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からだのこと

Jul 17, 2019
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テーマ:更年期障害(250)
カテゴリ:からだのこと
何年前からだったでしょうか。。
多分、もう5年ぐらい前からでしょうか??

更年期で代謝が落ちたせいなのか、体重が増え始めて、今やベスト体重よりも10kgも増えてしまい。。

今の自分が自分でないような、かと思えば、過去の自分をまだそのままだと思っている自分がいたり。
かなり複雑な感じ。


今日も去年まで躊躇なく着ていた服を着たら、なんだか恥ずかしくて。。

それでも好きなお洋服だから着ていきましたが、さてどうしたものかとまた考え込んでしまいます。


「今の自分に似合う服。」って本当にあるんだろうか。

なかなかダイエットも本気を出せず、ゆるりとしかできず、食べることが好きだし、その中で自分なりに耐えているつもり。

体を動かすのも本当は好きではないのに、頑張ろうとしている自分。

体の外見だけでなく、体の機能も以前とは違うことにとまどいつつ、なんとか今は耐える時と、それでも「楽しみ」を見つけようともがいている自分。


「更年期」。

誰もが通るだろうトンネル。
私のトンネルは長いなあと思う。
まだ先が全く見えず。。


というわけで、そんな思いで着た今日のコーデです(^-^;



tops&botoms/​LEPSIM
belt/titivate(ティティベイト)
bag/INTERSTAPLE
shose/​​​​BEAUTY & YOUTH

もともとごつい肩や二の腕がさらにたくましくなってる・恥。






更年期でホルモン治療もし、漢方も飲み、他色々試しましたが、どれもすっきりせず。
今は、ここ数か月こちらを飲み続けています。






昨日ポチったリネンジャケット。
16000yen以上で2600yenオフのクーポンを使って、かなりお安く買えました。

これなら年齢、体型問わず着れそうかなと。。





こちらのノーカラージャケットもいいなと思いましたが、すでに私に合うサイズがなく。




秋冬物?もセール中。
そろそろ夏物を見ずに、秋冬物に目を向けようかと思ったり。。



なんだか最近頭の中がこんがらがります。
決められないというか、決めても自信なく、確信が持てず、どこかですべてが上の空のような、自暴自棄?とまではいかないまでも見失っているものがあるような、何かが欠けているような、パズルの一部が欠けてしまったような、そんな気分が続いています。


お洋服だけのことではなく、全てのことに頭の中も心も戸惑っているようです。


今日は今の自分の本音を思い切って書きました・恥。






今日は、蒸し暑さで家の中ももわっとした感じ。

トイレ用に爽やかな香りのアロマスティックを買ってきました。

香りってかなり癒し効果がありますよね^^





これ、小林製薬のサワデー香るスティックです。

今はお手頃価格で、お洒落なガラス瓶に入ったアロマスティックがあるんですね。






こちらの商品です。





詰め替え用もあるから便利かな。










最後まで読んでいただきありがとうございましたm(__)m




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最終更新日  Jul 17, 2019 11:28:15 PM
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Jun 5, 2019
テーマ:更年期障害(250)
カテゴリ:からだのこと
​なんとなく昔に比べて、自分の行動や所作が雑になったなと思う時が増えました。

何をするにも邪魔くさいと思ったり、そういうことを含めて、年齢のせいだと言えば、そうなのかもしれませんが、同じ世代でもそうでない人もたくさんいるはず。。

気づけば直すようにしていますが、それがそれでまたストレスになり。


その一つがお化粧です。

昔はどこにも行かない日でもきちんと化粧をしていました。
朝起きて、朝食を食べたらすぐに化粧をしていました。

だからごみを捨てに行く時ももう化粧をして出ていました。


それが最近はご飯を食べても、すぐに化粧をする気にはならず、しても日焼け止めとポイントメイクのみとか。。
その顔をまた鏡で見るとシミが増えたなあとか、くすんでるなあとか思ってげんなり。。(ーー;)


皆さんはそんな気分になることはありませんか??


そんなわけで、今の私なりに楽しんで化粧ができるように色々工夫しています。
そして今回も化粧品の見直しをしました。



まずは日よけ止めだけのメイクをやめました。



家にいる時に使っているのは、
ランコムの化粧下地、DIORのリキッドファンデーション、その上にジバンシーのフェイスパウダー、アイシャドウとチークとリップは「オトナミューズ6月号」の付録のでゲットしたメイクパレットが活躍しています。



ランコムの化粧下地とDIORのリキッドファンデーションはかなり長く使っているものです。
そこにフェイスパウダーをのせることにしました。

メイクパレットも同時期にゲットしたので、新しいものを使う楽しさが今はあります。



フェイスパウダーをつけることにより、血色が良く見える気がするし、
香りがいいから癒されます。

カバー力はさほどないですが、ご近所ならこちらで十分かと。






それと写真に写っている、こちらのリップバームもお気に入り。
パッケージが好みなだけでもテンション上がります。







お出かけする時は、フェイスパウダーをつけず、ヤーマンのミネラルファンデーションをつけています。

こちらの方がカバー力があるからです。

これがあと少しというところで蓋が割れたので、百均の容器に移し替えました。
これが意外に使いやすく、もう一つ余っているので、なんとかジバンシーのフェイスパウダーもここに小分けできないかと考え中です。





今回のマラソンで、今度は美白セットのお試しを買うことにしました。
しみが目立たなくなることをちょっと期待して。。

また今手持ちのブラシが買い替え時なのでちょうどこのトライアルキッドがいいなあと。





今まではこちらの7番を使っていました。
百均の容器に残っているのがこちらです。







そして、こちらもマラソンで買ったものです。

​ラロッシュポゼ​の化粧下地(日焼け止めクリーム)にお得なクリーナーがついたセットです。

ずっとランコムの化粧下地を使っていましたが、お値段的にも手ごろなこちらに替えることにしました。
以前にも使ったことがあるし、姉も使っているので、商品の良さは知っているつもりです。




他にも気になる化粧品はあります。

例えば、




以前、外出時のお直し用に使っていたゲランのパウダーファンデーション。
その時持っていたものと同じものではないですが、こちらが気になっています。






以前雑誌にサンプルがついていたカバーマークのパウダーファンデーションも
つけ心地が良かったので気になっています。



リキッドファンデーションがなかなかなくならないので、ずっとリキッドでしたが、今使っているリキッドファンデーションがなくなったら、パウダーファンデーション一つにするのもありかな、と思っています。
他、「マキアレーベル」も気になるコスメブランドです。



まだまだ知識不足でコスメ難民ではありますが、少しでも面倒くさいと思わないように、楽しくお化粧ができたらいいなと思っています。






その他、今回のマラソンで買おうと思っているものたち。







体の中から更年期の症状を緩和しようと飲み続けています。




ボリュームがなくなった髪にずっと使っている育毛剤。
そろそろなくなりそうなので。。





こちらもリピ買い。
お風呂上がりにマッサージを兼ねて。

私は100mlのサイズが使いやすいです。



全て自分メンテのためのものです(^-^;


周りの友人たちは「自分メンテにお金がかかるようになった。」と口をそろえて言っています。
本当にその通り。

なるべく自然なまま、年を重ねて行きたいとは思うものの、最低限のことはしておきたい。

食事もそうです。

面倒くさいことは多いけれど、自分が楽しくできる範囲で上手に今の年齢と今の自分の体と付き合っていきたいなと思っています。








最後まで読んでいただきありがとうございましたm(__)m




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最終更新日  Jun 5, 2019 05:56:59 PM
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May 22, 2019
カテゴリ:からだのこと
最近、夫が体重計を買い換えたので、私も記録できるように登録して、体重の他、BMI、体脂肪率、内臓脂肪を測れるようにしました。

測ってみると、体脂肪率では「軽度肥満」という結果・滝汗。

気を付けると標準に戻るぐらいなんですが、それでも油断するとだめなようです。


なるべく糖分や炭水化物を控え目にしようと改めて思いました。




2週間に一度注文しているOISIXさんで、おやつも良く買います。

この日は寒天と黒豆のおやつを買ってみました。

本葛と黒糖入りです。







袋の中でスプーンを使って固まっている寒天を崩して、うつわに盛って。

黒豆がたくさん入っていて、ほくほくしていてヘルシーなおやつでした。



Oisix(おいしっくす)


まずはこちらで。
お試しセットがかなりお得です。




体脂肪を知る前のおやつはこちらでした。。





神戸の洋菓子屋さんのアーモンドが入った焼き菓子。
フィナンシェみたいなお味で美味しかったです。






G.Wに食べた柏餅。
やっぱり見ると食べたくなる。。


でもこういうおやつも今はなるべく買わないようにしています。

また、スクワットの他にチベット体操もし始めました。

チベット体操の方は、まだ回数はこなせませんが、ぼちぼち増やせるようにしたいなと思って継続しています。





コンパクトですっきりしたデザインです。




さて、最近はクローゼットの中もスリムにしたくて、不用品をブランディアさんに買い取り依頼しました。


何度か利用させてもらっていますが、登録さえすればあとは簡単に買い取りしてもらえるので助かっています。


昨日もダンボール2箱分の依頼をしました。


Brandear(ブランディア)

使っていないお洋服、バッグ、靴、時計そしてアクセサリーなどなど、
いろいろ買い取ってもらえます。




体も生活もすっきりとなればいいなと思うこの頃です。




最後まで読んでいただきありがとうございましたm(__)m




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最終更新日  May 22, 2019 09:33:56 PM
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Mar 27, 2019
テーマ:更年期障害(250)
カテゴリ:からだのこと
今日は近畿地方で桜の開花宣言が発表されました。

良く晴れて暖かかった今日。
家仕事に専念しました。



去年の梅雨前に交換しようと買っていた「水とりぞうさん」。

ずっとずっと交換できないままでした。かなり長いこと。

それはなぜか今日、「やる気」になったんです。


毎年、年に2回ペースで交換していたのに、1年以上も交換できなかったんです。

たかが水とりぞうさんを替えることが。。。

ここまで読んだ方は、たかが水とりぞうさんと思うことでしょう。
私自身もそう思います。
でも、それはもう40代後半から始まった「更年期」と関係していると直感で思います。


なぜかできないことが増え、できないこととできることの差は何かもわからず、そのことを責め続けていました。

でも、最近はできなかったことを嘆くよりも、できた時を喜ぼうと、その時は自分を目いっぱい褒めようと思うようになりました。


結構長いトンネルだなあと思っていますが、いつかその先には出口があり、光は必ず見えてくると信じています。








各クローゼットに置くと15個必要になります。






シューズクローゼットにもそれぞれにつき1個置きます。






空きスペースを作って置くだけ。

ここは右上の方に置いています。



そして使い終わった容器は中の液体を捨てて、プラスチックごみで捨てます。

そこまでの作業に小一時間ほどかかります。




ここではずみがついたのか、息子がまた一人暮らしを始め、空き部屋となった息子のベッドも放置状態でしたが、今日やっと息子のベッドリネン類を洗って、布団も干して片づけました。





布団袋が劣化してきているので、今回は縦置きのこちらのタイプを使ってみることにしました。

羽毛布団ダブル用の袋にはシングルの敷布団も収まります。







我が家には押し入れがないため、納戸に布団スペースを作って並べています。
客用布団も多いため、いくつも並べています。






今まで使っていた筒型も悪くはないんですが、もっときちんとすっきりと並べたくて、とりあえず一つお試しで買ってみて様子を見ようと思います。

そして良ければ少しずつ替えようかと。。





今回買ってみたのはこちらと同じものだと思います。





衣類収納もあり。揃えるといいかも。





ずっと使っているのはこちら。

人気があるようですね。
その理由もわかります。





今日はずいぶんと家仕事がはかどりました。

できない日もあれば、こうしてできる日もある。

それが「更年期」の今。


焦ることなく、無理することなく、責めることなく、ゆっくりとゆっくりと「その時」にできることをして、更年期と上手くつきあっていきたいと思っています。








更年期対策でこちらのサプリをここ数か月前から飲んでいます。
効果はまだ明確にはわかりませんが、まずは飲み続けてみようと思っています。







最後ま​で読んでいただきありがとうございました!


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最終更新日  Mar 27, 2019 11:52:46 PM
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Oct 13, 2018
カテゴリ:からだのこと
最近、家族が休日はスポーツをして過ごすことが増えてきたので、私も土曜日はなるべくジムを優先し、家族のための昼食や夕食作りは少し手抜きしようかと思い始めています。


試みに、今日もジムに行く時間を作りました。




先日買った、白いトップスにいつものボトムスを履いて。

シューズとタオルは偶然ですが、色がリンクしています。



あまり明るいカラーを普段のファッションでは選ばない方ですが、こういう時は明るいカラーもいいかなと差し色にしようと思います。


ジムグッズを入れているカラフルボーダーの大きなエコバッグは友人からの海外土産でいただいたもの。
これも自分では選ばないカラーです。
でもたくさん入るし、地味な私の服のアクセントにもなるし、よく使っています。



​  ​

ボトムスの洗い替えも欲しくなってきた。。






でも↑のようなボトムスにはこんなトップスがいいのかな。。









スポーツ用のソックスもあるんですね。。


ますます、フィットネスウェアに目が行くこの頃です(^-^;




また、一種間の半分ぐらい、お弁当作りで5時半に起きるようになってから、その方が朝から体が動くことに気づきました。





毎朝作っている息子のお弁当は気張りすぎず、前日にちょこっと下ごしらえをしておいたりもしますが、冷凍品も利用しています。
















一挙にのせましたが、
昔作っていた時と何が違うかというと、前の日の夕ご飯の残りを使うのに抵抗があったのがなくなったこと。
そして、朝から簡単な煮物を作ったり、なるべく和食中心のお弁当になった事でしょうか。。




最近、いろんなことが少しずつ変わってきたように思います。

まだその変化に慣れないこともありますが、少しずつ今の体に合った生活、自分のための時間づくりを目指そうと思います。







最後まで読んでいただき、ありがとうございました<m(__)m>



 

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最終更新日  Oct 13, 2018 08:14:44 PM
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Oct 9, 2018
カテゴリ:からだのこと
人間ドックの結果で肥満度が上がっていたので、もっと体を動かして、食べる量を減らさないとと思うものの、食べるのが好き、運動よりもPCの前に座っているのが好きな私にとっては、なかなか難しいこと。


何度もダイエット宣言してもなかなか上手くいかず。
すぐにストレス食いをしたり、運動をさぼりがちになったり。。

この3連休もずっと体調不良で寝てばかりいました(^-^;




「でもやらなければ!!」



そこで、もっとモチベーションを上げるために、ウェアを新しくすると同時に、プロテインも飲むようになりました。


最近、知り合いから教えてもらった女性のためのプロテインを買って、ジムが終わったらすぐに飲んでいます。

飲みやすいし、運動後のプロテインは効果的だということで期待大にしています。




ジムに行く時に、冷水とマイボトルに一回分のプロテインの粉を入れて持っていきます。

そして、運動終わりに、すぐに水で溶かして飲んでいます。



ほんのりミルクティー味。
結構好きな味なので、食後にも今度は苦手な牛乳と共に飲んでみようかと思っています。







こちらのプロテインです。







KINTOのタンブラーには冷水を入れて。






このシェイカーもあったはずなのに見当たらず。。

また買おうかな。

今は頂き物のボトルを使っています。






プロテイン専用シェイカーなら粉末を分けて入れられるようになっている。
こちらも気になる。。





​  

見た目重視で持つべきか。。




シャイカーについては、まだもう少し買うのを待ってみようと思います。




今日のジムコーデです。



近いので、行きはジムウェアの上にカーディガンを羽織って行きます。

バックパックとは別に、帰りの着替えは大きなエコバッグに入れて持って行ってます。






一時期、こちらのマンゴー味もダイエットしようと飲んでいました。
再開しようかな。。。






運動などに行くための貴重品等々を入れるためのバッグとして使っています。






今流行りのこれにジムグッズを入れて持っていきたい。

今ならマラソン特価ですね。






でもつい暑いからとこんなアイスクリームを口にしてしまう。。

これ、美味しいんです。。

食べた分、動けばいい!
とにかく継続することが第一目標です。

ハードルはまだまだ低いですが、こんな感じで続けています。





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最終更新日  Oct 9, 2018 10:26:59 PM
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Aug 31, 2018
カテゴリ:からだのこと
今日で8月も終わりですね。。
暑かった8月。
集中豪雨や台風も多かった8月。

9月はどんな月になるか、、、
早く秋が来てほしいこの頃です。


さて、最近行った病院で「靴の底を見せてください。」と最初に言われました。

その時履いていたコンバースのスニーカーの底を見ると、右外かかと部分だけがよーく見ると少し減っているんです。

そこに負荷がかかっているということなんでしょうね。





その後、意識せずに撮ったこの写真を見ても、やっぱり右足外側に足の重心が傾いて見えます。
この立ち方、歩き方が右の腰や肩に影響しているんだなと再認識しました。

私の右肩と腰は常に、四六時中痛い状態なんです。


今は、立つ時、歩く時、重心を真ん中にするように心がけています。

またどうしても加齢とともに、体が硬くなったり、体全体がはっていたり、またPCやスマホでついつい姿勢も悪くなっています。

それから起こる肩こり、腰痛の改善と体の歪み。
ずっと悩んでいたことなので、この際意識することと、ストレッチやジムで少しでも治すことができたらいいな、と思っています。


皆さんもぜひ、ご自身のよく履かれている靴の裏を一度見てみてくださいね。






姿勢のためのアイテムいろいろ♪



​  ​

本当はPC用のデスクやいすも昇降式でちょうどいい高さに合わせるのがベストなんでしょうね。


とりあえず、先生からは「椅子の背もたれにクッションなどを入れて使ってください。」と言われてそのようにしています。






こちらも気になっています。







バランスボールはこちらを使っています。
食事する時、本を読む時、テレビを観る時などこのボールに座ったり、ストレッチにも使います。






肩こりを少しでも緩和するためにこちらを使っています。
必需品です(^-^;





年齢と共に自分の体に目が向きます。
できるなら楽しく向き合いたいな、と思っています。






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最終更新日  Aug 31, 2018 10:28:58 PM
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Aug 21, 2018
カテゴリ:からだのこと
​夏の紫外線のせいか、この夏は髪も肌も調子が悪いように思います。



友人との会話も髪や肌や体の悩みが多くなりました。

シミ取りをしている人もいたり、エステに通っている人もいたり。。

でも私はまだ自力でやって行こうと、自然に年を重ねて行こうと今のところは思っています。


そんな時に出会ったマキアレイベルの化粧品。

少し前に友人から教えてもらってから、ご縁があって「​マキアレイベル​」さんより、クリアエステラインの化粧水と乳液をお試しさせていただく機会をいただきました。

過去ログはこちら​→☆




届いたのはこちらの2本です。

クリアエステローション(化粧水)とクリアエステエマルジョン(乳液)です。






ボトルの裏には適量と使用法が明記されているので使う時はこれを見て使い始めました。






使い始めて1週間ほど。

寝る前にたっぷりつけると朝プルプルのお肌に。
朝つけると化粧のノリがいいように思います。

スキンケアを意識して、その上にマキアレイベルの美容液ファンデーションとフェイスパウダーをつけています。

(※恥ずかしいのでこの画像はしばらくしたら削除させていただきます。)






今のところの定位置はサニタリールームの棚の中。

無印のコスメポーチの中にファンデーションなどの化粧用品を入れています。


その下の段にはメイク落としと洗顔石鹸を置いています。






メイク落としはこちらを使っています。





よりさっぱりするというレニューが多いこちらも気になっています。






化粧を落とした後は、こちらでしっかり洗顔。








ここは寝室の棚の上の予備のメイク用品を置く場所です。

マキアレイベルのボトルはシンプルなのでどこに置いても、見せる収納にしてもいいように思います。






便利でシンプルなボックスはお気に入りです。





年齢を重ねるにつれ、疲れがすぐに顔に出ます。
シミやくすみも増え、たるみも気になってきました。

体のメンテと同様にお肌や髪のメンテも意識しなくちゃ、と思うこの頃です。








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最終更新日  Aug 21, 2018 10:46:55 PM
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Jun 14, 2018
テーマ:料理(114)
カテゴリ:からだのこと
以前、友人が「『ソイチェック』をしたら、大豆イソブラボンを体内で『エクオール』という物質に変える機能があることがわかってほっとしたわ。」という話を聞きました。

その時は何気なくその話を聞いていたんですが、
最近すごく豆乳を欲するようになっているし、ホットフラッシュがひどくなっているので、私も「ソイチェック」をしてみようと思い立ち、楽天のショップさんで検査キッドを買って調べてみました。

結果、「あなたの体内ではエクオール産生菌がほとんど活動していません。」
ガーーーン!!!

もっと意識的に大豆製品を摂るか、サプリで補うか、とにかく食生活、生活改善が必要だということがわかりました。


エクオールに期待できるのは、

1.月経前の憂鬱をすっきりさせる。

2.更年期の不調、体重増加、骨の問題など閉経前後のトラブル軽減。

3.体の内側から女性の美肌を守る。

ということがあげられています。(HPより抜粋)


まさに更年期真っただ中の私には必要な物質のようです。
特に2番が今一番気になるところなのでここを改善したいなと思っています。

今日も豆乳を買って飲んでいます。
また昼間は納豆ぶっかけうどんを食べました。

今までも大豆製品はなるべく摂るようにしてきたつもりでしたが、検査結果を見て、まだまだ足りてないことわかったので、もっと意識的に摂るようにしなくちゃと考えを改めました。





尿を取って、郵送で送るだけで結果はスマホからみられるという簡単な検査です。





こちらは以前仲良しのブロガーさんにも勧められていたサプリです。
試してみようかと思案中です。



ということで今日の昼食です。



冷やしきしめんに大根おろしとおろし生姜、納豆などをのせて。
豆狸のお稲荷さんとともに。


納豆は納豆大好きな夫と息子用にいつも冷蔵庫にストックしているものの、あまり好んで食べない私でした。
でもなるべくこれからは食べようと思います。



体のことといえば、ジムにも入会して、体の測定をしてもらいました。

体力年齢は実年齢より一つ若い、筋肉の付き方は左右同じほど。
その結果にとりあえずほっとしたものの、これから先が大事だと思って私専用のブログラムを組んでもらいました。
行ける時は頑張って行こうと思っています。


ジムの帰りに買ってきたお花たち。





大好きなトルコキキョウは涼しげです。

可愛いガーベラはおトイレとリビングに。




​ ​

夏に向けて爽やかなフラワーベースを使って。



​ 

ホルムガードのお気に入りのものたち♪









そろそろ虫で悩まされる季節。
ドアに虫除け剤を吊るしました。

去年買った専用ボックスに入れて。



​ ​

同じものは完売のようですが、お洒落に隠すカバーは他にもあるようです。



「To Do リスト」を作っても、予定通りにいかないようになりました。
またその時間のずれも年々広がってきます。
でも焦らず、できることからやって行こうと思います。





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最終更新日  Jun 14, 2018 05:58:21 PM
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May 31, 2018
カテゴリ:からだのこと
一昨日。
6月1日付でジムに入会した日の夜のこと。

急に左足首が痛くなり、階段の昇り降りもできず、夜には歩くことさえできず、とにかく足を冷やして、高くして、安静にしていました。

翌朝は痛みもなく、ただ足首のあたりの重だるさが残っていたのですが、病院は休診日だったので、今朝念のために診てもらおうとかかりつけの整形外科に行ってきました。

前々からある坐骨神経痛が足にもきたんだろうという診断で、この際MRIを撮って調べようということになり、月曜にMRIの予約を入れました。


足の痛みは、ジムで無理しすぎたか、捻挫かなとか思っていただけに、神経痛の症状と聞いて落ち込んでしまいました。

神経痛はもっと年を取ってからのものだと思っていたので。。。



こんな時は美味しいもんを食べる!!

ってことで帰りに大好きな食パンを買い、ついでにシフォンケーキも買ってきました。





抹茶好きな息子には抹茶味、夫と私には小豆を選びました。





とりあえず、一人ティータイム~

柔らかで優しい味のシフォンケーキとミルクティーで。

ほんとは生クリームを添えたいところですが、ここは我慢です(^-^;




​ ​

ヴィンテージものは一点一点違うので、選ぶ楽しみもあります。






一昨日は、この階段の昇り降りも手すりをもってやっと。

お気に入りの階段スペースですが、最近は埃取りもなかなかできずです(>_<)




​ ​​ ​

レデッカーのブラシはこの3つを用途に分けて使っています。

あとはダスキンのハンディーモップをよく使います。










階段を昇り降りするたびに、好きな雑貨を見てはほっこりする時も。






リサ・ラーソンのキャットミアはグレーを持っています。
この子が可愛くて。。






雨が続いています。
そろそろ梅雨入りの気配。

皆さんもご自愛くださいね。





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最終更新日  May 31, 2018 08:37:26 PM
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