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kororin日記

2015.08.22
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毎週土曜日に記録して、半年がんばることにした、
次男と私のダイエットがんばり表に、
先ほど、ついに一回目の記録をつけたところですよ。
 
結果としては、
 
次男坊が、マイナス2.45kg
私が、マイナス1.6kg
 
でした。
 
一週間で、これだけ減れば、OKですね。
 
次男坊の場合は、それまでほぼ毎日食べていた
「プリングルス」というポテチのようなお菓子をやめたこと、
そして、 
運動量が格段に増えたことが、 勝因でしょう。
 
それに、家族みんなに見られる場所にがんばり表を貼ったことも、
大きな、きっかけになったと思います。
 
まずはマイナス5kg
身長のぐぐっと違う長男よりも軽くなることが目標ですが、
そのうち、体脂肪率なんかも、チェックしてみましょう。
 
 
 
 
私の方は、ポテチ系のお菓子は、めったに食べないし、
食事の量もそう多くはないのだけど、
退職して以来、運動量がガクッと落ちたため、
微妙に体重が増えてきていました。
 
今回、次男坊と一緒にダイエットすることに決めたので、
歩く歩数を増やしたり、プールに行くきっかけになりました。
 
 
 
特に、最近は、かな書にはまっていましたからねー、
じっと座って筆文字を書いている時間が異様に長かった・・・・
 
 それをやめるだけでも、違うようです。
 
一回買い物に出るだけで、2000歩くらい違うのですよ。
 
大量に買わず、その日使う物だけを、
毎日少しずつ買うのも、運動量を確保するのに良いようです。
 (在職中は、数日分をまとめ買いする習慣だったの)
 
我が家の夕食は、旦那がジムに寄ってくる関係で、
毎晩8時過ぎ。
遅い時は、8時半ころ。
 
この時間に、どーんと晩御飯を食べていると、
確実に太ります。
 
旦那はものすごい運動量ですから、これでも大丈夫、
数年前より、5kgくらい落としていますが、
他の家族は、そこまで運動していないので、要注意。
 
 
私の場合は、早めに作って置ける場合は、先に味見で夕食。
または、そのおかずは、翌朝の分にする、
という作戦で、昨年どーーんと体重を落としました。
 
今回は、運動量に問題があるので、
頻繁に買い物に出ること、プールに行くことで、
がんばっていきたいと思います。
 
 
では、一回目の報告終わりです。 
 
 
 
 
 
 






Last updated  2015.08.22 07:35:57
コメント(14) | コメントを書く


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Re:次男坊と私のダイエット日記 一回目の記録は?(08/22)   nik-o さん
スタートは順調のようですね。kororinさんの事だから目標に向けてストイックに取り組むのかも。無理しないようにね。 (2015.08.22 07:46:53)

Re[1]:次男坊と私のダイエット日記 一回目の記録は?(08/22)   kororin912 さん
nik-oさん
>スタートは順調のようですね。kororinさんの事だから目標に向けてストイックに取り組むのかも。無理しないようにね。
-----

がんばることが大好きなので、今回は次男と一緒に張り切っています。

まぁ、痩せこけて風で吹き飛ぶ・・・なんてことは、まずなさそう。

(2015.08.22 08:20:35)

1週間お疲れ様でした(^_-)   プリオール2 さん
 早速結果が出ているようで一層励みになりますね!
 最初の3キロくらいは順調に落ちるんですが、そこから先が結構しぶといものです。
 そこを諦めずにじっくりと頑張って下さい。
 「先にお味見作戦」はなかなかいいな~と思いました。私も参考にあと2~3キロ狙ってみようかな(^^)/ (2015.08.22 10:12:25)

Re:次男坊と私のダイエット日記 一回目の記録は?(08/22)   にととら さん
そんなに~~~
私も、何とかしたいです~~!!
(2015.08.22 10:18:52)

Re:1週間お疲れ様でした(^_-)(08/22)   kororin912 さん
プリオール2さん
> 早速結果が出ているようで一層励みになりますね!
> 最初の3キロくらいは順調に落ちるんですが、そこから先が結構しぶといものです。
> そこを諦めずにじっくりと頑張って下さい。
> 「先にお味見作戦」はなかなかいいな~と思いました。私も参考にあと2~3キロ狙ってみようかな(^^)/
-----
そうですね、生活が激変してどうしようもないのなら、もうすこし一気に減りそうですけど、自分で努力して・・・となると、続けていくのは難しいし、中だるみに入った時に、続行する気力がなくなったりします。

私の場合は、測り続けている間は、まず大丈夫なのですが、測るのを省略すると、すぐに結果が表れてきます。


そうそう、できたてでなくて良いものは、少し早めに作って、夕方のうちに食べてしまっておく・・というのは、なかなか有効な手段です。その場合、みんなが食べている時には、一緒にお話ししたり、少しずつ片付けたり、食後の珈琲を淹れたりして、時間をつぶしています。

(2015.08.22 10:30:29)

Re[1]:次男坊と私のダイエット日記 一回目の記録は?(08/22)   kororin912 さん
にととらさん
>そんなに~~~
>私も、何とかしたいです~~!!

-----
次男坊の場合は、ポテチやお菓子の食べ過ぎと運動不足、という原因がはっきりしたものだったので、効果が出るのが早いのだと思います。

このまま放っておいたら、成人病になる可能性が大でしたからね、良いきっかけだったと思います。

(2015.08.22 10:32:31)

メタボの私としてはその頑張りはえらいな~と感心です。   himawari6017 さん
やっぱり意欲が違う。周りは痩せなさい。と言われるのですが
「どこも悪くなく。元気ならばぽっちゃりでいいではないか」と言ってますが。いや~体が重い、痩せたいな~。痩せたらかっこいい服も着れて私ももてるだろうな。しかし。もう遅いか。今でもこの体でも「ひまわりさん」と愛されてるから痩せたら心配するかな。ダイエット頑張ってね。 (2015.08.22 12:09:12)

Re:メタボの私としてはその頑張りはえらいな~と感心です。(08/22)   kororin912 さん
himawari6017さん
>やっぱり意欲が違う。周りは痩せなさい。と言われるのですが
>「どこも悪くなく。元気ならばぽっちゃりでいいではないか」と言ってますが。いや~体が重い、痩せたいな~。痩せたらかっこいい服も着れて私ももてるだろうな。しかし。もう遅いか。今でもこの体でも「ひまわりさん」と愛されてるから痩せたら心配するかな。ダイエット頑張ってね。
-----
永遠に下がり続けたら、死んでしまいますから、そのうちストップすると思います。

とにかく、健康であるために、脚や膝、そして私の場合は股関節も守るために、もう少し減らしておこうと思います。

(2015.08.22 13:25:01)

Re:次男坊と私のダイエット日記 一回目の記録は?(08/22)   scotchケン さん
ダイエット。競争して目標を立てて努力するのはいいことですね~、私も71.5の体重を60代にしようともう何年も努力しているのですが達成できません。目標と実行がダメなんでしょう。

半ば諦めながら毎日体重計に乗っています。みじめ (2015.08.22 14:30:04)

Re:次男坊と私のダイエット日記 一回目の記録は?(08/22)   小芋さん さん
一日で2キロも違っちゃって・・・
朝、起きて、トイレ行って、また自堕落に寝ちゃって、
その後昼前に、起きて、今度はちゃんと体重を量りました。
それから、いつものように朝食代わりの野菜ジュースを飲み、
これだけで400gもあるんですが、
そのジュースでサプリメントを摂ります。

ちょっとだけ、職場に寄りました。
で、今日は、約束があって、三宮に出て、食事でした。
ワインを泡・白・泡・白・白・白・赤・赤と飲んで、
フルコースを食べて、帰ってきました。

怖くて、体重計に乗れませんが、これまでの感覚だと、
こんな日は、朝と晩とで体重は軽く2キロぐらいは違います。
もう、本当に、反省しています。。。

コースのメインの牛タンのシチューが、大きかった!
見たことも無いくらい大きな牛タンでした。
お任せのコースだったので・・・
これまでの努力を全部水の泡にするくらい、
大きなタンシチュー。。。
シチューが出れば、バゲットできれいに平らげるから、
バゲットもおかわりしてて、これが、また、敗因かも。。。

バゲットは、GI値が高いから、普段は食べないのですが。
今日は、美味しいバターをたっぷりつけて4切れも。

明日は、幸い、一日反省日にできそうなのでリセットします。

風に吹き飛ばされて骨折は、困りますが、
今のままでは、順調に人間的厚みが増しそうです・・・

お願いやから、私をほっといて、誰も誘わんといて!!! 
と、夏の終わりの断末魔の・・・
24・28・30・9/2ともう予定が詰まっている状態です。 (2015.08.22 23:51:54)

Re[1]:次男坊と私のダイエット日記 一回目の記録は?(08/22)   kororin912 さん
scotchケンさん
>ダイエット。競争して目標を立てて努力するのはいいことですね~、私も71.5の体重を60代にしようともう何年も努力しているのですが達成できません。目標と実行がダメなんでしょう。

>半ば諦めながら毎日体重計に乗っています。みじめ
-----
ちょうど、その体重で安定しているのでしょうね。でも、血液とか尿検査で何もひっかからないのなら、それでもいいのかもしれませんよ。

身長が170cmくらいの男性なら、65才を過ぎたあたりからは、78kgでもOKらしいです。

「太めの人は痩せている人に比べて免疫力が高く、感染症にもかかりにくい。またコレステロール値も高いほうが、頑丈な体を作るのに不可欠な細胞膜やホルモン、ビタミンDを多く作ることができるのです。」

と述べている医学博士もいらっしゃいます。

(2015.08.22 23:55:51)

Re[1]:次男坊と私のダイエット日記 一回目の記録は?(08/22)   kororin912 さん
小芋さんさん
>一日で2キロも違っちゃって・・・


私の場合、美味しいパンを食べると、必ず体重が増えます。
また、カレーを食べると、絶対に太ります。

お昼に食べても太るので、しばらく封印。

逆に、おでんは、おなかいっぱい食べても、次の朝体重が減っているので、うれしい献立です。

だけど、毎日おでんばかり食べるわけにはいきませんからねー。

(2015.08.22 23:59:38)

毎日おでんでも大丈夫! なくらい、好きです。   小芋さん さん
本当に、毎日おでんにしたいくらい。。。
秋冬は、ほぼ、元夫君は毎日おでんですもの。

おでんで、大根とこんにゃくと厚揚げと茹で卵とタコと・・・
これに、練り物でも、好きなイカやタコのすり身のやつとか。

どれもGI値が低いので、練り製品以外はいくらでもいけます。

元夫君は、練り製品が好きだから、痩せない。
それと、出汁をとるのに使う牛筋や牛すね肉、
これが、食べすぎると、カロリーと痛風が。
確実に食べすぎるのですよ・・・

早く涼しくなって欲しいなぁ。
今は、台所に立ちたくないです。。。
夜に翌日の分を調理して、翌日は切るだけにして、
その調理も、調味してオーブンに入れるだけにしています。
オーブンも、大きい奴は本体が熱を持つので、
小さな二階建てのオーブントースターだけで、調理です。

余熱が勿体無いので、一気に続けて2塊くらい肉を焼きます。
今夜も、久しぶりに焼きました。
明日からの分です。。。
年金生活の緊縮財政なので、100グラム68円の国産ムネ肉のみ。
元夫君は、一度に、300gの1塊食べちゃうからね。
・・・苦労も知らないで。

冷奴と、キュウリでちょっと痩せよう。 (2015.08.23 01:48:00)

Re:毎日おでんでも大丈夫! なくらい、好きです。(08/22)   kororin912 さん
小芋さんさん
>本当に、毎日おでんにしたいくらい。。。
>秋冬は、ほぼ、元夫君は毎日おでんですもの。

>おでんで、大根とこんにゃくと厚揚げと茹で卵とタコと・・・
>これに、練り物でも、好きなイカやタコのすり身のやつとか。

>どれもGI値が低いので、練り製品以外はいくらでもいけます。


うちのおでんの具は、大根と牛アキレスと厚揚げ、こんにゃく、がんもどき、ゆで卵、きんちゃくです。あとは、ちくわが少し・・・

一番たくさん入れるのが大根なんですよ。次男坊は厚揚げが大好き、長男はきんちゃく(うすあげの袋に餅が入っているもの)がお気に入り。
練り物はほとんど入れません。 (2015.08.23 09:09:45)

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