豚バラの水菜巻きカツ、もやしと小松菜のナムル他、体力測定

立春も過ぎても寒さはまだ厳しいですが日没が遅くなり、少し春の訪れを感じる今日この頃です。 今日の献立豚バラの水菜巻きカツ、もやしと小松菜のナムルキスの天ぷら、みそ汁 豚バラの水菜巻きと、もやしと小松菜のナムルはクックパッドのカレンダーを使っているので毎日の献立が載っています。作ってみたい献立をパソコンで操作してレシピを見る事が出来ます。豚バラの水菜巻きカツ豚バラを少し重ねながら広げます。半分に切った水菜を端に載せてしっかり巻きます。塩こしょうして、小麦粉と水を練り、パン粉をつけて揚げます。食べやすい大きさに切って、ケチャップをつけて食べます。 もう１品カレンダーに載っていた献立もやしと小松菜のナムル茹でる時、サラダ油を入れるとシャキッと仕上がります。茹であげた後は調味料を加えそのまま冷やします。水で冷やすとべちゃっとなりやすいです。 キスは今日は天ぷらにしました みそ汁は豆腐となめことネギを入れました。 自分で作ると、調味料も加減出来て、好きな味に仕上がるのでいいです。 先週、筋トレ教室で３カ月に１度測定している体力測定をしました。椅子に座った状態から腰に手を当てて１分間に片足で何回立ちあがれるか。柔軟性の測定腹筋力は、寝ている状態から腕を前で交差して肩に置き起きあがる動作。今までは腹筋力がやや弱かったのですがだんだん、起き上がれる回数が増えてきました、体力年齢は実年齢より１０歳以上若かったです。週２～３回位しか行けませんが筋トレを継続しているので成果が出ているのだと思います。腹筋力がついてきたのかもしれません。思い当たることは、今、冬なので暖房器具に灯油が必要です。去年までは１８Ｌの灯油のポリを両手に持って歩くのが大変でしたが今は平気で両手に持って歩けます。お腹周りもすっきりしてきたね。とコーチにも言われました。これからも頑張る意欲がわいてきます。  にほんブログ村いつも応援有難うございます。今日の応援も宜しくお願い致します。