緊張が抜ける陰ヨガ。

今年もあと２か月を切ってしまいましたが、今年出会えてよかったもののひとつに、「陰ヨガ」（YIN YOGA）があります。 陰ヨガとは、ひとつのポーズを３分から５分の時間をかけて行う、ゆったりしたヨガなのですが、からだをほぐす効果は絶大！ 長くポーズをとることで、筋肉の表面のみならず、より骨に近いところの組織までほぐれていくのです。 そして、がんばることを手放すヨガでもあるのだそうです。 これ、いいですね!(^^)! ひとつのポーズを長くホールドしていると、からだのすみずみにまで意識が向きます。 何だか妙に腰に変な負荷がかかっている！ 背中がコンクリートのようにかたい(+o+)！！ そんなふうに、普段はまったく気付けずにいた、自分のからだの様子がわかるのも面白い♪ そしてひょっこり、予期せぬタイミングで、心の中から意外な感情も浮き出て来るのでびっくりします。 なぜ、今そんなことが浮かんで来るのか？！ （でも、そうした感情は分析しません。汗と同じような感覚で、さっと流してしまうだけです） 自分自身のからだなのに、わかっていないことってたくさんあると知りました。 毎日、いかに心もからだも、まるで道具のように使いまくっていたのです。 からだにも要望があるんです。 それを無視して、ひたすらwork！　の日々を続けていれば、調子が悪くなって当然なのですね。 自分自身のことを書くと、本当に毎日毎日、緊張していることがわかりました。 レッスン中に先生が首にそっと触れてくれたときに、首はもちろん、背中も肩も鉱物のようだと驚きました。 そこで今、心がけて行っているのが、からだから緊張を抜く作業です。 からだに意識を集中させ、変なチカラが入っていたらゆるめ、固まっているところがあったらストレッチや呼吸でほぐす。 これをまめにやっていると、疲れ方がだいぶ違って来ます。 人と接するときも、フラットな気持ちでいられるので楽になりますし、そのせいか会話もすんなり進むように思います。 緊張感は大切ですが、からだの緊張はまったく必要ないもの。 徹底的に抜いて、楽で気持ちいいからだでいたいと思います。 がんばることを手放すヨガで、要らない荷物＝緊張を、遠い過去へ送り返すのが楽しいこの頃です。 xxx