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■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■ 『 やすらぎ通信 』 第397号 週刊 2012.5.22 ~ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ~ やすらぎの里・ホームページ http://www.y-sato.com/ 高原館・ホームページ http://www.kougenkan.com/ 日記ブログ http://plaza.rakuten.co.jp/ysato/ ■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■ 伊豆高原は、冷たい雨が降っています。 昨日が暑いくらいだったので、 急に季節が逆戻りしたみたいです。 こんな日は、温かいコーヒーでも飲みながら、 一日本でも読んでいたいな~。 クールビズで薄着の方も多いと思うので、 風邪引かないようにしてくださいね。 バラの花が満開の伊豆高原から、 やすらぎ通信をお送りします。 【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【1】糖質依存の改善プログラム・3 【2】フェイスブック始めました http://www.facebook.com/yasuragi.osawa 【3】寄せ書きから 【4】編集後記 ■ やすらぎの里の空き室状況はこちら http://www.y-sato.com/267.html ■ 高原館の空き室状況はこちら http://www.kougenkan.com/1743.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【1】糖質依存の改善プログラム・3 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ここしばらく、糖質依存の改善プログラムの やり方を続けて紹介しています。 自分も糖質依存だと思う方は結構多くて、 反響も大きいです。 見てなかったという方は、 こちらを見てから、今週の記事を見てくださいね。 1、導入期・一週間 http://archive.mag2.com/0000148704/20120508164931000.html 2、定着期・次の3週間 http://archive.mag2.com/0000148704/20120515113000000.html 今週は、最後仕上げの2ヶ月・体質改善期のお話です。 ------------------------------------------------ 「体質改善期・最後の2ヶ月」 最後の2ヶ月は、 定着した糖質制限食を無理なく日常生活で続けて、 体質を変える期間です。 この期間は、普通の食事に近い、 プチ糖質制限食です。 一日一回はお米を食べて、 もう一回は好きな糖質ものを食べていいです。 例えば、朝はパンで、昼はご飯とか、 朝に果物を食べて、昼はご飯とか、 昼に麺類を食べて、夜にご飯とか。 ただし、菓子パンなど甘いものを 食事の変わりにするのはNGです。 できれば、玄米のご飯が食べられたら理想的です。 玄米は食物繊維が豊富なので、 食後の血糖値の急激な上昇がないのと、 噛み応えもあるので、食べ過ぎないです。 また、夜9時過ぎから食べ始めるときは、 糖質のものを摂らないようにしましょう。 夜遅くなったときは、 豆腐を主食の替わりに食べるのが、 手軽でおすすめです。 この2ヶ月を乗り切れば、体質が変わって、 糖質依存から抜け出すことができるでしょう。 ------------------------------------------------ 糖質依存は、自分で改善しようと思っても、 甘いものが溢れている世の中では、 なかなか難しいものです。 自分では無理という方におすすめなのが、 糖質制限食のコース。 断食ではなく、たっぷり量もある、 美味しい食事を食べながら、 糖質依存を改善して、脂肪代謝のいい体を作るコースです。 ■ 糖質制限食コース http://plaza.rakuten.co.jp/ysato/diary/201201160000/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【2】フェイスブック始めました ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ゲストの方からも、 先生はフェイスブックやってないんですかって、 よく聞かれていました。 ブログとの違いが、よく分からなかったので、 やっていなかったのですが、 ゲストのみなさんとのやり取りにも、 気軽に使えればと思っています。 とは、言うものの、 まだ、今日始めたばかりなので、 使い方が、よく分かっていません。 とりあえず、使っているうちに、 分かるようになるでしょう・・・。 (^^;) フェイスブックに詳しい方、 使い方を教えて~。 ■ 大沢剛のFacebookはこちら http://www.facebook.com/yasuragi.osawa ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【3】 寄せ書きから ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、 寄せ書きを書いてもらっています。 滞在中の感想から感謝の声まで、 すべてスタッフみんなの活力になっています。 その中の一部をご紹介させていただきます。 ------------------------------------------------ 足の骨折で、体重増加、腰痛、頭痛、 肩こり、目の疲れ、気分うつと、 たくさんの問題に、自分ではどうにもならなくなり、 こちらにやってまいりました。 「食を断つ」のは決意が必要ですが、 スタッフのみなさんのおかげでがんばれました。 みごと、ギアチェンジ! 元気になりました。 本当にありがとうございました。 50代 女性 ------------------------------------------------- 始めの面談で「断食は2日にしないとバテるよ」と言われ、 正直、残念と思いましたが、まさにその通り。 でも回復食が始まってからは、 便通、体脂肪、腸の働き、肌ツヤ、 すべてがキレイになっていくではないか!! 先生、スタッフのみなさんに心から感謝です。 きっと、また来る。 (^-^) 20代 女性 ■ やすらぎの里の体験談 http://www.y-sato.com/266.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【4】 編集後記 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 河津桜で有名な、伊豆の河津町に、 パリのバカテル公園を再現した、バラ園があります。 ●河津バカテル公園 http://www.bagatelle.co.jp/index.html ここのバラ園が満開になって、 見頃を迎えています。 毎年、かみさんと見に行っていますが、 年々、いい感じになっています。 一面に咲くバラの花、 園内に漂う甘い香り、 ほんと、幸せな気分になれますね。 園内のカフェには、 バラのアイスもあります。 ほんとうに、バラの香りがするんです。 あっ、甘いものも、 たまにはいいんですよ、 食べ過ぎなければ・・・。 ヾ(^-^;) お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2012.05.22 11:14:50
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