忘れ物

１９日夜に携帯から更新。 最後まで切れずに入れればいいけど… 土曜日に楽園に行った時のパターン ３０分間のダンベルのレッスンに入り くそ重たいものを持ち上げたり 仰向けに寝転がって持ち上げたり 肩にかついでしゃがんだり立ち上がったり その後 プールで３０分間歩く ３０分なら１キロほど歩ける。 しかし スイムキャップとゴーグルを忘れてしまった…。 スイムキャップがないと入水禁止。 だから仕方なくプールは諦めて ステップマシンを３０分 階段を登るような運動。 プールで歩くって相当な運動量。 だから週に１度は入りたかったのに…。 自分で忘れ物したからしゃあない…。