4.3.3でダイエット！ヘルシーステーキ＆まぐろ定食

皆さん、こんにちわ 今日も雨が降っていて、とても寒いですね〜 冷え性の私は、寒いのが苦手痩せてからは尚更。 バランス良く、美味しく健康的に痩せないとイケマせんね〜 …と言う事で、楽天レシピの4.3.3ダイエットに挑戦 4日間続けていたら、何と-2.6kgの成功に （もちろん、禁酒です）これが1番キツかった〜 痩せたからと、調子の言い事を言って、早速お酒を飲みに出かけたら がび〜ん　早速リバウンドしてる〜 太るのは簡単だけど、痩せるのは難しいわ 私の場合、お酒に関しては意志が弱いのが駄目ね〜 イカン　イカンわい …と愚痴は、辞めておいて、、、 料理のご紹介です 刺身のまぐろを使った、まぐろ定食です 油分が足りないと、肌艶が悪くなるので椎茸のチーズ焼きを添えました。 椎茸に味噌を塗って、マヨネーズをかけます。 スライスチーズを乗せたら、アルミ箔の上に乗せて魚グリルで焼くだけ アルミ箔を使うので、洗い物もないし、ラクチン 乾燥バジルをかけて、出来上がり〜 チーズがとろけて、 これはワインのつまみにもピッタリだわ 4.3.3でダイエット！ヘルシーまぐろ定食 料理名：まぐろ定食 作者：まめもにお ■材料（1人分） まぐろ刺身 / 5切れ ●お酒 / 大さじ1 ●醤油 / 大さじ1 ●みりん / 大さじ1 △大葉 / 2枚 △ミニトマト / 2個 ☆椎茸 / 2枚 ☆味噌 / 少量 ☆スライスチーズ / 1／2枚 ☆マヨネーズ / 適量 ☆乾燥バジル（あれば） / 適量 ■きゅうり / 1／3本 ■キャベツ / 2枚 ■昆布茶 / 適量 □ご飯 / 80g □いりごま / 適量 ▲キウイフルーツ / 1／2個 ▲ヨーグルト / 60g ■レシピを考えた人のコメント 刺身用のまぐろを漬けにして、 油を使わないで魚グリルでサッと焼きました。 油分が足りないので、椎茸のチーズ焼きを足しました。 味噌とチーズは発酵食品なので合いますよ。 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ ＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… もういっちょ〜　ステーキ定食です。 ダイエットしていたって、お肉は食べたいぜ〜 脂身の部分は、旦那に食べてもらいました。 デザートには、食物繊維の豊富なパイナップル＆ヨーグルト 4.3.3でダイエット！ヘルシーステーキ定食 料理名：ステーキ定食 作者：まめもにお ■材料（1人分） ●牛ステーキ肉 / 1枚 ●スィートチリソース / お肉の大きさにより、大さじ2〜3 ●油 / 適量 ☆ベビーリーフ / 1／2袋 ☆ミニトマト / 2個 ☆しらす / 大さじ2 ■パイナップル / 8切れ ■ヨーグルト / 60g △ご飯 / 80g △ゆかり / 適量 ■レシピを考えた人のコメント 牛肉を、スィートチリソースに漬け込みました。 スィートチリソースには、 色々な香辛料が入っているので、 お肉が柔らかくなります。 サラダにはしらすをかけて調味料要らずです。 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ ＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… つくレポをしてくれたみなさん ぷーこ6471さん、 ペペロンさん、 き711さん、 Cherry2005さん、 いつも本当にありがとうございます 皆さんの応援が励みになります 良かったらポチットお願いします にほんブログ村