エビータの空 ～El cielo del otro lado～

友人のトレーナーのもとでパーソナルトレーニングを始めてもうすぐ半年。
内容としては、ストレッチとハードヨガとピラティスと呼吸法を合体したような感じ。

かなりキツイです。
でも、効果はすごい！

・立ち姿（特に股関節とバストの位置！）が綺麗になった
・運動が大好きになった
・便秘全くしなくなった
・生理痛解消

本当ですから。

今日のメニューの最後は、キツかった。

仰向けになって、ボールを膝にはさんで、
そして、両足を真上に上げて膝を伸ばし、
息を吸って、吐きながら両足を左右に倒す…

意識はおへそ（丹田）。おへそを背中に近づけるように。

腹筋もふくらはぎの裏も真剣に使うから、慣れないと息ができない！
20回３セットしたら、うめき声はおやじ。へろへろです。

でも、まーだ身体は硬い。
目指せ、180度開脚・・・。

道はながーい。