しばらくの？ご無沙汰でした。

yumicornです♪

横殴りの風に遭いながら、斜め45度に歩いて、

…「行きたいところに行けないじゃないか！」

今日はそんなお天気なのですが、晴れていて心地いいですね。

空だけを見ていると到底2月とは思えません…


え～っと…

メッセージで頂いたご質問に対して、独断でご返答するコーナーも

今回で最終回？


実は…私にとっては、と～っても嬉しいありがたいメッセージを

頂戴したんですよ…一部紹介。


さて、yumicormさんの影響で始めたジョギングはかなり効果を発揮してきました。

前より、体力があがったのが実感できています。


思わず…号泣しそうになりました（→これはマジです！）


その方より頂いたメッセージ内容の紹介です。


●理想は週2回ジムでストレッチ、筋トレ、ジョギングなのですが、

週1になってしまったり、いけない週もでています。

このくらいのペースで良いのでしょうか？●


…ということで私の意見を書かせて頂きます。



週2回から週1回になることによって、持久力（スタミナ）や筋力の向上の

効果の程度は悲しいかな、週2回と比較した場合だと低くなります。

でも、やらないよりはやった方がいいと思います。

効果が全くない！という訳ではありませんので…週1回でも効果はわずかですが、

出ますので（高齢者の筋力トレーニングの場合なのですが）。


あと…

生活習慣病の1つである「糖尿病」においては、かなりの重度でない限り、

食事療法と併用して「運動療法」（いわゆる運動・トレーニング）が

治療の1つとして実施されます。

ここでの運動は、主として、ウォーキングやバイク（自転車）を使った

有酸素性トレーニング（スタミナ向上のトレーニング）です。

運動効果として皆さまもご存じですが、糖尿病に関わってくる「インスリン」の

感受性（効き）がよくなり、血糖値をはじめ、糖尿病に関する検査値の低下に

つながっていきます。


ただ…

気になるのは週1回なので、トレーニングがかえって疲労を招く要因になっては、

トレーニングの意味が軽減してしまいますので、「ストレッチや入浴」などで

使った筋肉のお手入れをしっかりしておいて下さい。


疲労が蓄積されると、筋肉の血流も必然的に悪化して、いわゆる「凝った＆硬い」

状態になります。

だから、シャワーよりも湯船に入る方が全身の筋肉の血流が改善しますから、

お薦めしています♪

半身浴でもいいので、可能な限り、全身の血流をアップさせて下さい。


…といった感じですね


最近、博士論文を書く毎日なのですが、また息抜き兼ねて＆有意義な情報が

あれば、更新させて頂きます。


どうぞよろしくお願いいたします…yumicorn