたが、やはり術後は走るのが怖くて​再開できたのが今年の２月​。とりあえず短い距離から始めました。最初は300歩はしり、300歩あるくことから始め、徐々に延ばしていくつもりでした。でも元に戻すのはそう簡単ではありません。再開後半年が過ぎた今でもまだ、何とか400歩はしって300歩あるくを10セットやるのが精いっぱい。元のように600歩＋300歩×10セットにはなかなか戻せません。それでも、同じ歩数でも少しずつ歩幅が広がり速度も上がってきたようです。これまでは10セットのトータル距離が5㎞半ばだったのが今日は6㎞を越えました。50分弱で6㎞進んだ記録がこれ。1㎞進むのに平均8分11秒かかり、1㎞の歩数は平均142歩。私のランは運動公園のトラックをぐるぐる周回することなので同じところに何度も赤い線が引かれています。右下にちょっと線が伸びているのは駐車場の車を降りるところからスタートし、車に乗るところでフィニッシュだからです。2023年5月26日のデータはこうでした。当時は運動公園まで走って行っていたので居住地付近の地図はぼかしました。　やはりこのころと比べると、現在はペースも歩幅もそしてもちろん到達距離も小さくなっています。とはいえ大手術（私にとっては）の後ですし、ジョギングを再開してからはまだ半年。１セット300歩＋300歩が１セット400歩＋300歩になっただけでも進歩と捉え、焦らず少しずつ速く遠く走れるようにしていくつもり。とりあえずの目標は手術後１年の今年11月までに１セット500歩＋300歩にすることにしておきます。

  2025年08月09日

  コメント(0)

• 

  大汗をかいて熱中症予防

  沖縄は今日もはっきりしない天気。朝５時に起き外を見るとしとしと雨が降っています。予報を見ると午前中はずっとこんな感じらしいので、待っていてもしようがない。やみ間ができたので意を決してジョギングに出かけました。結果、１時間弱の運動の間に小雨に降られたのは５分ほど。あとは何とか天気がもってくれました。思い切って行ってみてよかった。でもジョギング仲間はほとんどいませんでした。帰る頃には汗びっしょり。車に乗ってふと腕を見ると玉のような汗。もともと汗かきですが、最近とくによくかきます。さっきNHK-Gの「あさイチ」で「熱中症予防には汗をかく体質をつくること」と言っていましたが、私の場合これだけかいているので大丈夫と、ちょっと安心しました。番組によると速歩き３分＋普通歩き３分を５セット、週に４回やれば汗腺が増えてよく汗をかくようになるとか。私は時間ではなく歩数で、ジョギング400歩＋ウォーキング300歩のインターバル運動を10セット、ほぼ毎日やっています。脊柱管狭窄症でおととしから去年の１年半運動を中止してたけど幸い再開でき玉の汗はその賜物。お蔭で元気です。

  2025年07月10日

  コメント(0)

• 

  こんなにも健康なってどうするの

  今日は２ヶ月に１度、降圧剤をもらっているお医者さんに行き、２か月前の血液検査の結果を聞きました。すべて標準値の範囲内。いや、ひとつだけ範囲外がありました。中性脂肪が標準値よりも低いとか。今まであまり指摘を受けたことがありません。どちらかというと、コレステロールだとか体脂肪だとかの数字が「標準値より高い」方ばかりが気になっていました。ま、それもこれまでは一応標準値の範囲内できていますけれど。ちょっと気になって「中性脂肪が低い」とはどういうことなのか調べてみました。こんなことが起きるとか。疲労感、エネルギー不足、冷え性、肌荒れ、免疫力低下、集中力の低下、低血糖などなど。どれにも当てはまりません。日頃から疲労感があったりエネルギー不足だと日課にしているジョギングなどできませんよね。今朝も１時間弱、走ってきたばかりです。冷え性というのもむしろ逆。暑がりな私は布団を蹴飛ばしてしまう方ですし、汗もよくかきます。病気もめったにしたことがなく、インフルエンザやコロナに罹患したことは生まれてこの方、一度もありません。それやこれやを考えると、検査結果で中性脂肪が標準値より低いと出たのは不思議なくらいです。ほかがすべて標準値の範囲だったのもあり、お医者さんも「きれいですね。何も問題ありません」と言ってくれました。「中性脂肪が低いのはどういうことですか」と尋ねると「まあ、体質ですかね」とあまり問題にしていない様子。検索してみると「空腹時の中性脂肪の標準値は30～149とされている」と書かれているところもあり、私の44という数値は心配することはなさそうです。去年の​11月に手術​をして以来、ますます健康になってしまった私の体。あとはこのポッコリお腹だなぁ。

  2025年07月05日

  コメント(0)

• 

  沖縄は熱帯夜って普通だが

  昨夜はぐっすりと、よく寝ました。このところ暑くて寝苦しかったので久しぶりの気がします。理由があります。この夏はじめて奈良の家で寝室のエアコンをつけたからです。沖縄では当たり前に前からエアコンをつけて寝ていましたが、奈良では窓を開けて扇風機をかけていけていました。ところがおとといの夜、暑くて目が覚め水を飲みに起き出したりしました。海洋性気候の沖縄は夜になっても気温が下がらず熱帯夜が続いていますが、本土ではまだ大丈夫と思っていました。沖縄は５月下旬から最低気温は25度以上ですが、奈良もついに熱帯夜に突入。最近スマートウォッチの睡眠ポイントは70点台～80点が多かったのですが、昨夜は久しぶりに86点の高得点を示しました。このところずっと少なめだと指摘されていた「深い睡眠」が昨夜はたくさん得られていました。おとといの夜のように寝苦しさで目が覚めることもなく、のどが渇いて水を飲むこともなく、よく寝て気持ち良いお目覚めでした。エアコンの効果、すごい。これからはしっかり使うことにします。しかし奈良でも6月から夜、エアコンが要るようになったんですねぇ。

  2025年06月20日

  コメント(0)

• 

  走りたい休みたい けど走りたい

  今朝も午前５時に目が覚め、いつものように外の天気を確認。雲は多いけど雨は降っていないようです。予報では曇りでときどきにわか雨。いつ降り出すかわからないので着替え、ウォーミングアップをして外に出ました。そしてこのところ毎日の日課にしている400歩ラン＋300歩ウォークを10セットのインターバルジョギングをしてきました。それほど気温が高くないと思ったのですが、帰った頃には汗びっしょり。写真ではよくわからないかもしれませんが、今日もランク４の過飽和汗でした。考えてみると、今月は１日の休みもなく走っています。6月1日は梅雨真っ盛りの沖縄にいた私が沖縄から関西に移動したのが６月11日。沖縄の梅雨明けが６月８日、関西の梅雨入りが６月９日でしたので、梅雨から逃れられたのは8日～10日の３日間だけだった、にもかかわらずです。今年はけっして空梅雨ではなく、時と場所によっては大雨も降っています。沖縄でも夜中に豪雨がありました。奈良でもときどき本降りの雨が降ります。なのに私が毎日ジョギングできているということは、降っていない時間帯が毎日必ず１時間以上あるということです。今日も予報は曇りときどき雨なのに朝から降らないどころか日差しさえ出ています。たまには降ってくれたら休めるんですけど。でも、降ってないとつい外に飛び出してしまうのはジョギング病かな？

  2025年06月16日

  コメント(0)

• 毛はどうも生えてなかったみたいです

  心臓カテーテル検査から半年、昨日は久しぶりに病院の受診日でした。相変わらずこの病院テキパキとしています。予約は９時40分心エコーと心電図、10時に診察。私が病院で受付を済ませたのが9時20分でした。手続きをして検査室の前で待つこと10分、エコーと心電図の検査はほぼ予約時間どおり。その後、診察室の待合へ。こちらも呼ばれたのは予約の10時を５分ほど過ぎた頃でした。検査結果を見せてもらいながらの説明は残念ながらよくわかりません。順調に回復しほぼ健康体だとはわかりました。「この波が大きく下がって上がるとよくない」と。でも、見ているグラフはほとんど下がっていないので、どれぐらい下がるとよくないのかがわかりません。医者の頭の中にはよくない状態のグラフがあるのでしょうが、一定の範囲で上下しているだけのグラフを見ても素人の目には何が何やら。「ここが少しだけ下がっているでしょう？」。私は心の中で「はあ、そうですかねえ。」もちろん口には出しません。「毎日ジョギングをしていて、今朝もここに来る前に走ったのでそれで下がったのでしょうか」との私の質問には答えず「運動は心臓の血管を強くして血圧も下げるので結構ですね」と褒められました。グラフの波の下がり具合はどうなったのでしょうか。「胸が痛くなるほど激しい運動はおすすめできません」「あ、それは大丈夫です。私もそんなに根性はありませんから」と軽い会話。とりあえず運動するのは悪いことではないと確認できたのはよかったです。服用する薬が減り薬局で「順調ですね」と言われました。薬は続くけど、減るだけでも順調なんですね。ならよかった。

  2025年06月14日

  コメント(0)

• 行幸にあわせて空も晴れぬかな

  雨が降っています。沖縄は今日も雨。梅雨真っ最中の沖縄、今週の天気予報でお日様マークは一つもありません。ところがこの雨、ずっと降り続くわけではなく毎日必ずやむ時間帯があります。昨日は午前中ずっと降りませんでした。おとといはお昼頃になって雨がやみ夕方まで３～４時間降りませんでした。私は毎日近所の運動公園のトラックでジョギングをしていますが、走っても１時間足らずのことなので、これくらいやんでいてくれればその間に走ることができます。それで梅雨でもこのところ毎日ジョギングができています。もっともおとといは真昼間の暑い太陽の下でしたが。記録を確認すると、先週の火曜日（5月27日）から昨日（6月3日）までの１週間で走れなかったのは5月29日の木曜日のみ。雨の日は代わりにショッピングモールでウォーキングをしますが、この１週間でそんな日は１日だけでした。毎日雨が降り続いている印象がありますが、案外降っていない時間帯が多いことが分かります。この１週間で１日１万歩いかなかった日は先週木曜日の8,065歩のみ。昨日など18,797もいっていました。中年男性に多いおなかポッコリの原因は朝食の欠食と運動不足という​名古屋大学の研究​がありますが、その点、朝に一番しっかりしたご飯を食べ、毎日走っている私の健康対策は間違っていなかったと思います。朝食をそそくさと済ませ運動がなかなかできなかった現役時代に比べベルト穴が２つ分内側に入り、体重が３㎏減った理由がここにあったのですね。そう言いながら今日の歩数はまだ900歩台。この雨、早くやまないかなぁ。

  2025年06月04日

  コメント(0)

• これもまた沖縄暮らしのいいところ

  沖縄は梅雨の晴れ間。日差しが戻ってきた昨日、ふと思い立って今年初の海水浴に行ってきました。湿度が低いせいか最高気温27度でもそう暑い感じはしませんが、窓を閉め切った車内はさすがにむんむん。即エアコンを入れました。昔、結婚する前のカミさんと一緒に電車でプールに泳ぎに行ったことがあり、そのころは（信じられないかもしれませんが）阪急電車の車内には冷房がなく、数駅乗っている間に体がどんどん暑くなって汗が出てきたことがあったのを思い出しました。でもこれからプールに行く二人にはそれがかえって心地よく「もっと暑くなれ～」と言っていたものです。時代は変わって今ではそんな気持ちにはなりません。昨日は家から車で10分あまりの「波の上ビーチ」へ、冷房をガンガン利かせた車で今年初泳ぎに行ってきました。平日にもかかわらず駐車場はほぼ満車。ビーチにも数百人が押し寄せていました。といっても海に入っているのは数十人程度。ほとんどが甲羅干しをしたり波打ち際で戯れたりする人たちで、体を灼く気も寄せる波で遊ぶ気もない私には幸い。ただし、本格的にビシバシ泳ぎたいというわけでもありません。人から離れてぷかぷか浮かび、気が向いたらふわりふわりと手足を動かして移動する。私の海での過ごし方はたいていこれ。あまり人が来ない、足のつかないところで浮くだけならいくらでも浮いていることができます。ただ昨日は引き潮だったのでハブクラゲネット近くまで行っても足がつき周りが無人という状況ではありませんでした。それでも波打ち際に比べ人の少ないネット際でゆったりと思う存分ぷかぷか。１時間弱泳いだ（浮かんだ）後シャワー。駐車場代が200円、シャワー代が100円。合計300円の安いレジャーでした。

  2025年05月31日

  コメント(0)

• 

  回復に いいと悪いの 二つあり

  半年前に入院する前までは77㎏前後を推移していた我が体重。手術をしたあと、大好きだったアルコールがなぜか苦手になりその結果体重も減少しました。以前はビールなら350㏄缶が２本では足りず３本目に手を出すこともしばしば。それが１缶で酔っぱらうようになり、ワインなら720㏄のフルボトルが「適量」だったのがハーフで十分に。体重にはよかったけれどお酒の楽しみが減ったのはマイナスです。そう思っていましたが最近また酒量が回復してきました。まだやや少なめの缶ビールなら２本、ワインなら500㏄。アルコールの楽しみが回復してきました。が、それに伴って体重も回復気味の75～6㎏台に。せっかく74㎏台まで減ってきていたのにこれはヤバい。そう思って３カ月ほど前から、手術前まで数十年続けてきたインターバルジョギング（ジョギング＋ウォーキング）を再開。最初はウォーキングのみでしたが徐々にジョギングも取り入れるようにしました。現在はジョギング400歩＋ウォーキング300歩のセットを10セット、トータル６㎞近く走れるほどに回復しています。以前は毎日9㎞ほど走っていたのですが、今はまだ手術前の６～７割ほどです。今朝も走って「汗シャツランキング」はレベル４。おかげで体重も74㎏台に回復。次は73㎏台に回復させよう。

  2025年05月27日

  コメント(0)

• 

  副作用この程度なら　ま、いっか

  昨日のこと。ショッピングモールを歩いていてふと左手を見ると指に血がついています。指を調べたけれど傷は見当たらずどこで血がついたのか不思議だったのですが、原因はあごの小さなかさぶたが剥がれたことだと判明。あわてて洗面所に駆け込み鏡を見ると顎から血が流れていました。その場でトイレットペーパーで血を拭き取りましたが、血は止まっていない様子。周囲に迷惑をかけるというか不審がられるので車に戻り、ティッシュで拭き取りました。最近、こういうことがよくあります。痛みがないのにちょっとした流血があったり気がつくと青あざができていたり。その昔、母にこういうことがときどきあり「なんで気がつかないの？」と不思議に思っていましたが自分にも起こるようになるとは。自分も歳をとったものだと思いかけて、はたと思い当たりました。そう言えば現在服用している「血液をサラサラにする薬」にそんな副作用があると薬剤師が言っていたかも。早速調べて見ると、たしかに「出血しやすくなる」と書いてありました。内出血（青あざ）も同様です。それでか！私は半年前に手術をして健康を取り戻してきたのでジョギングを最近また始めたのですが、再開してすぐに足の指が黒くなった（爪の下が内出血した）のです。靴が合わないのが原因だと思ってインソールを敷いたりして対処していましたが、たぶん薬のせいで内出血しやすくなっていたのですね。以前爪水虫にかかったことがありその再発も心配していましたが原因が分かってひと安心。出血が止まらない場合は服用の中止も、とのことですが、ま、これくらいなら大丈夫。体をぶつけないように気をつけます。

  2025年05月22日

  コメント(0)

• 

  この汗を見るともう夏なんだなぁ

  考えてみると5月8日の朝沖縄で走って以来、10日以上日課のジョギングをしていませんでした。奈良に戻り、和歌山の実家に帰省して母を病院に見舞ったり、奈良に戻って病院の予約をこなしたりした、と思ったら母の訃報が入りまた実家に舞い戻ったりの10日間。多忙な日々が続いてジョギングどころではありませんでした。奈良と和歌山の移動も（隣県とは言え）片道４時間のドライブなので、その日や次の日は疲れを癒やすことを第一にして、そうそう走ってもいられませんでした。でも昨日から再開です。昨日は慎重を期しウォーキングだけにしました。そして今朝、いつものコースをジョギング。この10日あまりで季節はすっかり夏っぽくなっていました。今朝は５時起床で５時半から走り始めたのですが、すでに気温は20度超え。１時間弱のインターバルジョギングで汗をびっしょりかきました。今日の汗のかきかたは、汗シャツランキングでは２と３の間ぐらいに見えますが、汗の量だけでみると明らかにランキング４（過飽和汗）でした。今朝の気温と湿度は沖縄以上。走りはじめは爽やかだと思ったのですが、それは一瞬。すぐに汗が出始めて20分もするともう汗びっしょり。スマホの入ったベルトを腰に巻いていたのでそれより下はあまり汗が出ませんでしたがその分、胸や脇は文字通り滝汗が流れました。でも、こうして汗をかくのは気持ちがいい。もちろん帰宅してすぐにお風呂に入れるからですけどね。

  2025年05月20日

  コメント(0)

• 本土ではゆっくりしてる暇が無い

  和歌山の実家から奈良に戻ってきて、早速病院三昧。あまりうれしくない三昧ですが予定通りの行動です。今日の１件目は近所の町医者で血液検査や尿検査など、定期検診。２件目が10時半に別の病院の予約が入っていたので、この町医者が朝８時から開院してくれているのはありがたい限りです。さらに、ほとんど患者さんがいないのもありがたい（けど、やっていけてるのかなぁ）。今日も私の前に一人、私のあとに一人のみ。滞在していた20分ほどの間に私も含めて患者は３人でした。お陰で診察もすぐ。検査もすぐ終わり。家を出てから30分で帰宅できました。検査のため今朝は絶食だったので、それからじっくり朝食の準備や朝食をとる時間があったのは助かりました。時間がなければ食べずに２件目の病院に行くこともありかなと思っていましたが、全然あわてず朝ご飯をとれたのは町医者の効用（でも、もう一度言うけど、やっていけてるのかなぁ）。うってかわって２件目の病院は、高齢者たちで大にぎわい（お前もやろ）。駐車場にも車がいっぱい。でもこの病院のいいところは患者ファーストで待ち時間も少ないところです。10時半に受付を済ませて検査室に行くと、待ち時間０ですぐに呼ばれてすぐにレントゲンを撮ってもらえました。今日は、昨年の11月に脊柱菅狭窄症で腰の手術をしてからちょうど半年の節目の検診です。ポジションを替えながら何枚も記念写真？を撮ってもらった後は整形外科の待合室へ。さすがに患者が超満員だったせいかここはすぐにとはいかず、予約時間から30分ほどずれ込みました。半年経過の診察結果は「すべて順調」とのこと。自分でもそう思っていましたが、やはり執刀医にそう言ってもらうと安心する気持ちが深くなります。ほんと、あのとき手術に踏み切ってよかった。腰の手術は成功例が低い、痛みやしびれが残ったりしてなかなか完治はしない、とはよく聞く話。だからか私の例を話すと皆さん一様に驚かれます。先生の「痛みはない？」「ぶり返してない？」「しびれもない？」との問に答えはすべてノー。先生も嬉しそうだったような。

  2025年05月13日

  コメント(0)

• こうやってできているのは当たり前？

  昨日は２ヶ月ぶりに兵庫県にカットに行きました。奈良から３府県境をまたいでなじみの美容室へ。元は家から10分の、奈良県内の美容院で働いていた美容師さんが独立して兵庫県で開店したのでそのまま私も彼女についていったのです。おかげでたかが髪を切るのが半日仕事になりました（笑）。私の仕事が忙しかった頃は職場からそのまま車で美容室に向かったりしていましたが、現在はバスや電車を乗り継いで行っています。昨日は予約が夕方の５時だったので、家を２時半に出ました。バス、電車、電車、電車と乗り継いで４時半前に最寄り駅に到着。難波や梅田を通って行くこの経路は、普段とは違った景色を楽しめ、普段いかないお店に立ち寄ったりできるので嫌いではありません。でも足を痛めてしまったことで、この経路が大変な苦行になりました。健康体なら何も問題がなかった２時間半の「小旅行」が苦痛以外の何物でもなくなってしまったのです。乗り換えでは歩くのが超スローになり、階段は無理なのでエレベーターを使うようになりました。乗り物に乗っているときは座席に腰掛けるか、席が見つからないときはしゃがんでいました。一番の苦労は最寄り駅から美容室まで歩く区間。杖が必需品で、折りたたみ椅子を持っていって途中で休んだことも。昨日は何も考えずに歩いていると５分ほどで着きました。こんなのに苦労していたのか。脚が痛かった頃は駅からタクシーを使えばよかったと後悔したこともありましたが、近すぎて乗車拒否されるほどの距離です。行き帰りの電車も大半の区間では立ちっぱなしでしたが、何ともありませんでした。ほかにもたくさん立っている乗客がいました。それが当たり前なんですよね。当たり前に立って、当たり前に歩けることに心から感謝です。それが当たり前でなかったこと、忘れないようにしなくちゃ。

  2025年04月20日

  コメント(0)

• 

  気持ちよく発汗しよう夏仕様

  このところ喉の痛みが続いていた私。発熱がなかったので市販薬とのど飴でしのいでいましたがようやく完治。今週火曜日の朝、起きたら喉が痛かったのが始まり。それ以来のど飴を大量投与し３種類ぐらいの風邪薬を交互に使っていましたが、なかなか治りません。夜中に何度も目が覚めたりいろんな夢をみたりして寝苦しい夜が続いていました。それが昨夜はよく寝て今朝のお目覚めもスッキリ。３日ほど控えていた早朝ジョギングも再開して久しぶりにたっぷり汗がかけました。このところ奈良も沖縄並みの朝の気温が続いています。今朝は15度以上あったででしょうか。そのなかを走った今朝の汗はレベル3（ぐっしょり）。一昨年の３月に脚の痛みを発症し、その後は痛みと相談しながら控えめなジョギングをしていたので、奈良でここまで気持ちよく汗をかいたのは２年ぶりです。夏のような暑さが続くので、我が家のリビングも「衣替え」をしました（衣替えは６月？いえいえ遅いくらいです）。冬の間リビングに敷いていた毛足長めのカーペットをはずし、その下に敷いてあったホットカーペットもはずしました。そしてフローリングの上に代わりに置き畳を２枚敷きました。沖縄ではストレッチのときは畳の上に置いたヨガマットの上で行いますが、奈良でもようやく同じように行える態勢が整いました。シャギーなカーペットの上でストレッチするのは暑過ぎました。家の外でも中でもどんどん汗をかく季節到来です。

  2025年04月19日

  コメント(0)

• 

  このまわり10周走ればフルマラソン

  昨日は午後に平城宮跡をジョギングしてきました。普段は早朝ジョガーですが昨日は朝から雨でしたので。午後から天気が回復したのでいつもの家まわりコースではなく目先を変えて平城宮跡に行ってみました。平城宮跡はだだっ広い広場みたいなところに、一部大極殿や朱雀門、展示館などがあるだけであとは草っぱらなので誰にも邪魔されず、誰も邪魔せずいくらでも走れます。平らでアップダウンのない、１辺が１kmのほぼ正方形の形をしています。とこれまで思っていましたが、本当にそうなのでしょうか。昨日はランニングアプリを動かしながらちゃんと測ってきました。平城宮跡北東角にある無料駐車場に車をおいて、いざ出発。ぐるりと１周すると本当に４kmでした。地図で示します。地図上の薄緑色のところが平城宮跡の広い草原で、その中に南北または東西に走る道があります。ところどころに復元された建物があったり工事中だったりするので、必ずしも直線で西→南→東→北と走れるわけではありません。でも、斜めにはいかずすべて縦か横に走ったので、平城宮跡の外周をほぼぐるり一周走るのと同じだけ走りました。右上の赤い印が起点と終点で、オレンジ色の線のところどころに１キロごとに到達したキロ数が出ています。出発点から大極門までが１km、平城宮を横切る近鉄電車の踏切手前で２km、朱雀門や歴史公園の建物があるあたりで３km、そして終点手前で４kmの表示が出ています。ちなみにオレンジ色の濃い部分がジョギング区間、薄い部分がウォーキング区間です。手術前の、まだ痛みがなかった頃はここを２周していました。だからおよそ８kmのジョギングをしていたことになります。昨日は１周にとどめましたが、いつかまた２周します。歩いて１周するのも大変だったときを思うと大進歩です。

  2025年04月16日

  コメント(0)

全279件 (279件中 1-50件目)

1 2 3 4 5 6 >