リハビリ日記（3/2）

万歩計結果：5586歩、2.78ｋｍでした。 今日の発見：左の腹（本当は左右ともでしょうけれども、右は意識せずに出来るので）を締めると、体が引き上がるので、足関節が楽、よりリラックスして、緊張せずに歩ける。今までは、緊張の余り、足関節周囲をこわばらせて、足先で歩いていたのかもしれない。本当は、足先より太腿、太腿より腸腰筋を使い、足関節周囲はもう少しリラックスさせて歩いた方が、良いはずよね。まだ無意識な痛み不安が先行していて、自然な形では身に付いていないと思うので、これから、意識していこうと思う。 サポーターは、今週から、外でもほとんどしていない。足がしっかりしてくると、自然にない方が良いようになってくる。今日も、帰りは、一駅歩いて乗り換え一つ分を浮かし、徒歩＋電車一本で帰ってきた。この歩行量は大丈夫そう。こうやって、少しずつ元に戻っていけると良いな。 帰りに、先々週に次いで２回目の鍼に寄った。今日は、左足関節の内踝周辺と、あと左の腰の凝り（左腰は、10年程前にぎっくり腰をして、今は大丈夫だけれども鈍くて古い凝り感は残っているのと、先日のフロアバーで張り切りすぎてちょっと過剰な筋肉痛になっていたので）、縮み感も訴え、両方に鍼を打って貰った。前回は、かなりまだ痛みが強い時で、鍼の効果は半信半疑だったが、今日は、明らかに効果がありました。痛みは取れているけれども、緊張が続いていたから、良いタイミングだったかも。マッサージだけでは取り難い、奥の方の古い慢性の凝りも取れた感じ。腰は、かなり良し、足もたぶん良し、でした。慢性の凝り固まった筋肉の疲れや痛みには、かなり効きそうです。しばらくメンテナンスのつもりで、時々お世話になろうかと思います。 あと、弱みである足の背屈が、やはり固さを増しているっぽいので、入念にストレッチしなくては。