病は気からというけれど★風邪をひかない３つの秘策。

アクセスいただき、ありがとうございます。 今日も自分をていねいにもてなして、セルフイメージを上げております。 冒頭から自慢話でごめんなさい。 わたしは、かれこれもう10年は風邪をひいておりません。 馬鹿は風邪をひかないと言いますが、なるほどなと思います(^・^)。 健康管理も仕事のうち、などと恰好をつける気持ちはまったくありません。 ですが、「自分のからだがよろこぶこと」は、いつも行なうようにしています。 からだが快適になれば、気持ちも上がります。 もしわたしが風邪をひかない理由があるとすれば、この「上がった気持ち」でいること。 それが何よりの風邪予防ではないかなと思います。 上がった気持ちには、ウイルスも近寄れないような気がするのです。 そこで今日は、わたしが気持ちを上げるために行なっている、３つのことをご紹介します。 よろしければご参考になさってください。 ☆食生活編 牛乳と白砂糖をとらないことにしています。 このふたつはカルシウムを浪費させるからです。 風邪予防には何と言ってもビタミンＣと言われていますが、同じくらいカルシウムも、免疫力のために大切なのだそうです。 カルシウム補給には、何といっても緑黄色野菜。 特に小松菜をしょっちゅういただきます。 油揚げと一緒に煮たものなど、からだも温まる冬のごちそうです。 また、最高のカルシウム補給食は、ざくざく切って、しらす干しを加えてごま油で炒める香ばしい一品です。 本当に美味しくて、食べ飽きません。 ☆呼吸編 毎朝、ヨガをしています。 簡単な数ポーズだけですが、からだへのよい目覚ましになります。 このとき、出来るだけ深い呼吸をするように心がけています。 深い呼吸は体内の細胞に刺激を与えて血行をアップさせ、代謝と免疫力を高めます。 呼吸とは、身体を内側からマッサージしているようなもの。 深い呼吸が出来ていれば、吸って吐くだけで自然と身体の毒が出ていき、デトックス効果も。 ☆メンタル編 とにかく、風邪薬を見ないこと（笑）。 風邪薬のCMはもちろん、ドラッグストアでも、気をつけてなるべく見ないようにしています。 関心を向けると、それを引き寄せてしまう気がするのです。 エビデンスはまったくありませんが、案外これが一番効いているように思います^_^; この３つで、自分は風邪とは無縁。そう思えるのも、さらに風邪を遠ざけるようです。 どうぞ皆さま、風邪知らずの日々をお過ごしください。 また明日(*^。^*)。 xxx