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健康配達人 yumicornが行く!~四方山雑多ばなし~

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運動・トレーニング

April 29, 2005
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みどり・みどり・みどり・みどり…さ~て何を想像されましたか?

「海老名美どり」とか「木ノ内みどり」…だいぶんと年代が古いですよ~~~。

こんなことを書いている35歳の私も古いですね。
失礼しました。

去年からの体調不良以来、運動不足なんです。
まず、悲しいことにからだを動かす気になれない!

一応指導者としては「からだが重い」「筋肉が落ちている」 … [続きを読む >>]





Last updated  April 29, 2005 12:31:29 AM
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April 7, 2005
さっき、実家の冷蔵庫のチルド室のドアを割ってしまい、急いで瞬間強力接着剤でくっつけたところ、自分の手までくっついて、困ってます。はぁ~~。

こんなこと、どうでもいい!!

私だけではなく、大学院の担当教官と共同ですが、昨年3月に出した本を紹介します。

加齢に伴い(30歳以降)、筋力は低下してきますが、この低下を科学的に評価しており、筋力トレーニン … [続きを読む >>]





Last updated  April 7, 2005 05:11:18 PM
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March 26, 2005
私事ですが、高校を卒業してから、紆余曲折を経ながら、運動・トレーニング指導、トレーナー活動の仕事をしてもうかれこれ15年になります。(えっ?!そんなに)

最近、私の合言葉になっている「いつまでも明るく元気に生活しよう!そんな人たちを増やそう!」をモットーに講義や実技指導を中心に北は埼玉、南は熊本まで指導に行きました。





実際に指導現場にお邪 … [続きを読む >>]





Last updated  March 26, 2005 01:28:20 PM
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March 15, 2005
起業した後には、エアロビクススタジオで運動やトレーニングのレッスンを受け持つことになります。
ただ単に「運動している」ってのは、つまらない感があって、より倍増した「楽しさ、癒し」を『音楽』に求めています。

リラクゼーション向け
ボールエクササイズ向け…などなど

それぞれに合わせて、たくさん種類を持って、音楽の曲の紹介、コメントやポイントも少し言 … [続きを読む >>]





Last updated  March 15, 2005 08:28:43 AM
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March 9, 2005
ダイエットにウォーキングをすればよい!と書かれていましたが、それだけでは不充分と言われています。

基礎代謝量ってのがありますが、これは人間が生きていくために必要最低のエネルギー量と言われています。
若いうちはこの量も高いですが、30歳頃を機に低下することが認められています。
基礎代謝が最も頻繁に行われて臓器が「筋肉」がトップで約4割を占めると言われ … [続きを読む >>]





Last updated  March 9, 2005 03:28:39 AM
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March 8, 2005
時には食べ物ネタ、食べ物ネタ、食べ物ネタから脱出しないといけなぁ~い!と思って、最近、買ったジャージのお披露目と春以降の決意(?)を兼ねて。

スポーツ選手って高校のジャージのようなユニフォームでもなぜあんなに格好よく着れるのか?…それは体型ががっちりしているから。出るところは出、引っ込んでところは引っこみ…そんな体型だからでしょう。
特に、ふくらは … [続きを読む >>]





Last updated  March 8, 2005 02:32:52 AM
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February 9, 2005
こんばんは。

8日(火)は何かと激しい1日でした。
ちょっと振り返ってみようと思います。

私の大学院在学の件…退学はしないですよ。
病気になったので、休学を延長するかどうかの判断です。
もうひと踏ん張りします。

主人の仕事の件…一昨年の4月以来、大学院進学に伴い、
別居をしてきましたが、やっぱりこれではダメだと
一念発起した彼。
宇宙飛行士の向井 … [続きを読む >>]





Last updated  February 9, 2005 02:12:57 AM
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February 7, 2005
夜分にこんばんは。

さっき、ようやく今日発行のメールマガジンを
完成させました。

読者はそんなに多くなくて、200強なんですが、
愛情を込めて、わかりやすく、書いています。

今回は、この寒い冬に運動やトレーニングをする
方は非常に少ないだろうということで…
今朝発行ですが、先に教えちゃいます。

「椅子を使った筋力トレーニング」です。

加齢とと … [続きを読む >>]





Last updated  February 7, 2005 12:12:08 PM
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February 5, 2005
こんにちは。

家の周囲は土曜日の午後です。
ゆったりと空気が流れて、何か作品?を創る方もいらっしゃれば、こんな私もいたりして…。

土曜日ということで洗濯をする時間が遅くなりました。

性格が几帳面という訳ではありませんが(AB型)、「なるべくなら綺麗に干したい」、それに最近とんと「からだを動かしていないなぁ~」と思っている私は考えました。

そこ … [続きを読む >>]





Last updated  February 5, 2005 02:11:07 PM
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February 1, 2005
こんにちは。

それにしても今日は寒い~~~~~っ。
窓を叩く風の音を聞いただけで、「今日は1日家にいるのだ!」と心に決めてしまいます。

ところで…
さっき、頭をふとよぎった過去のできごとを書くことにします。

人よりも遅く大学に入学した私は30歳近くにして、中学校へ教育実習へ行くことになりました。
もちろん(?)保健体育です。

生徒からは「先生」 … [続きを読む >>]





Last updated  February 1, 2005 05:16:32 PM
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