ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコの　Brand New Life!　　

まず、告知ですー♪
☆日本最大級のオーディション＆スカウトサイト「Web Audition」が、パソコンからも楽しめるようになりました
わたしのコラム、「美容ライターユウコのビューティー・サーカス」もアップされています。
皆さま、携帯サイトとともに、パソコンサイトのほうもぜひご覧になってくださいね！
ご登録よろしくお願いしますm(_ _)m。

さてー。
すっかり気温も下がり、コートを羽織らずには出掛けられない季節になりました。
からだも冷えやすくなるにつれ、やはりローフードの割合が減りつつあるこの頃です。
サラダよりは鍋やスープに心ひかれるのも、無理のないことです。

しかし、ここでくじけては、素晴らしいローフードの恩恵にあずかれなくなり、最悪冬太り＆肌荒れ、なんていう悲劇に見舞われることも…（怖）

そこで、無理なくロー率を上げるには、やはり美味しい果物をたくさん取ること、また漬け物や和え物の小鉢などを増やすことが一番です。
からだを温めてくれる果物は、りんご、プルーン、ライチー、杏などが代表的なもの。
そして、デーツやレーズンなど、あらゆるドライフルーツからは水分が飛んでいて、酵素も生きているので、おやつにはテッパン！！

これからの季節、ロー率を上げるには、とにかく、あきらめないこと（笑）。
また、ヘビーな揚げ物、肉料理などで、消化酵素の無駄遣いをしないことも大事ですね。
そして、フルベジジュースを常温で飲むのも手です。

xxx

今日のレコーディング

朝　柿、日本茶
昼　とろろそば
夜　キムチ豆腐、筑前煮、アボカドのわさび和えの予定

★ブランニューな毎日のために★
ローフーディストにとって、受難の季節が来ましたが、負けずに楽しんで、心とからだを磨いていきたいものです。