＊Yukarin journal＊

今日も暑い１日になりました～！！！
汗の量もこの間までとは比にならない位で。
330ｍｌのお水を持って歩きましたよ～
水分も摂れるし、ダンベル運動にもなって一石二鳥ですね♪


今日の歩数：14102歩
消費カロリー：372.5kcal
脂肪燃焼量：53.2ｇ
距離：8.90ｋｍ


ですが、まだ歩数計を使いこなせていません
自転車移動も入っちゃってます。
しかも、一度リセットしちゃったし（￣▽￣；）
ウォーキング自体の歩数は9672歩。時間は１時間です。
これはチェックしたので間違いない！
あとわずかで１万歩だったのになぁ。うむぅ残念。
明日はちゃんと歩数計を使いこなせるかな～？？



さて。
ウォーキング中、帽子をかぶっていないので髪の毛がキシキシになってきました（泣
帽子買わないとなぁと思いつつ、なかなか好みの物に出会えません。
とりあえず、美容室で買ってきたトリートメントで応急処置！！
これから、もっともっと日差しがキツくなるので、急いで買わないとねぇ。



帽子は買わないくせに、カロリーハンドブックという物を買いました。
せっかくなら食材のカロリーも知りたいし～。
カロリーを知ると、今度は素材の栄養分も気になり始めました
私は毎日朝・晩ブロッコリーとトマトを食べているのでその栄養分を。



ブロッコリーにはビタミンCも含まれているのですが、
その量があのレモンの約２倍もあるんですって！！
その他にもガン予防や血糖値を正常にする効果もあるんですよ。
素敵な食材ですね～



トマトはリコピンが含まれているのは有名ですね。
その効果は、老化・美容・ガン予防。
さらに、ダイエット中の私には嬉しい脂肪燃焼を円滑にしてくれたり
高血圧予防・便秘・成人病予防効果があるんですね。
こちらもやはり素敵な食材



あやふやな記憶ですが、
洋ちゃんが以前どこかで「食事に気をつかうようになった」
というニュアンスの事を言っていたのをふと思い出しました。
考えてみれば私も三十路がすぐそこに迫っているし、
こうやって少しづつ食材について「知りたい！」と思う気持ちを持ち続けなきゃ～と。



悲しいかな。若い頃とは体の代謝も悪くなっているし、
『食べられるならなんでも良い』なんて、若い頃だけだなぁと。
こうやってきっと苦手な食べ物も「栄養の為に！」と、
食べられるようになるんでしょうねｗ
まぁ、年齢を重ねる毎に舌が鈍くなるのも関係していそうですが(=ω=；)