[朝時間*早起きできた朝は何をする?]の記事一覧 | ～Tiffany's Fantasy～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Love Dream Happiness

早起き、始めました。

早起き、始めました。おはようございます＆お久しぶりです。なんだか「冷やし中華始めました」みたいになってますが（笑）今週から平日の早起きを始めました。今までも何度か早起きの日記を書いたりしてましたがいつも、だいたい3日坊主…。でも！今回は長続きしそうな予感。早起きして、いつもより早い電車にのって駅にあるパン屋さんでモーニングするという楽しみをみつけてしまったから（笑）今朝はスパイシードック＋サラダのセット。読書しながら、いただきま～す。

早起きして出来た時間を最大限活用すること

セミナーに行ってきました。学んできたことを書き出していくので、読みにくかったらごめんなさい。「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす！価格：1,470円（税込、送料別）「朝4時に起きて何をすればいいの？」～早起きして出来た時間を最大限活用し、今より一歩先に進むための思考整理術～CONECTA代表　図解化ｺﾝｻﾙﾀﾝﾄ　池田千恵１、まず、朝時間で思考整理することのメリットから。 ■小さなことにクヨクヨしない。仕事で失敗した、上司に注意された。こんなことで落ち込むこともあるけれど、夜の落ち込みは朝になるとﾘｾｯﾄされる。早起きして太陽を浴びることでｾﾛﾄﾆﾝと言われる幸せﾎﾙﾓﾝの分泌が活性化されるんですって。早起きしたらﾍﾞﾗﾝﾀﾞに出て、足から太陽のPOWERを充電するｲﾒｰｼﾞ。こうすることで夜はﾒﾗﾄﾆﾝの分泌が活性化しぐっすり眠れるとのこと。昼間の失敗を夜に反省すると必要以上に落ち込みます。そのかわり前日に上司から注意されたことを朝、そのままノートにすべて書き出す。朝だとﾆｭｰﾄﾗﾙになれるから上司に対して感情的にならずにすむし注意を受けるのももっともだなと理解できる。 ■気持ちに余裕が生まれる。時間に追われて焦るとたいていﾇｹﾓﾚが出る。朝時間でその日の段取りを考えることで余裕ができます。早朝の新聞チェック。30分早めの出社でﾒｰﾙの即ﾚｽ。業務のｼﾐｭﾚｰｼｮﾝ。こんなことをするだけで気持ちが落ち着き、ただ早い「だけ」で周囲から評価される。 ■夜を思いっきり楽しめる。２、次は、このメリットを生かすための環境作りについて。時間を決めて動かないとダラダラしてしまうので優先度が高いものをまず考えること。まずは効率的に動けて発想の訓練にもなる「二毛作作戦」。AをしながらBをする。たとえば、ネットをしながら顔パックをする。家事やメイクをしながらｵｰﾃﾞｨｵﾌﾞｯｸを聞く。TVを見ながらストレッチをする。「デッドライン作戦」でわざと締め切りをたくさん作ることも。タイマーを活用し、20分読書。10分ｼﾐｭﾚｰｼｮﾝ。5分掃除など。寝る前には翌朝することを決めておく。手帳にtodoリストを書いておくだけで、記憶のひっかかりができる（忘れない）し、書き出したことはやらなきゃという気持ちになる。３、朝時間で思考を深めるためのテンプレート。たとえば、早起きの目的がわからなくなったときのためのPPTシート。P＝Purpose　目的P=Process　過程T=Teamwork　ﾁｰﾑﾜｰｸ P＝どうして早起きしたいの？出勤前の準備に余裕を持ちたい。 P=早起きの工夫はどうするの？前夜に翌日の服や持ち物を準備しておく。自分に必要なコスメを把握する。そしてﾄﾞﾚｯｻｰやｸﾛｰｾﾞｯﾄを片付け不要なものを捨てる。 T＝どうやって皆を巻き込むの？ブログで早起き＆片付け報告。夢が現実化する「1枚図解」価格：1,470円（税込、送料別）この本に他にもたくさんのテンプレートが紹介されてています。４、最後に朝時間の本当の意味。早起きは365日実践できる「小さな挑戦」です。早起きという「プチ目標」の達成を何度も経験できる素晴らしいもの。無理じゃないかと心配する暇があったら、とにかくやる！どんなにﾂﾗｲ夜を過ごしても、毎日朝は平等にやってきます。貴重な人生を、まちがった方向に時間を使う人を減らしたい。早起き習慣のよさが広まれば、うつや自殺を減らすことが出来るはず。以上。

早起きして何をすればいいの？

「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす！価格：1,470円（税込、送料別）この本の著者である池田さんのセミナーが名古屋で開催されるので、申し込んでみました。「朝4時に起きて何をすればいいの？」早起きして出来た時間を最大限活用し、今より一歩先に進むための思考整理術このセミナーは上司に誘われたわけではなく自分で行きたいと思ったものなので昨日の日記のようなことはないと思います（苦笑）このセミナーは早起きするための意識改革の次の段階で早起きできた！じゃぁ、何をしよう！の段階。私自身はまだ早起きすらしっかりできてないのに（苦笑）このセミナーは今週末に開催されるので内容はまた後日ここでお披露目したいと思います。しっかり勉強してくるぞ～。そういえば昨日の日記のドリームプランのセミナーで得たことが一つありました。自分が参加したいセミナーがはっきりしたこと。ドリプラで失敗したおかげで、自分が学びたいことが余計にはっきりしてそのセミナーをさがすきっかけを与えてくれたと思います。

早起きのメリット

「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす！価格：1,470円（税込、送料別）「断捨離のすすめ」に続いて上記の本を買いました。数日前の新聞でこの本の著者である池田千恵さんの「Ｌｅｔ’ｓ朝活！」というコラムを読みました。自分にぴったりの朝活をみつけようということで「エクササイズ」「朝食会」「趣味の講座」「スキルの向上」などの自分の為だけに使える朝時間のアドバイスが書かれていました。朝時間の効率的な使い方や早起きのメリット。もともとこういうことに興味があって「朝時間.jp」のサイトなどを見たりしていたのですが現実は、なかなか思うように早起きでない毎日。出勤準備でバタバタ慌しい朝を送っています。そんなバタバタを打破すべく、この本を読んでいるわけです。前回の断捨離でもそうですが、影響されやすい私。今回も、案の定、影響を受けています。しかし！まだ早起きできていないのです・・・。旦那の仕事の関係で5時に起きることはありますが毎日ではないし、続かない。でも5時に起きたときは、洗濯を干して、朝食後の洗い物もすませてから出勤。たしかに、ｺｺﾛが気持ちいい！ 4時起きは私にはまだハードルが高いのでまずは旦那の仕事に関係なく5時起きすることから始めてみようと考えています。そのためには、早く寝ること。いつも0時ぐらいに寝るので、1時間早い23時就寝を目指します！

早起きしたいのにぃぃぃ

昨日の朝、目が覚めて時計を見たら7:52でした。うひゃ～ビックリ8時には家を出なきゃいけないのに、これでは完全に遅刻です(汗)旦那は泊まりの仕事の日で、私一人の朝。いくつかセットしてるアラームをすべて消して爆睡してました。あせりつつもﾍﾞｯﾄﾞの中でいろいろ考えた挙句、同僚にﾒｰﾙし、課長には電話をし結局、１日休むことに(笑)前の職場のときもうっかり寝過ごして休んだことがあります。まぁ、しょうがないよね...(笑)その後、お昼近くまでもう一度寝て、起きてから近所のｲﾀﾘｱ料理店まで歩き、一人でﾊﾟｽﾀﾗﾝﾁを満喫し、行きそびれていた郵便局に行って用事を済ませ、近くのｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞﾓｰﾙでﾏﾝｶﾞ5冊と服3着をまとめ買いしｽｰﾊﾟｰで食材を買って帰ってきました。美味しいものを食べて、買いたいものも買えて、久々の平日休みを満喫できました。　　　　　　　　TOPの写真は、先日作った野菜スープ。ｻﾂﾏｲﾓ、玉ねぎ、ﾍﾞｰｺﾝ、大豆の水煮と具沢山のｽｰﾌﾟです。

早起きマッサージ

めずらしく早起きしたので、久々の更新です。毎晩、お米をﾀｲﾏｰｾｯﾄして翌朝炊き上がるようにしておくのですがなぜだか昨夜はそれをすっかり忘れていて・・・。今朝、布団の中で目が覚めてｾｯﾄしていないことに気がつきました。時計を見ると、まだ6時前。う～ん、どうしよう。でもお弁当作るからゴハンは必要だし。まぁ、このまま起きちゃえ～いつもは7時過ぎに起きるのに、今朝は6時には起きちゃいました。この日記を更新したら６：３０からのラジオ体操をするつもり【5%オフ！】BOBBI BROWN(ボビィブラウン)エクストラバームリンス:クレンジング最近、ボビィブラウンのオレンジのｸﾚﾝｼﾞﾝｸﾞを使っています。メイクアの汚れから毛穴の汚れまですっきりと洗い流せるフェイスクレンザー。肌を清潔にし、すっきりと洗い上げると同時に、ピュアオレンジオイルが肌をふっくらとさせる効果でコンディションの整った美しい肌を作ります。メイクアップリムーバーでポイントメイクを落とした後、さくらんぼ大の製品をとり、乾いた肌にマッサージするように顔全体になじませます。30秒ほどマッサージしたら、ぬるま湯で充分に洗い流します。朝晩に使用できます。私が気に入っている点は、まずオレンジの香り。すご～くフレッシュな香りで思いっきりこの香りを吸い込みたくなります。そして固めﾊﾞｰﾑﾀｲﾌﾟのﾃｸｽﾁｬｰなのですが、マッサージしているとだんだん柔らかくなってきて、それと同時に温かくなるのです。じんわりとマッサージできる感じ。いつもは夜のｸﾚﾝｼﾞﾝｸﾞにしか使っていませんが今日は早起きできたご褒美に、朝からこれでマッサージしたいと思いますあっ、ラジオ体操の時間。それでは、また。皆様、元気にいってらっしゃ～い