スイム&ラン!
≪ 練習 ≫S 2000m / R 10km■S 2000m(40分)up 1000mインタ-バル 50m×10(1:00)eazy 100m50m×6(2,3,4,5,6,5,4,3,2の呼吸)down 100m■R ジョグ-10km(60分)先週からスイム練習の間が空いてしまったのでプ-ルに行ってまいりました♪このままだとまたサボリ癖が身に付いてしまいそうなのでヤバイ!今日は軽めにインタ-バルと水泳女軍曹殿から教わった呼吸法で泳いでみました♪インタ-バルは泳ぎ込んでいた時で50m/38秒ぐらいだったのが今は50m/45秒(泣)きっとフォ-ムも悪くなっているのだろう!そして例の呼吸法!最初は2,3,4,5,6,○△×□&・・・・死ぬかと思ったよ(笑)頭の血管が2~3本は切れたね!しかし頑張ってやってみました!でもこれは凄くトライアスロンには良い練習かも♪トライアスロンのスタ-ト時は皆一斉に泳ぎだす!まるでイモ洗い状態!ただでさえ緊張して心拍が上がっている状態での一斉スタ-トはすぐに息が上がってしまう!しかも最初の1000mぐらいは蹴られたり、殴られたり、上に乗っかられたり、沈められたりとお祭り騒ぎなのである!俺も自己防衛の為、クロ-ルで泳いでいる時にはしっかりと拳になっている(笑)本当に最初のスタ-ト時は息が辛いのでその対応策としてこれはメニュ-に入れていこう♪水泳女軍曹殿、また私にも出来るスイムメニュ-があったら教えて下さい!スイム練習から上がってすぐにラン練へ!スイム後の最初の2~3kmは体が重く、しかも暑い!汗だくになりながらもゆっくりジョギングしてきました♪