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kororin日記

2015.08.22
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毎週土曜日に記録して、半年がんばることにした、
次男と私のダイエットがんばり表に、
先ほど、ついに一回目の記録をつけたところですよ。
 
結果としては、
 
次男坊が、マイナス2.45kg
私が、マイナス1.6kg
 
でした。
 
一週間で、これだけ減れば、OKですね。
 
次男坊の場合は、それまでほぼ毎日食べていた
「プリングルス」というポテチのようなお菓子をやめたこと、
そして、 
運動量が格段に増えたことが、 勝因でしょう。
 
それに、家族みんなに見られる場所にがんばり表を貼ったことも、
大きな、きっかけになったと思います。
 
まずはマイナス5kg
身長のぐぐっと違う長男よりも軽くなることが目標ですが、
そのうち、体脂肪率なんかも、チェックしてみましょう。
 
 
 
 
私の方は、ポテチ系のお菓子は、めったに食べないし、
食事の量もそう多くはないのだけど、
退職して以来、運動量がガクッと落ちたため、
微妙に体重が増えてきていました。
 
今回、次男坊と一緒にダイエットすることに決めたので、
歩く歩数を増やしたり、プールに行くきっかけになりました。
 
 
 
特に、最近は、かな書にはまっていましたからねー、
じっと座って筆文字を書いている時間が異様に長かった・・・・
 
 それをやめるだけでも、違うようです。
 
一回買い物に出るだけで、2000歩くらい違うのですよ。
 
大量に買わず、その日使う物だけを、
毎日少しずつ買うのも、運動量を確保するのに良いようです。
 (在職中は、数日分をまとめ買いする習慣だったの)
 
我が家の夕食は、旦那がジムに寄ってくる関係で、
毎晩8時過ぎ。
遅い時は、8時半ころ。
 
この時間に、どーんと晩御飯を食べていると、
確実に太ります。
 
旦那はものすごい運動量ですから、これでも大丈夫、
数年前より、5kgくらい落としていますが、
他の家族は、そこまで運動していないので、要注意。
 
 
私の場合は、早めに作って置ける場合は、先に味見で夕食。
または、そのおかずは、翌朝の分にする、
という作戦で、昨年どーーんと体重を落としました。
 
今回は、運動量に問題があるので、
頻繁に買い物に出ること、プールに行くことで、
がんばっていきたいと思います。
 
 
では、一回目の報告終わりです。 
 
 
 
 
 
 






Last updated  2015.08.22 07:35:57
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