さっき、実家の冷蔵庫のチルド室のドアを割ってしまい、急いで瞬間強力接着剤でくっつけたところ、自分の手までくっついて、困ってます。はぁ～～。

こんなこと、どうでもいい！！

私だけではなく、大学院の担当教官と共同ですが、昨年3月に出した本を紹介します。

加齢に伴い（30歳以降）、筋力は低下してきますが、この低下を科学的に評価しており、筋力トレーニングが必要かを述べている章と目的別に筋力トレーニングを3種類挙げて紹介している章とがあります。
「肩こりに効く」「腰痛予防に」「ダイエット目的に」…という感じです。

スポーツクラブのマシンだと毎回施設に行かなければできませんが、自分の体重やペットボトルにお水を入れるなどの工夫でも立派な筋力トレーニングになります。

本来、ウォームアップとクールダウンでのストレッチや軽いジョギングも必要ですが、この本は筋力トレーニングのみに絞っています。

私の愛情たっぷり。実技は初心者でもわかりやすく、すぐにでも開始できるように紹介しています。



編集：働く人の健康づくり協会　価格：840円

書店での発売はしておりません。
もしも、ご希望の方がいらっしゃいましたら、ご連絡くださいませ。
よろしくお願いいたします。

接着剤はまだ指についたままです。トホホ。